Lipsa razelor solare poate fi fatală pentru sănătatea dumneavoastră. În timpul iernii, contribuie la deteriorarea stării de spirit și chiar la depresia de iarnă. Când zăpada cade în afara ferestrei, corpul nostru pur și simplu ratează soarele. Cum să faci față lipsei de lumină solară iarna? Ce ar trebui să fac pentru a evita starea proastă?

Lipsa de lumină solară iarnaenervează pe toți cei de la latitudinea noastră - ziua de iarnă este de aproximativ de două ori mai scurtă decât ziua de vară. Și când lumea lipsește, glanda pineală - o glandă minusculă, dar extrem de importantă din creierul nostru, începe să producă melatonină - hormonul somnului și ne simțim neplăcuțisimptome de lipsă de lumină solară :

  • somnolență
  • oboseală
  • lipsa de umor și deteriorarea tot mai mare a dispoziției

Avem un apetit mai mare pentru dulciuri. Lipsa luminii determină și un deficit de vitamina D, care este sintetizată în piele sub influența soarelui. Aceasta înseamnă o reducere a imunității cu până la 40% și o susceptibilitate mai mare la infecții respiratorii.

Prin urmare, în această perioadă a anului, ar trebui să folosim fiecare moment liber pentru a ne expune fața la soare. Iluminatul este de asemenea important. Când este înnorat, indiferent de ora din zi, merită să aprinzi lămpile suspendate din apartament și lampa de deasupra locului de muncă. Culoarea luminii emise este importantă - ar trebui să fie albă, adică cea mai apropiată de soare. Rezultate bune se obțin și prin luarea a câteva ședințe de terapie cu lumină.

Important

Soarele oferă o intensitate luminoasă de 100.000 de lux, o lampă cu incandescență obișnuită de doar 500 de lux. Lămpile utilizate în terapia cu lumină au o putere de la 2,5 până la 10.000 de lux.

Neurobiologii au dovedit că chiar și lumina slabă lăsată în dormitor noaptea perturbă calitatea somnului. De asemenea, poate duce la modificări degradative ale hipocampului - partea a creierului responsabilă de memorie și emoții. Acest lucru este propice pentru comportamentul depresiv și depresie. Vrei să fii într-o dispoziție bună dimineața? Aveți grijă nu numai să vă asigurați de lumină, ci și de o bună întunecare a dormitorului în timpul somnului.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie