Ce trebuie să faceți pentru a le împiedica să arate atât de abundent, mai ales în secțiunile superioare și mijlocii? Cum ar trebui să mă mișc? Ce produse cosmetice ar trebui să folosesc? Și pot scăpa deloc de această problemă?
Problema cu interiorul coapselor este o îngrijorare pentru mulți oameni, din păcate. Motivul este că mușchii din interior sunt utilizați numai în adăugările interne ale piciorului, iar mișcări precum spectomo nu sunt folosite foarte des. Așadar, ar trebui să includeți în antrenament exerciții precum ridicarea piciorului inferior în timp ce vă culcați pe o parte sau aducerea piciorului în interior în timp ce stați în picioare, astfel încât ambele picioare să se încrucișeze. În acest din urmă exercițiu, este bine să puneți o bandă elastică în jurul gleznelor, iar atunci când vă mișcați piciorul spre interior, banda elastică creează rezistență care forțează mușchii să se tensioneze și mai mult. Încercați să găsiți cât mai multe exerciții pentru această parte a corpului în revistele pentru femei și faceți-le de 3-4 ori pe săptămână. Ciclismul și călăria sunt, de asemenea, utile în modelarea mușchilor interni. Desigur, puteți folosi produse cosmetice de fermitate, dar nu există un înlocuitor pentru un antrenament adecvat.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfaturiexpert]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfat expert]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]