Poate în curând nu va trebui să faci un pact cu diavolul pentru a câștiga longevitate. Din câte știm astăzi, trebuie să mănânci o dietă săracă în calorii, să trăiești într-un mediu nepoluat și să ai genele potrivite. Ce are de spus genetica despre longevitatea noastră?

Speranța de viațăa crescut semnificativ - strămoșul nostru preistoric a trăit de patru ori mai scurt. Oamenii de știință promit că, la mijlocul secolului al XXI-lea, progresul terapiilor medicale va face un mare pas cătrelongevitateadatorită ingineriei tisulare, transplantului de organe în locul celor uzate și nanotehnologiei, ceea ce va permite inhibarea proceselor nefavorabile din organism. Fizicianul teoretician american Michio Kaku spune: „Putem fi atenți la dublarea speranței de viață. Dacă putem face asta cu animalele astăzi - dacă le înfometăm, le vom reduce caloriile zilnice, atunci o putem face cu 30-100 la sută. le prelungesc viata. Acesta este cazul muștei de fructe, albinei, păianjenului, pisicii sau câinelui. Nu știm exact cum funcționează, dar cel mai probabil este legat de mai multe gene, cum ar fi SIR2, care controlează procesele oxidative. Cu cât mâncăm mai mult, cu atât oxidăm mai mult, ceea ce înseamnă că doar ruginim. „

Mecanisme de îmbătrânire recunoscute

În cartea genelor nu există nicio înregistrare pe ce pagină va apărea cuvântul „sfârșit”, dar în cartea vieții capitolul „bătrânețe” se află în cuprins. - Datorită cercetărilor asupra drojdiei, nematodelor C. elegans, muștelor fructelor, șoarecilor și șobolanilor, știm deja câte ceva despre mecanismele procesului de îmbătrânire - spune prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Acum se crede că îmbătrânirea nu este programată genetic, ci este rezultatul unei acumulări de leziuni aleatorii a materialului genetic și a proteinelor și lipidelor vitale, iar ritmul procesului este influențat atât de factori genetici, cât și de factori non-genetici. Vestea bună este că indiferent cu ce soiuri de gene ne naștem, modificând mediul înconjurător, putem schimba activitatea căilor cheie de îmbătrânire, cum ar fi cele responsabile pentru nivelul stresului oxidativ, rata metabolismului, severitatea procesele inflamatorii și eficiența mecanismelor de reparare a daunelor. Datorită acestui fapt, putem încetini procesul de îmbătrânire și putem întârzia sau preveni dezvăluirea predispoziției genetice nefavorabile.

Vezi galeria cu 8 fotografiiConformexpertprof. Monika Puzianowska-Kuźnicka, Institutul de Medicină Experimentală și Clinică M. Mossakowski de la Academia Poloneză de Științe

Îmbătrânirea este unul dintre cele mai complexe fenomene din medicină. În prezent, cauza sa principală este observată în acumularea de deteriorare a materialului genetic. Fiecare dintre noi este supus acesteia și fiecare dintre noi este ușor diferit - în funcție de expunerea la factori dăunători mediului, cum ar fi dieta necorespunzătoare, radiațiile ultraviolete, toxine etc., și de factori intracorpi: genetici și non-genetici (de ex. metabolic) - într-o oarecare măsură modificabil.

Până la vârsta de 85 de ani, ponderea genelor în reglarea ratei de îmbătrânire și a speranței de viață este de doar 25-30%, factorii de mediu și stilul de viață fiind responsabili de restul. După vârsta de 90 de ani, rolul factorilor genetici crește. Longevitatea, spre deosebire de îmbătrânire, este determinată genetic. Au fost descrise zeci de gene importante în reglarea ratei și cursului procesului de îmbătrânire. Rolul lor în organismele model a fost recunoscut, dar rolul majorității acestor gene în îmbătrânirea umană nu a fost încă studiat. Genele cu o mare probabilitate de importanță în îmbătrânirea umană sunt gene care codifică proteine ​​care sunt elemente ale căilor insulinei și factorului de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1), care includ afectează rata metabolică. Metabolismul este strâns legat de rata de producție a speciilor reactive de oxigen (ROS) extrem de dăunătoare – principalii factori care accelerează îmbătrânirea. Mai simplu spus, metabolismul „rapid” este însoțit de o producție ridicată de ROS, care dăunează genelor: „cu cât mâncăm mai mult, cu atât oxidăm mai mult” – cum a spus prof. Kaku. Alte gene implicate în reglarea ratei de îmbătrânire la oameni sunt probabil gene care codifică sirtuine - proteine ​​care afectează activitatea altor gene, gene care codifică proteine ​​de inactivare a ROS, gene care codifică proteine ​​de reparare a daunelor și multe altele.

