Greșelile de patinaj pe linie făcute de începători întârzie adesea progresul învățării și provoacă răni. Verificați ce greșeli să evitați pentru a face patinajul sigur și eficient.

La patinajpatinaj , ca în orice altă disciplină, ar trebui să învățăm din propriile noastregreșeli . Dar dacă le facem inconștient? Iată o listă cu 10 greșeli pe care le fac adesea patinatorii începători.

Greșeala 1: împingerea înapoi

Singura modalitate eficientă de a construi patine cu rotile de viteză este să împingeți lateral, nu înapoi. Aceasta înseamnă că, în timp ce conduceți înainte, picioarele ar trebui să formeze litera V.

Greșeala 2: țineți genunchii depărtați în timp ce conduceți

Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli care poate fi folosită pentru a identifica un patinator începător. Pentru un patinaj corect, păstrați-vă genunchii în apropiere - apropiați-i unul de celăl alt după fiecare împingere.

Eroare 3: Privirea în jos în timp ce conduceți

Frica de a pierde echilibrul îi face pe patinatorii începători să-și privească picioarele în loc să privească drept înainte. Aceasta este o greșeală - atâta timp cât suprafața este uniformă, ar trebui să arăți întotdeauna drept, deoarece probabilitatea de a lovi pe cineva sau ceva este mai mare decât a lovi un obstacol. Privind drept înainte, este, de asemenea, mai ușor să-ți găsești centrul de greutate și să-ți păstrezi echilibrul.

Greșeala 4: Mergeți pe picioare drepte

În timpul patinării, genunchii ar trebui să fie ușor îndoiți - acest lucru are ca rezultat o absorbție mai bună a șocurilor, o stabilitate mai mare și o ghidare mai fiabilă a rolelor. În plus, dacă vă pierdeți echilibrul, este mai ușor să evitați căderea.

Greșeala 5: mișcare excesivă a șoldului și îndoire a trunchiului

Această eroare constă în deplasarea șoldurilor, și astfel îndoirea trunchiului înainte, înapoi și lateral. Călătoria în acest fel face imposibilă echilibrarea și crește riscul de cădere. În timp ce patinați, ar trebui să vă aplecați ușor înainte și să vă mișcați doar picioarele și brațele.

Greșeala 6: A învăța să răsuciți și să întoarceți doar pe o parte a corpului

În patinaj cu rotile, fiecare dintre noi are partea sa „mai bună” a corpului, pe care îi este mai ușor să facă viraje. Când învățați, totuși, trebuie să exersați ambele părți, indiferent de ceea ce vă este mai ușor.

Greșeala 7: conduceți prea mare sau prea marerulouri mici

Rolele montate corespunzător ar trebui să întărească bine glezna și, în același timp, să lase jocul în degete. În timpul exercițiilor, piciorul se umflă puțin, așa că cumpărarea de rulouri cu 0,5-1 cm mai mari decât dimensiunea noastră este cea mai convenabilă soluție. Pe de altă parte, fixarea prea slabă a pantofului în zona gleznei reduce eficiența mișcărilor și poate provoca răniri grave ale piciorului în cazul căderii.

Eroare 8: Conducerea pe drumuri denivelate

Cel mai bun pentru a învăța să conduceți este suprafața plană și netedă - poate fi asf alt sau beton. Locurile bune pentru a face primii pași pe patine sunt largi, poteci asf altate, străzi cu foarte puțin trafic, terenuri de sport. Conducerea pe trotuare neuniforme și în locuri cu multe mașini este periculos și crește riscul de accident.

Eroare 9: Conducerea fără protecție

Când înveți să patinezi, probabilitatea de a cădea este foarte mare. Chiar și un ușor dezechilibru ne poate face să aterizăm pe pământ și atunci este ușor să vă răniți un genunchi sau un cot. De aceea este atât de important să cumpărați casca și protecțiile potrivite. Setul complet trebuie să includă cot, încheietura mâinii și genunchiere. Călătoria fără protecție suplimentară este iresponsabilă și de obicei duce la răni grave.

Eroare 10: Necunoașterea regulilor de mișcare

Dacă ne simțim atât de încrezători în patinaj cu rotile încât vrem să începem să patim în locuri aglomerate de alți patinatori sau trecători, ar trebui să ne amintim despre regula circulației pe partea dreaptă. Dacă există riscul unei coliziuni, mergeți întotdeauna pe partea dreaptă, iar dacă mergeți pe trotuar, păstrați, de asemenea, numai pe partea dreaptă.

Categorie:

Sporturi de vară