Dieta cu gestoză este recomandată nu numai femeilor însărcinate cu simptome de intoxicație în timpul sarcinii. Dieta cu gestoză a sarcinii este, de asemenea, unul dintre elementele de prevenire a otrăvirii sarcinii la femeile care sunt expuse riscului. Care sunt regulile dietei în gestoză? Ce produse sunt recomandate și care ar trebui excluse din meniul unei mame însărcinate sau viitoare?
Dieta cu gestozăeste o dietă cu conținut scăzut de sodiu. Limitarea (dar nu excluderea) sării din dieta dumneavoastră înseamnă a reduce riscul de hipertensiune arterială, care este un semn distinctiv al bolii. În plus, dieta în gestoza sarcinii ar trebui să fie bogată în calciu și magneziu, ceea ce reduce riscul de eclampsie (ultimul și cel mai periculos stadiu al gestozei pentru mamă și copil) și naștere prematură.
Dietă cu gestoză - includeți alimente bogate în calciu în dieta dvs.
Cea mai bună sursă de calciu în dieta unei femei însărcinate este laptele și produsele sale, precum brânza albă, iaurtul, chefirul, laptele de unt, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi. Meniul unei femei însărcinate ar trebui să includă și carne de pasăre slabă. Ar trebui să vă limitați consumul de brânză galbenă, care, deși este bogată în calciu, este și o sursă de grăsimi.
Calciul din legume si fructe este bogat in varza, porumb, morcovi, spanac, patrunjel, broccoli, sfecla, mere (cu coaja) si varza kale, care contine in plus acid folic, atat de important pentru un copil in dezvoltare. Pentru a nu duce la o deficiență de calciu, o femeie însărcinată ar trebui să folosească și nuci (în special nuci, alune și migdale). Merită să știți că cererea de calciu în timpul sarcinii crește de la 1.200 mg la 1.600 mg pe zi.
Dieta în sarcină - un magneziu foarte important
Principalele surse de magneziu sunt produsele din cereale integrale, crupele și nucile. De asemenea, este benefic să consumi apă minerală care conține cât mai mult din acest element (nu poate fi supradozată cu apă, iar în plus, magneziul conținut în apă este absorbit de om mai repede decât cel din alimente). Merită să știți că alimente precum carnea slabă, peștele și ouăle cresc absorbția magneziului, în timp ce proteinele vegetale, acizii grași saturați și acidul oxalic (rubarbă, spanac, măcriș, ceai) reduc absorbția magneziului. La femeiîn timpul sarcinii, necesarul de magneziu crește de la 300 la 450 mg/zi.
Dieta cu gestoză - limitați sarea, dar nu o excludeți
În dieta cu gestoză, este important să se limiteze aportul de sare, ceea ce contribuie la dezvoltarea hipertensiunii arteriale - unul dintre simptomele intoxicației în timpul sarcinii. În plus, consumul excesiv de sare de către o femeie însărcinată se traduce indirect printr-o greutate mică la naștere a copilului.
Femeile însărcinate care se luptă cu hipertensiunea arterială ar trebui să introducă în meniu produse alimentare care scad efectiv ritmul cardiac, de ex. picant și țelină și semințe de in. Legumele și fructele bogate în vitamina C (un antioxidant care dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială), precum zmeura, căpșunile, coacăzele negre și agrișele, ar trebui să joace și ele un rol important în alimentație. Tezaurul vitaminei C este și citrice (pomelo are cele mai multe), dar citricele pot provoca alergii în timpul sarcinii, așa că este recomandat să le consumi în cantități limitate.
ImportantÎnainte de a ține o dietă cu gestoză, o femeie însărcinată ar trebui să consulte un medic și să discute cu el detaliile planului nutrițional.