Când ești însărcinată, trebuie să fii atentă la ceea ce mănânci. Ce să mănânci dacă ești însărcinată și e ora prânzului să te găsesc în oraș sau la serviciu? Ce restaurante ar trebui să alegi în timpul sarcinii? Poți să mănânci în baruri fast-food în timpul sarcinii?
Nu contează ce loc mâncați și ce fel de mâncare comandați. Ce să iei în considerare atunci când alegi mâncare în oraș,ce să mănânci în timpul sarcinii?
În ce restaurant să mănânci dacă ești însărcinată?
Mirosul de ulei ars de departe ar trebui să fie un semn de avertizare pentru dvs., deoarece înseamnă că bucătarul din acest restaurant se bazează pe grăsime prăjită, încălzită în mod repetat. Aceasta este o adevărată groază pentru stomac și ficat. Merita insa sa ai incredere in bar, al carui interior miroase apetisant si ofera salate proaspat facute, preparate vegetariene, sucuri de legume si fructe stoarse, si in care preparatele sunt servite cu adaos de verdeata proaspata.
De asemenea, nu este o idee rea să profitați de restaurantele fast-food precum McDonalds, Telepizza sau KFC. Desigur, nu recomandăm să mănânci în baruri precumfast foodîn fiecare zi, dar adevărul este că acolo poți mânca tot mai multe legume proaspete, iar cerințele stricte de igienă aplicate acolo îl fac. mai degrabă nu te deranjezi acolo.
Au o părere bună și barurile cu lapte cu oferta lor de bucătărie tradițională și ieftină; din păcate, sunt din ce în ce mai puțini.
Notă: dacă ești amator de mâncare japoneză, trebuie să eliminați sushi barurile din lista de locuri preferate în timpul sarcinii. Meniul lor se bazează pe pește și fructe de mare crude, care nu sunt recomandate în timpul sarcinii, deoarece pot fi o sursă de infecție periculoasă cauzată de bacteria Listeria monocytogenes.
Ce să mănânci în oraș când ești însărcinată?
Ceea ce mănânci în oraș nu ar trebui să difere prea mult de meniul tău zilnic. Stomacul, mai ales la începutul sarcinii, ar putea să nu accepte mâncăruri care nu sunt obișnuite cu el. Așa că aveți grijă cu experimentele dvs. Asta nu inseamna insa ca nu-ti poti permite un fel de mancare pe care nu il pregatesti acasa, si ai chef – atata timp cat este negras, usor de digerat si proaspat preparat.
Salatele din legume proaspete sau fierte și salatele sunt întotdeauna recomandate (cu excepția celor pe bază de varză murată proaspătă și cu adaos de fasole și mazăre, deoarece provoacă flatulență). Notă: evitațisalate „înecate” în maioneză - îngrașă și, de asemenea, nu vă permite să evaluați în mod obiectiv prospețimea ingredientelor. În multe baruri, puteți să vă compuneți propria salată la salad bar și să turnați unul dintre numeroasele sosuri oferite. Cel mai bine este sa alegi un sos pe baza de iaurt sau o vinegreta clasica.
Daca vrei sa mananci ceva cald, alege o supa gatita cu legume proaspete, bulion de pui sau vita, supa crema. Într-o zi fierbinte, supa rece este o idee bună: un amestec sănătos de legume și iaurt sau chefir, cu un ou fiert tare sau cu carne.
Mâncărurile gătite sunt mai sigure decât cele prăjite (pentru că sunt mai ușor de digerat): chiftele de pasăre, risotto, paste. Din ce în ce mai des găsești pește și carne albă de pasăre aburită sau coaptă în folie - nu numai că sunt ușor de digerat, dar garantează și că sunt proaspăt gătite. Dacă nu ești fan al produselor gătite, comandă un preparat la grătar. Ca plus, merită să alegeți cartofi (fierți, nu prăjiți!), Crupe, orez și este mai bine să evitați cartofii prăjiți. Alege morcovi, broccoli și spanac din legumele fierte. Evitați legumele prăjite, precum varza înăbușită sau sfecla roșie - sunt grase și greu de digerat.
Cea mai sănătoasă băutură este sucul de fructe proaspăt stors sau apa minerală plată. Cald - ceai negru, verde sau roșu.