Își cunoaște valoarea și știe ce vrea de la viață. Este activă, atletică, atrăgătoare, conștientă de corpul și spiritul ei, deschisă sexului. Poartă tocuri în alte și rochii mini. Vorbim cu Mariola Bojarska-Ferenc, o precursoare a unui stil de viață sănătos în Polonia, despre faptul că viața nu se termină după cincizeci de ani.

Cultul omniprezent al tinereții face ca multe femei în vârstă de 50 de ani să paralizeze teama de a fi neatrăgătoare, bătrâne. Le este frică să nu-și piardă locul de muncă și să nu-și găsească altul, că relația lor se va destrama. Dar vă puteți privi viața dintr-o perspectivă diferită.

Nu ți-e frică de trecerea timpului?

Mariola Bojarska-Ferenc:Femeia este atât de bătrână pe cât merită – spunea Coco Chanel. Am urmat acest principiu de la o vârstă fragedă. Încerc să fiu o persoană îngrijită. Din tinerețe aveam un cod că trebuia să am timp pentru manichiură și pedichiură, că trebuie să mă tund o dată pe lună. Vă îndemn doamnelor să fiți egoism sănătos, pentru că nimeni nu vă va iubi mai mult decât pe voi înșivă. Am grijă de sănătatea mea, fac în mod regulat teste, mă mișc mult, mă uit la ceea ce mănânc și încerc să-mi mențin armonia interioară. Mai mult decât un corp perfect, îmi pasă să-mi păstrez energia vieții, umorul și distanța față de mine.

Dar poate fi viața interesantă după 50 de ani?

M.B-F.:Nu este că după cincizeci de ani ne găsim brusc într-un alt basm. Cheia succesului este să-ți accepti vârsta și schimbările pe care le aduce. Unele trebuie acceptate, altele trebuie tratate. De exemplu, din cauza hipotiroidismului, nu reușesc să-mi elimin burtica, chiar dacă mă antrenez până la moarte. Dacă știu că nu am nicio influență asupra a ceva, nu sunt frustrat.

Dar nu înțeleg de ce o femeie de 50 de ani ar trebui să-și piardă locul de muncă dacă este creativă. Și am mii de astfel de scrisori de la tine și este trist. Acum că fiii mei nu locuiesc cu noi, am atât de mult timp pentru mine încât muncesc de trei ori mai mult decât înainte. Am publicat recent cea de-a patra carte, Club 50+, și am deja planuri pentru anul viitor. Călătoresc mai mult, am învățat să folosesc mai bine computerul, îmi perfecționez engleza, citesc mult. Când trebuie să îndeplinești sarcini specifice, te întinerești. Cincizeci de ani este un moment bun pentru a dezvolta interese, hobby-uri, pentru a face tot ceea ce nu era pentru înaintetimp.

Cum vă îngrijiți pielea și corpul?

M.B-F.:Cumpăr creme de față bune - cu siguranță nu vor netezi ridurile, dar elimină tragerile neplăcute. Dimineața și seara, îmi curăț fața și gâtul cu o loțiune sau apă micelară, îmi bat corpul cu tone de loțiuni.

Îmi place să fac plajă, așa că verific mereu dacă am pete după sărbători și, dacă apar, le îndepărtez într-un cabinet de medicină estetică. Îmi fac un masaj facial din când în când.

beau multă apă pentru a hidrata pielea din interior și a elimina toxinele din organism, doar ceai verde sau mentă, nu am fumat niciodată și nu permit nimănui să fumeze în casă, chiar dacă au chef. Sunt de părere că după cincizeci de ani trebuie să ajuți natura. De aceea am un tratament de mezoterapie pentru fata mea din cand in cand. Dar nu mă voi decide asupra procedurilor drastice sau a intervențiilor chirurgicale plastice.

Convingeți femeile să facă sport. De ce este atât de important?

M.B-F.:Exersez de la vârsta de șapte ani. Sportul mi-a modelat caracterul, mi-a dat putere, perseverență, stima de sine, m-a programat pentru succes. Am învățat din sport că nimic nu este imposibil. Dacă muncești și ai un psihic puternic, vei urca pe podium. Viața este la fel ca sportul - nu ai încredere în tine și nu te poți lăuda, nu vei avea succes. Când eram copil, mă uitam la alte gimnaste cu admirație și îi spuneam adesea antrenorului meu că sunt mai buni decât mine. Apoi a spus că nu am voie să cred asta. Le spun femeilor: Dacă știi că ești bun, luptă pentru tine la serviciu. Nu-ți fie teamă că șeful te va da afară. Dar când simți că nu faci față cu ceva, învață mai întâi. Nu-mi place viclenia. Trebuie să faci tot posibilul pentru a avea succes.

Sportul dă putere, dar este posibil să începi antrenamentul la vârsta de 50 de ani?

M.B-F.:Nu există limită de vârstă pentru a începe antrenamentul. Orice motivație este bună, atâta timp cât ne obligă să facem mișcare, adecvată nevoilor și abilităților, cel puțin o jumătate de oră pe zi. Cel mai bine este să alegem ceea ce ne face plăcere – în loc de o sală de sport, putem merge la plimbare, la piscină, la bicicletă, la jogging, la yoga, apoi facem exerciții cu plăcere. Trecerea din copilărie înseamnă că încă mai am energia unui tânăr de douăzeci de ani și aproape aceeași greutate ca cu ani în urmă, îmi propun noi obiective și lupt pentru succesul care îmi dă aripi. Exercițiile fizice vă ajută să rămâneți sănătoși. Sunt un exemplu că funcționează.

