Durerile de gât și de spate sunt o afecțiune comună, dar cu cât îmbătrânim, cu atât apar mai des. Ne-am fi plâns mai puțin de dureri de gât și gât dacă coloana vertebrală cervicală ar fi fost în mișcare. Acesta este cel mai bun mod de a evita tensiunea musculară cronică, care provoacă adesea durere.

Durerile de gât și gâtse întâmplă ocazional tuturor, chiar și după o noapte de somn într-o poziție inconfortabilă.Durereadispare rapid dacă începem să ne mișcăm capul, așa că uităm imediat de asta. Dar din cauza suprasolicitariia coloanei cervicaledevine o afectiune comuna si este imposibil sa uitati de durerile de gat si ceafa. Ele nu sunt întotdeauna localizate doar pe ceafă. Acestea iradiază spre mână, cap și spate. Ele sunt un semn al stării proaste a coloanei cervicale și a mușchilor legați de aceasta.

Dureri la nivelul gâtului și spatelui gâtului. De ce doare

Când suferim frecvent de dureri de gât, ne gândim imediat că avem discopatie. Între timp, de obicei sursa sa sunt mușchii încordați. Uneori sunt atât de strânși încât atașamentele care le atașează de oase sunt rupte. Tensiunea constantă a mușchilor gâtului poate fi rezultatul unui stres prelungit sau al menținerii frecvente a capului într-un unghi. În timp, duce la contractura musculară și restricția mișcărilor capului. De asemenea, contribuie la modificări ale coloanei vertebrale cervicale. Acest lucru se datorează faptului că contractura pune mușchiul într-o poziție greșită. Acest lucru duce la suprasolicitarea segmentelor individuale ale coloanei vertebrale și, în timp, la modificări degenerative ale discurilor și articulațiilor intercapulare. Cauza durerii nu sunt doar mușchii, ci și presiunea discului asupra rădăcinilor nervoase sau frecarea structurilor coloanei cervicale unele de altele, care din cauza degenerării s-au apropiat prea mult una de ceal altă. Deci, lipsa exercițiilor pentru a menține mușchii flexibili și puternici și suprasolicitarea va duce la dureri de gât.

Îți va fi de folos

Gât flexibil ca o trestie

Coloana cervicală, formată din 7 vertebre, leagă capul și toracele. Fiecare vertebră este alcătuită dintr-un ax și arcuri care formează un inel închis de-a lungul căruia trece măduva spinării. Pe partea laterală și pe spatele vertebrei sunt procese osoase pe care există atașamente musculare și ligamente. Natura a echipat anexele de pe părțile laterale ale tulpinii cu îmbinări inter-apendice care suportă unele dintre sarcini. Între cercuriexistă discuri intervertebrale (discuri) care acționează ca un amortizor. Întregul lucru creează o coloană elastică mișcată de mușchi. Permite mișcările capului în diferite planuri și protejează măduva spinării de leziuni.

Coloana cervicală nemișcată

În majoritatea cazurilor, problemele de gât sunt asociate cu ore în care ai fost forțat să stai în fața computerului timp de mai multe ore. Coloana cervicală este afectată atunci când încă avem gâtul ridicat (monitorul prea sus), răsucit (calculatorul pe partea laterală a biroului) sau coborât (laptop-ul pe genunchi). Din păcate – de asemenea, a sta în poziția corectă în fața computerului timp de mai multe ore pe zi timp de mulți ani nu garantează evitarea durerilor de gât, deoarece ne obligă să rămânem nemișcați. Prin urmare, să ne amintim să vă mișcați capul la fiecare 15-30 de minute. Să încercăm, de asemenea, să limităm utilizarea computerului, pe care îl pornim nu numai la serviciu, ci și acasă - din plăcere (sau când lucrăm la un al doilea loc de muncă). Cu toate acestea, cititul nu este atât de des o cauză a durerii de gât ca înainte, pentru că petrecem mult mai puțin timp cu ea. Nu uitați să citiți (sau să vă uitați la televizor) în cea mai proastă poziție pentru coloana cervicală - pe burtă, cu capul sprijinit pe mâini.

