Din păcate, chiar dacă decideți să vă îmbunătățiți frumusețea cu Botox, nu veți opri timpul pe termen lung. Nutriția adecvată este mult mai eficientă decât tratamentele de întinerire!
De ce ai nevoie să mănânci pentru a trăi mai mult? Există o dietă care te va face să trăiești mai mult? Da. În primul rând, mâncați …fructeșilegume
Fie ca mâncarea să fie singurul tău remediu
Fie ca acest gând al lui Hipocrate, medic și filozof grec antic, considerat părintele medicinei, să fie nota cheie a vieții tale. Poți avea încredere în el pentru că a trăit până la vârsta de 90 de ani, promovând o dietă bogată în fructe și legume.
Până în prezent, aderarea la recomandările sale este cea mai actuală, deoarece legumele și fructele din dietă contracarează bolile de inimă și cancerul. Fructele și legumele bogate în vitamine și oligoelemente ajută la prevenirea infecțiilor, la care ești din ce în ce mai expus pe măsură ce îmbătrânești.
Fructe și legume practice
Având în vedere cercetările moderne, fructele și legumele ar trebui consumate de până la cinci ori pe zi în porții - 300 g de fructe și 400 până la 500 g de legume. Un măr bun sau o portocală mare are aproximativ 250 g, mai mult sau mai puțin aceeași este greutatea unei pere, o duzină de căpșuni sau o mână de cireșe este de aproximativ 150 g.
Pentru a satisface necesarul zilnic, este suficient pentru a termina (sau a începe) fiecare masă mâncând fructe. De asemenea, puteți mânca o singură masă pe zi, de exemplu, micul dejun sau cina.
- Deși există școli de dietă care recomandă consumul de fructe de către 15:00 pentru a nu produce prea mulți acizi în timpul nopții.
Când vine vorba de legume – cel mai practic lucru este să le consumi sub formă de supă. Cald pe vreme rece - frig pe vreme caldă. Sunt atât de multe legume și rețete pentru a le face, suficiente pentru un an întreg! Este bine de reținut că chiar și fructele și legumele congelate își păstrează unele dintre proprietățile nutritive, dar bineînțeles, proaspete este cel mai bine. Și salata verde și efectul său mare asupra sănătății sunt importante de reținut.
Valoros pentru sănătate și frumusețe - iaurt
Legenda spune că iaurtul a fost adus pe pământ de îngeri pentru a prelungi viața profetului Avraam. Și în - ca în orice legendă - există un sâmbure de adevăr, pentru că la începutul secolului al XX-lea, câștigătorul Premiului Nobel în domeniul biologiei, profesorul Ilya Mechnikov, a efectuat cercetări asupralongevitatea în rândul populației de centenari din sudul Bulgariei. Și a descoperit că ciobanii care trăiesc acolo de peste 100 de ani mănâncă în principal… iaurt. Longevitatea lor a fost cauzată de inhibarea procesului de degradare a tubului digestiv, constând în sterilizarea crescândă a acestuia odată cu vârsta. Datorită consumului de iaurt, flora bacteriană din tractul digestiv este refăcută. Sistemul imunitar al organismului este, de asemenea, întărit.
A doua proprietate importantă a iaurtului este că oferă o cantitate mare de calciu organismului, ceea ce previne osteoporoza și alte boli osoase care apar după vârsta de 60 de ani.
Pâine integrală, apă și un pahar de vin roșu …
Pâinea integrală este bogată în fibre, care, la rândul lor, joacă un rol important în prevenirea îmbătrânirii. Îmbogățită cu semințe de in, va oferi acid omega-3, atât de important pentru organism.
Apă - când suntem deshidratați ne simțim rău. Apa este extrem de importantă pentru că majoritatea dintre noi suntem făcuți din ea. Îmbătrânirea celulară este asociată cu creșterea pierderii de apă. Amintiți-vă că, cu cât îmbătrânim, cu atât ne este mai puțin sete. Așa că trebuie să vă amintiți să rămâneți hidratat.
Un pahar de vin roșu nu strica, dimpotrivă, deoarece polifenolii conținuti în vin întârzie procesul de învechire. Iată ce spun cele mai recente cercetări științifice!
Și mai multă ciocolată!
Este bogat în antioxidanți. Cacao este poate cea mai bogată sursă de flavonoide protectoare. Dar nici rolul său de a aduce plăcere, care este de neprețuit pentru bunăstarea ta, nu poate fi trecut cu vederea. Dacă îmbătrânești deja - înseamnă să ai un sentiment de fericire și împlinire.