Știați că unele fructe au proprietăți de slăbire: stimulează organismul să ardă grăsimile, ajută la curățarea organismului de toxine și ajută la digestia? Printre fructele care susțin pierderea în greutate se numără fibră, grapefruit, ananas și papaya.

Majoritatea fructelor sunt bogate în calorii și au un indice glicemic ridicat (sunt o sursă de zaharuri simple), așa că, spre deosebire de legume, nu le poți consuma fără restricții. Cea mai recentă piramidă a alimentației sănătoase și a activității fizice recomandă ca legumele și fructele să constituie cel puțin jumătate din hrana noastră zilnică, din care umplem cu legume și doar 1/4 cu fructe.

Cele mai calorice fructe includ: banane, struguri, curmale, rodii, pere, kiwi, prune uscate și smochine. Pe de altă parte, persoanele care țin dietă pot mânca mai des pepeni, pepeni, căpșuni, căpșuni sălbatice, zmeură, mure și cireșe - aceste fructe au cele mai puține calorii. Există și fructe care, datorită proprietăților lor unice – indiferent de puterea calorică – susțin pierderea în greutate și sunt recomandate în curele de slăbire. Acestea includ:fibră ,grapefruit ,papayașiananas.

1. Ficoș - inhibă senzația de foame

Părul este fructul acestui cactus care inhibă senzația de foame, reduce absorbția grăsimilor și are efect detoxifiant. În Mexic, unde se cultivă smochinul, este folosit pentru a înveli rănile, pentru a trata probleme gastrointestinale și pentru a scădea nivelul de glucoză din sânge la diabetici. Fructele se pot consuma crude, in conserve, se pot face suc din ele, sunt si un ingredient in ceaiuri. Extractul lor se găsește în preparatele de slăbit.

2. Grapefruit - stimulează arderea grăsimilor

Grapefruitul, pe lângă faptul că este un fruct răcoritor, bogat în vitamine și minerale, are și proprietăți de slăbire. Stimulează arderea grăsimilor, îmbunătățește metabolismul și, datorită conținutului de pectine, îmbunătățește funcția intestinală, reglează metabolismul carbohidraților și grăsimilor și ajută la eliminarea toxinelor. Avantajul grapefruit-ului este că are un indice glicemic scăzut - după consumul lui, zahărul este eliberat treptat, ceea ce previne senzația de foame.

CITEȘTE ȘI>>Portocala amară Sinefrina - proprietăți de slăbire și revizuire a suplimentelor cu sinefrine

3. Papaya - ajută la eliminarea toxinelor

Papaya își datorează efectul de slăbire papainei. Este o enzimă care îmbunătățește procesul digestiv și accelerează arderea proteinelor și a țesutului adipos. De asemenea, ajută la curățarea organismului de toxine. Papaya, datorită efectelor sale benefice asupra sistemului digestiv, va ajuta și la flatulență, constipație sau hiperaciditate.

Incearca

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință și, în același timp, să mănânci sănătos, gustos și fără sacrificii. Profită de Jeszcolubisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

4. Ananas - îmbunătățește digestia

Enzima bromelaină (bromelaină) conținută în ananas descompune proteinele, îmbunătățind astfel digestia. În plus, este grozav pentru problemele cu celulita, deoarece bromelaina vindecă procesul inflamator și astfel ajută la îndepărtarea țesutului celulita. De asemenea, în ananas există o mulțime de fibre care reglează activitatea intestinelor. Fructele proaspete (și mai puține calorii) au un efect benefic, nu cele conservate.

Vezi galeria cu 8 fotografiiÎți va fi de folos

Nutrienți care susțin pierderea în greutate

  • Fibră- Această fibră se găsește în fiecare produs pe bază de plante. Absoarbe apa si se umfla in stomac, oferindu-ti o senzatie de satietate, dar nu furnizeaza calorii. De asemenea, accelerează perist altismul intestinal, datorită căruia reglează mișcările intestinale. În plus, previne acumularea de grăsime în organism și ajută la curățarea acestuia de produsele metabolice toxice. Sursele de fibre sunt tărâțele, cerealele integrale, fructele și legumele.
  • Calciu- numeroase studii arată că acest element susține pierderea în greutate și previne creșterea în greutate. Accelerează arderea grăsimilor, reduce pofta de mâncare și, de asemenea, leagă grăsimile din tractul digestiv și vă permite să scăpați de ele din organism. Cea mai bună sursă de calciu este laptele și produsele sale.
  • Acizi Omega-3- cercetările demonstrează că aceștia îmbunătățesc procesele metabolice și reduc pofta de mâncare (satisfă foamea, precum și fibrele). Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 sunt peștele de mare uleios, uleiul de rapiță și semințele de in.
  • Crom- reglează nivelul zahărului din sânge și astfel suprimă apetitul pentru dulciuri. De asemenea, reduce depunerea de grăsimi. Îl vei găsi în drojdie, nuci, germeni de grâu, cereale.
Merită știut

Dacă silueta ta seamănă cu un măr, deci țesutul gras se acumulează mai ales în zona abdominală, fii atent. S-a găsit o legătură întrecu o burtă proeminentă (obezitate abdominală) și prezența multor boli precum: diabet de tip 2, hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli de inimă. Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare riscul de cancer colorectal, cancer uterin, artroză și insuficiență respiratorie.

Dacă aveți sau nu nevoie de o dietă este determinat de un parametru - circumferința taliei. Când depășește 80 cm (94 cm la bărbați), indică obezitate abdominală. Luați un centimetru și măsurați-vă în talie. Dacă măsurarea a fost nefavorabilă, nu așteptați un atac de cord, începeți să mâncați înțelept acum și aveți grijă de exercițiul zilnic.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Slăbire