Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Am 23 de ani, 167 cm înălțime, în prezent cântăresc mai puțin de 58 kg. Problema mea este ca de cand am slabit 2 kg si am mai putin de 58 kg (acum ma simt foarte bine), mi s-a oprit menstruatia. Nu am avut nicio dietă precisă, doar am mâncat foarte puțin și nu foarte sănătos, și am făcut multă mișcare la serviciu, pentru că am muncă fizică, încă pe picioare. Nu știu ce să fac pentru a-mi readuce menstruația, dar aș vrea să rămân cu această greutate.
Dacă te-ai alimentat cu prea puține calorii, ar putea cauza pierderea menstruației (așa-numita amenoree secundară) - lipsa menstruației pentru cel puțin 3 luni consecutive. Ciclul menstrual este dependent de hormoni si controlat de sistemul hipotalamo-hipofizo-ovar. Disfuncția acestei axe este responsabilă de neregularitatea ciclului menstrual la femei. Acest lucru se datorează inhibării eliberării pulsatile a gonadoliberinei, care stimulează secreția de gonadotrofine. Gonadotrofinele reglează funcționarea sistemului reproducător.
Oprirea menstruației este răspunsul organismului la reducerea energiei furnizate cu alimente (dietă săracă în grăsimi și carbohidrați, deficit de calorii, calciu, vitamine B, fier, zinc). Deficitul de energie are ca rezultat economisirea acesteia prin reducerea cheltuielilor pentru sustinerea anumitor functii ale organismului, precum termoreglarea, cresterea si reproducerea. Factorii care agravează și mai mult disproporția dintre resursele energetice și cheltuirea acestora sunt greutatea corporală mică, stresul și exercițiile fizice intense.
Ar trebui să mănânci 5-6 mese pe zi, folosind principiul de a mânca mai puțin și mai des. Este bine ca mesele sa fie regulate si consumate la intervale de 3-4 ore. Cu toate acestea, micul dejun ar trebui să fie consumat de Doamnă în decurs de o oră de la trezire. Ar trebui să fie o sursă de carbohidrați complecși și proteine. Cina, pe de altă parte, este o masă care ar trebui să conțină proteine și legume sănătoase. De preferință, mâncați ultima masă nu mai târziu de două ore înainte de a merge la culcare. De asemenea, vă rugăm să fiți hidratat corespunzător, să beți cel puțin 30-35 ml pe kilogram de greutate corporală.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii de Dietă 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596,www.4line.pl
Mai multe sfaturi de la acest expert
Este dieta balerinei sigură pentru sănătate? [Consultanță de specialitate]Aceste rezultate indică diabet gestațional? [Consultanță de specialitate]Dieta pentru o persoană în vârstă cu boala Parkinson și constipație [Sfatul experților]Dieta pentru colita ulceroasă [Sfatul experților]Dieta in timpul sarcinii cu diabet. Măsurătorile zahărului postpartum [Sfatul experților]Poftă mare de mâncare și mâncare rapidă [Sfatul expertului]Bunicul are diabet. Ce reguli de dietă trebuie respectate? [Consultanță de specialitate]Copilul mușcă doar o parte din mâncare, restul înghite și se sufocă [Sfatul experților]Cum poate un adolescent să înceapă să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cum să scazi zahărul ridicat de post? [Consultanță de specialitate]Cum să faci față colesterolului ridicat? [Consultanță de specialitate]Cum să scapi de umflarea și excesul de apă din organism? [Consultanță de specialitate]Cum să te îngrași după ce ai slăbit? [Consultanță de specialitate]Cum să eviți efectul yo-yo după dieta de 500 kcal? [Consultanță de specialitate]Cum să crești grăsimea corporală? [Consultanță de specialitate]Ce dietă pentru bigunce după îndepărtarea vezicii biliare? [Consultanță de specialitate]Ce dieta pentru intestine bolnave? [Consultanță de specialitate]Ce sfaturi pentru un adolescent care vrea să slăbească? [Consultanță de specialitate]Cetonele urinare și diabetul gestațional [Sfatul experților]Când să folosiți proteine din zer [Consultanță de specialitate]Infecție recurentă cu drojdie și acnee. Ce dieta pentru Candida albicans? [Consultanță de specialitate]De unde să începi să slăbești în obezitate? [Consultanță de specialitate]Ce determină numărul de mese în timpul zilei? [Consultanță de specialitate]Ce determină rezultatele glicemiei după diferite mese? [Consultanță de specialitate]Slăbire. Beți apă gazoasă sau plată? [Consultanță de specialitate]Slăbire. De unde cresterea in greutate cu dieta si exercitiile fizice? [Consultanță de specialitate]Produse fără lactoză pentru GI și diabet [Sfatul experților]Balonare după dulciuri și retenție de apă în organism [Sfatul expertului]Mâncarea unui adolescent sănătos [Sfatul unui expert]Rezultate fluctuante ale testelor de zahăr din post - Este diabet? [Consultanță de specialitate]