Bici - accidentare cu bici

O varietate de leziuni pot provoca, de asemenea, dureri de gât. Cea mai comună dintre ele este așa-numita bici cu biciul. Apare în timpul unui accident de mașină, când vehiculul nostru lovește un altul sau este lovit din spate. Ca urmare a coliziunii, viteza crește sau scade rapid, determinând capul să zboare inert înainte și apoi înapoi. Această mișcare asemănătoare unui bici poate duce la întindere, ruperea mușchilor și a ligamentelor și la leziuni și mai mari (de exemplu, fracturi de vertebre cervicale). Prin urmare, după un accident de mașină, chiar și atunci când nu ne doare gâtul, să mergem la un ortoped. Accidentele de mașină au loc sporadic, în timp ce frânările bruște, de exemplu la un semafor roșu, nu sunt neobișnuite - atunci experimentăm un „bici” într-o formă ușoară. Forța care acționează asupra coloanei cervicale este atunci mai mică, dar provoacă microtraume care se acumulează de-a lungul vieții noastre și duc la modificări degenerative în timp. Iar când gâtul începe să ne deranjeze din cauza lor, ne apărăm asumându-ne poziția corpului în care durerea este cel mai puțin severă. Apoi mușchii devin încordați și contractați, ca în cazul stării în poziție forțată, iar afecțiunile se intensifică.

Relieful gâtului

„Lucrăm” la durerile de gât și la degenerarea coloanei cervicale pentru mulți ani din viața noastră. Înainte de vârsta de patruzeci de ani, de obicei eidoar muschii sunt cauza. În acest stadiu al dezvoltării bolii, exercițiul personal ajută, dormitul pe o pernă ortopedică care plasează coloana cervicală într-o poziție fiziologică și evitând să stai ore în șir nemișcat. O astfel de procedură ameliorează simptomele. Ușurarea vă va aduce și masarea în unguente de încălzire. Merită să ajungem la ei atunci când simțim durere, de exemplu, după un drum lung cu mașina sau după ce lucrăm cu un computer. Ei relaxează mușchii încordați. Dar nu putem face întotdeauna față unei contracturi musculare. Atunci să folosim ajutorul unui specialist în terapie manuală care le va întinde (masajul și kinetoterapie nu vor ajuta prea mult). Dupa 40 de ani avem de obicei nu doar muschi contractati, ci si modificari degenerative legate de suprasolicitarea coloanei cervicale, acumularea de micro-leziuni si imbatranirea corpului. Atunci terapia manuală nu aduce întotdeauna ușurare. Uneori este necesară o intervenție chirurgicală.

Important

Exerciții pentru a evita durerile de gât și gât

Încercați să faceți exerciții de câteva minute de 2-3 ori pe săptămână. Faceți exerciții pentru a întinde mușchii gâtului și ai centurii de umăr.

  • Îndoiți-vă capul la stânga, apoi la dreapta, apoi înapoi și înainte. Întoarce-ți capul complet la dreapta și apoi la stânga. Repetați seria de exerciții de 10 ori.
  • Pune mâna stângă în jurul capului din spate, pune mâna pe el și apasă ferm pe ea pentru o clipă, forțând-o să se îndoaie spre stânga. Apoi repetați exercițiul în partea dreaptă.
  • Exerciții pentru creșterea forței mușchilor gâtului și ai centurii scapulare
  • Pune mâna dreaptă la tâmpla dreaptă. Înclină-ți capul spre dreapta, rezistând cu mâna. Repetați exercițiul pe dos.
  • Pune-ți mâinile încleștate pe ceafă. Încercați să vă înclinați capul pe spate, blocând această mișcare cu mâinile. Apoi pune-ți mâinile împreunate pe frunte și folosește-le pentru a împiedica capul să se miște înainte. Repetați seria de exerciții de 5-6 ori.
Îți va fi de folos

Zawning nu este un mit!

Este posibil să aveți dureri de gât din cauza stării într-o cameră cu aer condiționat sau cu aer condiționat? Da. Fluxul de aer rece irită terminațiile nervoase ale pielii, cunoscute în mod obișnuit sub numele de rădăcini. Apoi trimit un impuls nervos care declanșează o reacție în lanț care duce la o contractură dureroasă a mușchilor. Ușurarea într-o astfel de situație este oferită de analgezice și relaxante musculare, precum și de terapia manuală.

„Zdrowie” lunar

Vezi galeria cu 7 fotografii

Categorie:

Anatomie