Ce altceva este important pentru fitness și bunăstare?

M.B-F.:Mănâncă cu înțelepciune. Totuși, nu am folosit niciodată dieta minuneÎntotdeauna am mâncat rațional. Aleg produse cu densitate energetică scăzută și conținut nutrițional ridicat, adică cele cu conținut scăzut de zahăr sau grăsimi, dar multă apă, fibre, vitamine și minerale. Mănânc mai ales legume, pește, ceva carne albă. Astfel de produse nu sunt calorice, așa că puteți mânca multe dintre ele. Chiar dacă iubesc bucătăria italiană, îmi limitez consumul de paste, nu mănânc cartofi, nici nu am pâine, uneori mănânc două pâine crocantă la micul dejun.

Ai dedicat ultima ta carte soțului și fiilor tăi. Ai scris: „Îmi dau putere și lor le datorez aripile.”

M.B-F.:Cel mai mare succes al meu este o familie fericită. Avem 28 de ani cu soțul meu și, după cum spun prietenii, suntem un cuplu perfect. Aud des de la prieteni: „Ryszard-ul tău poate face totul: el va înșuruba becul, îl va găti, te va ajuta să alegi hainele și, de asemenea, va spune că arăți frumos”. Dar dacă în 25 de ani nu i-ai cerut soțului tău să aprindă becul, atunci este surprins că trebuie să o facă. Și e scandal. Întrebat despre secretul relației noastre, răspund: nu ne prefacem nimic. De la bun început, ne comunicăm clar nevoile și vorbim mult unul cu celăl alt. Relația trebuie hrănită, cel mai mare dușman al ei este rutina. Ne place să facem surprize, aranjam întâlniri. De asemenea, ne asigurăm că proporțiile dintre spațiul comun și propriul nostru spațiu nu sunt perturbate. Fiecare trebuie să aibă timp pentru ei înșiși.

Am doi fii drăguți, din prima și a doua căsătorie. Și eu sunt bunica lui Marcel, de 2 ani, și a lui Wiktoria, în vârstă de 9 luni. Sunt o bunică neobișnuită, pentru că în loc să citesc basme nepoților mei, fac flip-uri cu ei pe covor. Când nepoții mei vor crește puțin, voi face totul pentru a-i infecta cu pasiunea mea pentru sport. Mi-ar plăcea ca ei să iubească o viață activă la fel de mult ca mine.

Declari că iubești sexul, rupând stereotipul care este înrădăcinat în noi că nu vorbești despre asta.

M.B-F.:Sexul nu este un tabu pentru mine. Fiecare femeie care se simte dorită devine mai tânără. Doamnelor peste 50 de ani le este frică să nu accepte schimbările pe care le suferă corpul lor, motiv pentru care le ascund adesea de partenerii lor. Se știe că pentru o femeie matură îi este greu să concureze cu un tânăr de 30 de ani în ceea ce privește aspectul. Dar există o astfel de nevoie? Să nu înnebunim! Dacă un bărbat iubește, el ne acceptă așa cum suntem. Dacă nu, nimic nu va ajuta. După 50 de ani, sexul poate fi mai plăcut pentru că știm deja ce ne dorim cu adevărat, ce ne place și ce nu și ce ne face plăcere. Oferă un sentiment de siguranță și apropiere într-o relație, garantează o stare de spirit mai bună, o piele mai frumoasă și energie. Sexul nu este despre plictiseală, ci despre a-l cunoaștelucruri noi interesante. Un pic de nebunie face ca emoția reciprocă să dureze pentru totdeauna.

Cum ați făcut față menopauzei?

M.B-F.:Când au apărut bufeurile, m-am dus rapid la ginecolog și am început o terapie de substituție. Menopauza nu este sfârșitul lumii. Mai mult de spus, există și beneficii. Nu este nevoie să te limitezi sau să te protejezi de o sarcină nedorită. Sub supravegherea unui medic, poți trece ușor prin această perioadă, așa că îndemn femeile să facă controale regulate.

Te-ai gândit vreodată să frânezi puțin?

M.B-F.:Trăiesc o singură dată, deci nu! Vreau să fiu la timp cu tot ce am planificat! Am peste cincizeci de ani și de aceea am creat emisiunea „Klub 50 plus – mereu în formă” în aerul Întrebărilor la micul dejun de la TVP2, în care susțin că „cincizeci” este încă o femeie atrăgătoare, tânără în spirit. , împlinindu-se în multe domenii, atât profesionale, cât și private. Operarea de mare viteză și munca îmi dau putere. Faptul că toată lumea crede că am atât de multă energie și că mă descurc cu totul mă face și mai energizat. Odată cu vârsta, activitatea ar trebui să crească, sau cel puțin la fel, atâta timp cât nu ne pierdem. De aceea, în tot ceea ce fac, eu sunt primul, apoi orice altceva.

Mariola Bojarska-Ferenc

Regina poloneză a fitness-ului, precursorul unui stil de viață sănătos, producător și autor de programe de televiziune, articole, cărți care promovează recreerea activă și alimentația sănătoasă, videoclipuri cu exerciții de gimnastică. În cea mai recentă carte a ei, „Klub 50+”, ea sfătuiește cum să ai grijă de tine pentru a fi o femeie sănătoasă, împlinită și fericită. El găzduiește emisiunea „Sztuka życia” de la TVP2 și seria „50+ Club” din „Întrebare pentru micul dejun”. Activ pe Facebook și pe blog.

Categorie:

Geriatrie