În condiții de laborator, inhibarea genelor incluse în axa insulinei și IGF-1 și activarea genelor sirtuinei prelungesc viața cu până la câteva zeci de procente. La oameni, influența lor nu este atât de spectaculoasă, dar oamenii de știință au reușit să lege apariția anumitor varietăți de astfel de gene cu longevitatea extremă. Mediul „vorbește” cu genomul prin așa-numitul modificări epigenetice (cunoscute și sub numele de epigenom) care nu modifică secvența genelor, ci le afectează activitatea. Cea mai importantă dintre ele este metilarea ADN-ului genomic și diverse modificări ale proteinelor care formează așa-numitele cromatina. Aceste modificări includ și acțiunea microARN-urilor care pot preveni sinteza proteinelor. Factori de mediuprin modificări epigenetice, acestea pot avea un efect pozitiv asupra organismului (de exemplu o alimentație corectă, evitarea expunerii excesive la radiații, evitarea toxinelor inhalate, toxinelor alimentare, toxine absorbite prin piele etc.) sau negativ (efectele unei alimentații necorespunzătoare). , fumat etc.).

Viața este prelungită printr-o dietă cu conținut scăzut de calorii

Dieta este pe primul loc printre factorii de mediu care sunt esențiali pentru epigenom. Datorită rezultatelor unui număr limitat de studii, începem să înțelegem ce nutrienți influențează modificările epigenetice. Se pare că cheia întârzierii îmbătrânirii este asigurarea organismului cu toate substanțele necesare menținerii epigenomului „tânăr” (un set de modificări epigenetice caracteristice tinerilor), atât cele care cresc și scad metilarea, cât și acetilarea (acestea sunt procese). influențând expresia genelor) etc. Alimentele cu efecte benefice sunt în principal alimente de origine vegetală, în principal legumele, fructele (în special afine - afine, afine, zmeură, căpșuni, coacăze etc.), semințele și nucile, boabele de cereale neprelucrate și condimentele din plante - usturoi. , turmeric, ghimbir, galanga și curry. Pentru a asigura organismului substanțele necesare întreținerii epigenomului „tânăr”, este indicat, de asemenea, să consumați fructe de mare și pește, mai rar – produse lactate și carne. Legumele și fructele se consumă cel mai bine crude sau cu puțin tratament termic. Longevitatea este favorizată de o dietă cu drepturi depline și sărace în calorii (cu 20-30 la sută kcal mai puțin decât într-o dietă normală, care modifică metabolismul astfel încât necesarul caloric scade). Cei care urmează această dietă sunt slabi, dar nu sunt slăbiți și prelungesc mult viața drojdiei, C. elegans, muștelor de fructe, șoarecilor, șobolanilor și primatelor. - Rezumat în 2009, un studiu de 20 de ani la maimuțe a constatat că speranța de viață a atins 80%. animalele cu o astfel de dietă și doar 50 la sută. cei care mănâncă în voie – spune prof. Puzianowska-Kuźnicka. - Mai mult decât atât, animalele aflate la dietă erau la jumătate mai probabil să sufere de cancer și boli cardiovasculare și nu sufereau deloc de diabet. Cercetările asupra corpului uman sugerează că un efect similar poate fi obținut și la specia noastră. Deci ar trebui să mâncăm mai puțin, dar alimente întregi. Metabolismul nostru va trece la 20-30 la sută. mai puține calorii sub normal.

Stresul scurtează viața

Un rol important în întârzierea îmbătrânirii este cel mai probabil să inhibe activitatea așa-numitului axa tensiunii. - Putem explica relația dintre stres și calitatea și durata vieții la nivel molecular: sistemul imunitar, sistemul endocrinși nervos sunt strâns legate. Activarea excesivă, prelungită a axei stresului cu producție mare de cortizol afectează sistemul nervos central; cortizolul afectează negativ și celulele imunitare, iar imunitatea redusă poate contribui la apariția diferitelor boli – spune prof. Puzianowska-Kuźnicka. Din moment ce știm deja că avem de ales: putem alege un stil de viață sănătos, putem urmări caloriile, mâncăm produse sănătoase, ne mișcăm - nu din cauza unui capriciu nejustificat, ci din respectul pentru corpul și viața noastră, pentru care suntem obligați să avem grijă de tot ce putem, să alegem cu înțelepciune. Intuitiv și spontan, dar și în conformitate cu descoperirile științei.

Important

Merită să lupți pentru o silueta subțire

Dacă nu aveți gene pentru așa-numitul penetrare mare (probabilitate mare de apariție a unei anumite boli), apoi puneți un baraj pe o cascadă de evenimente de boală prin:

  • având grijă de sănătatea ta
  • activitate fizică
  • dieta
  • menținerea unei greutăți corporale sănătoase
  • să nu fie expus la efectele adverse ale factorilor de mediu.

Recent s-au raportat că a lua în greutate și a slăbi alternativ, deși departe de a fi ideal, este mai bine decât obezi tot timpul, deoarece atunci când suntem mai slabi, parametrii noștri metabolici se îmbunătățesc.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Boli genetice