Dieta lunară sau dieta cronometrică, spre deosebire de ceea ce sugerează numele, nu implică extragerea energiei din Lună sau spațiu. Dieta lunară este o dietă de slăbire în concordanță cu fazele lunii, care vă permite să trăiți în armonie cu ritmul natural al corpului. Verificați care este dieta lunii? Care sunt efectele sale? Cât de mult poți slăbi cu dieta lunară?
Dieta luna , în caz contrardieta cronometrică,este un tratament de slăbire în funcție de fazele lunii. Susținătorii dietei susțin că ciclul lunii de 28 de zile este unul dintre ritmurile biologice naturale. Prin urmare, dieta lunară ține cont de modificarea activității organismului în funcție de momentul zilei și vă permite să trăiți în armonie cu ritmul său natural.
Dieta lunii (cronometric) - reguli. Ce este dieta lunii?
Dieta lunară vă permite să mâncați aproape toate produsele, dar ar trebui să ajungeți la fiecare dintre ele la un anumit moment al zilei. Organismul a fost programat să tolereze diferite alimente dimineața și diferite alimente după-amiaza și seara. De asemenea, ar trebui să vă amintiți de limita calorică zilnică. Limita este de 1000 kcal pentru primele două săptămâni și 1200 kcal pentru celel alte două săptămâni.
Există trei mese principale care trebuie consumate în timpul zilei - micul dejun, prânzul și cina. Persoanele care sunt active fizic își pot permite un prânz. Presupunerea principală a dietei lunare este că prin 14. trebuie să oferi organismului 70% din doza zilnică de energie. Prin urmare, micul dejun ar trebui să fie cea mai abundentă masă a zilei, iar prânzul ar trebui să fie consumat până la ora 14:00
Ce este foarte important, nu poți sări peste nicio masă în timpul zilei, în special micul dejun. Uitarea de această masă cea mai importantă a zilei poate duce la consumarea prea multă grăsime la prânz, care este stocată inutil în organism.
Dieta lunară - un model de consum de produse individuale în timpul zilei
Presupunerea cheie a dietei lunare este să mănânci anumite tipuri de produse la momentele potrivite. Iată o diagramă care va ajuta persoanele care slăbesc prin etapele dietei:
07: 00-10: 00 - pâine, mezeluri, carne grasă,
07: 00-12: 00 -fructe bogate în calorii, fructe uscate (de exemplu, avocado, banane, smochine, stafide, struguri), nuci, migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui,
07: 00-16: 00 - cereale și produse din cereale (de exemplu crupe , paste, cereale, orez),
07: 00-17: 00 - majoritatea fructelor (de exemplu, ananas, pepeni verzi, grepfrut, pere, mere, kiwi, pepeni, caise, portocale, căpșuni), 09: 00-22: 00 - carne slabă, ouă, produse lactate, pește,
12: 30-15: 00 - sfeclă roșie, varză de Bruxelles, broccoli, leguminoase uscate,
12: 30 -22:00 - alte legume
Dieta lunară - meniu. Ce poți mânca în următoarele etape ale dietei lunare?
Etapa I începe cu patru zile înainte de luna plină
Scopul primei faze a dietei lunare este de a pregăti organismul pentru tratamentul de slăbire. În această etapă a dietei, numai fructe, de preferință ananas proaspete, pepeni verzi, căpșuni și prune uscate și struguri se consumă în orice cantitate până la prânz în fiecare zi până la prânz. După-amiaza, reveniți la mesele obișnuite.
Etapa a II-a începe într-o zi cu lună plină și continuă în următoarele 2 săptămâni
Aceasta este o dietă adecvată. În acest timp, organismul se află sub influența lunii în scădere: metabolismul se accelerează și apetitul scade, prin urmare grăsimea este ardă mai repede. În a doua etapă a dietei lunare, dulciurile, brânzeturile grase și mezelurile ar trebui eliminate din meniu. De asemenea, trebuie să rețineți că valoarea energetică zilnică a meselor nu trebuie să depășească 1000 kcal.
Prin urmare, la micul dejun puteți mânca, de exemplu, 1 felie de pâine integrală unsă subțire cu unt, 50 g de brânză de vaci slabă cu castraveți sau fructe (kiwi, căpșuni), 200 g de pește slab copt în folie pentru cină, iar pentru cină 140 g salată de ton.
Etapa a III-a durează două săptămâni, de la luna nouă la luna plină
Aceasta este etapa finală a dietei, așa-numita regenerativ, timp în care limita energetică zilnică este de 1200 kcal. Aceasta este cea mai proastă fază a dietei care necesită voință de la pierderea în greutate. În această perioadă luna crește, așa că și pofta de mâncare crește.
În a treia etapă a dietei lunare, la micul dejun se pot consuma, de exemplu, 4 linguri de fulgi de ovăz amestecate cu o cană de iaurt slab și 1 banană, la cină spaghete bolognese și o salată cu vinegretă, iar pt. cina o omletă cu șuncă și mazăre.
Dieta lunară - efecte. Cât de mult poți slăbi cu dieta lunară?
Dieta lunară vă permite să slăbiți 2-3 kilograme într-o lună.