Conform recomandărilor Polish Gynecological Goods, femeile însărcinate ar trebui să bea cel puțin 3 litri de apă pe zi. Doar așa se elimină afecțiunile neplăcute legate de sarcină, precum greața și vărsăturile de dimineață, constipația, pielea uscată sau infecțiile tractului urinar. În timpul alăptării, necesarul zilnic de apă crește cu până la 650-800 ml și se ridică la 3,8 litri. Apa de izvor cu conținut scăzut de minerale este recomandată în special.
Apa este sursa primară de hidratare a organismului pentru a menține sănătatea mamei și a fătului. -Începutul vieții noastre are loc într-un mediu acvatic. Fătul se dezvoltă în apă. Pentru el, apa este la fel ca aerul pentru noi, fără apă bună nu va exista o dezvoltare adecvată- subliniază prof. dr hab. med. Romuald Dębski de la Departamentul de Obstetrică și Ginecologie al Centrului Medical de Învățământ Postuniversitar din Varșovia, expert al Societății Poloneze de Ginecologie. Recomandarea Societății de Ginecologie Poloneză este prima declarație oficială emisă de experți recunoscuți, care înlătură îndoielile care apar frecvent cu privire la tipul de apă cel mai potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Apă de izvor perfectă
După părerea experților, apa de izvor ar trebui să fie slab mineralizată (suma mineralelor nu depășește 500 mg/litru), bogată în ioni de magneziu (efect cardioprotector) și calciu (prevenirea osteopeniei/osteoporozei) și să fie caracterizată printr-un conținut scăzut de ioni de sodiu (profilaxia hipertensiunii arteriale). O astfel de apă este, printre altele, recomandată de Institutul Mamei și Copilului în alimentația sugarilor, copiilor și femeilor în timpul sarcinii și alăptării, apa Żywiec Zdrój
În timpul sarcinii, se recomandă limitarea aportului de ioni de sodiu în alimentație ca formă de prevenire și tratare a hipertensiunii arteriale, mai ales că într-o dietă standard, cantitatea recomandată de sodiu, a cărei sursă de bază este sare de masă, este de obicei de două ori mai mare. Prin urmare, consumul acestuia ar trebui să fie strict controlat. În plus, un conținut ridicat de sodiu în dietă crește excreția de calciu în urină. Apele cu conținut ridicat de calciu și magneziu sunt de obicei ape cu o concentrație mare de ioni de sodiu, așa că trebuie consumate cu prudență în timpul sarcinii și cantitatea lor trebuie limitată. Ape foarte mineralizate (sumade minerale depășește 1500 mg/litru) conțin ingrediente care nu sunt indiferente pentru sănătate și, prin urmare, trebuie consumate cu prudență în timpul sarcinii, iar aprovizionarea lor zilnică trebuie limitată.