Oboseala, alimentația necorespunzătoare, stresul și vremea de toamnă favorizează infecțiile virale. Dar nu trebuie să vă faceți griji pentru ele dacă vă ocupați de întărirea imunității organismului.

Există miliarde decelule imunitare în corpul nostru- sarcina lor este să identifice și să distrugă corpurile străine (antigene) care au intrat în sistem prin mucoasele gâtului, nas și tractul digestiv, adică, de asemenea, viruși și bacterii. Aceste celule apar în diferite organe și au propriile lor sarcini speciale.

Monocitesunt produse în măduva osoasă. Când observă un intrus, încep să se apropie de el. În timpul acestei călătorii, ele se transformă în macrofage și, ca atare, absorb antigenul și transmit informații despre aspectul acestuia limfocitelor.

Tlimfocite se maturizează în timus. Ei informează alte celule despre prezența antigenelor, își gestionează activitatea și luptă direct împotriva amenințării, de exemplu, virușii. Limfocitele B sunt produse în măduva osoasă, splină și ganglionii limfatici. Când descoperă că bacterii sau viruși au intrat în organism, încep să producă anticorpi care le distrug. Dacă această armată este operațională, nu ne este frică de infecții și răceli. Efectulal sistemului imunitarpoate fi îmbunătățit cu preparate fără prescripție medicală. Puteți alege cele preparate cu ierburi sau sintetice.

Cum să întăriți în mod natural imunitatea organismului?

  • Dormiți puțin.
  • Nu cedați stresului, aveți grijă de momentul zilnic de relaxare.
  • Nu fumați și încercați să evitați consumul de alcool.
  • Întărește-te și mergi mult.
  • Faceți mișcare, faceți sport, de preferință în aer liber.
  • Mănâncă zilnic legume, fructe și iaurturi cu culturi de bacterii vii.
  • Dacă starea dumneavoastră de sănătate o permite, folosiți sauna de 1-2 ori pe săptămână toamna și iarna.
  • Dacă aveți adesea infecții, discutați cu medicul dumneavoastră despre o imunizare.

Preparate pe bază de plante pentru imunitate

Preparatele din plante au fost folosite de secole pentru a crește imunitatea naturală a organismului. Cu toate acestea, trebuie amintit că ierburile, precum și medicamentele, nu trebuie abuzate.

Menținerea în formă bună este pentru:

Aloe- îmbunătățește procesele de regenerare și crește puterea imunitară. Puteți cumpăra: Bioaron, Biostimin, Vin de Aloe, MelAloe Cum Aroniae (miere de aloe-aronia).

Urzica- protejează în primul rând împotriva infecțiilor și accelerează regenerarea organismului. Ceaiurile cu urzică sunt bune - un singur ingredient sau amestecuri, de exemplu, Revitan.

Rădăcina de ginseng- stimulează vitalitatea și întărește mecanismele naturale de apărare. Recomandat in special persoanelor care sunt epuizate, suprasolicitate si care au probleme in a adormi. Solicitați Ginseng Vital, Ginsana G115 sau diferite pastile de ginseng.

Lipa- vă permite să transpirați substanțele nocive din organism.

Mușețel- are proprietăți antiinflamatorii, atunci când este utilizat pentru inhalare, ajută la curățarea tractului respirator de unele bacterii și viruși.

Merită știut

Remedii la domiciliu pentru întărirea sistemului imunitar

Zdrobiți o jumătate de cap de usturoi (cu coajă), turnați un pahar de lapte fierbinte și lăsați deoparte 5 minute. Se strecoară apoi, se adaugă o lingură de miere și se bea. Tratamentul ar trebui să dureze aproximativ 4 săptămâni.

Imunitatea organismului poate fi întărită și prin adăugarea în preparate de usturoi, precum și muștar, curry, oregano, ardei roșu, ghimbir. În caz de imunitate redusă, evitați fast-food-ul, prăjit, gras, zahărul simplu și produsele procesate - conservate și instant.

Vezi galeria cu 12 fotografii

Vitamine și oligoelemente care susțin imunitatea

Puterea dietei depinde și de doza zilnică de vitamine și minerale. Putem lua preparate gata preparate, dar nu putem uita de sursele naturale ale acestor substanțe.

Usturoi- un antibiotic natural, chiar și în cantități mici adăugat în salate și salate, ucide unele bacterii și viruși. Din cauza mirosului puternic, ar trebui să-l mâncăm înainte de a merge la culcare.

Ghimbir- luat zilnic protejează împotriva răcelii (poate fi adăugat în salate sau carne).

Mierea și propolisulsunt bactericide (cu condiția să nu fim alergici!). Mierea poate fi folosită cu succes în locul zahărului. Își păstrează cea mai mare parte a valorii sale medicinale în forma sa naturală (încălzirea ucide ingredientele valoroase). Examenul se promovează și dimineața se beau două lingurițe de miere dizolvată într-un pahar cu apă fiartă (călduță, nu fierbinte!).

Provitamina A- se găsește în morcovi cruzi, frunze de salată verde, roșii și ardei.

Vitamina C- trebuie furnizată în alimente de mai multe ori pe zi, deoarece organismul nu o poate stoca. Sursele sale abundente sunt: ​​citricele, ceapa, ardeii, varza, broccoli, spanacul, patrunjelul si cartofii. Notă: legumele fierte la abur fără sare rețin mai multă vitamina C.

Vitamina E-se găsește în ulei de măsline, uleiuri vegetale, carne de vită, porc și fulgi de ovăz.

Zinc- găsit în boabele de grâu, carne de vită, brânză albastră și fructe de mare.

Fierul- îmbunătățește starea organismului, este asigurat, printre altele, de ficat, carne de vită și leguminoase.

Strategie pentru sănătate

Simți că nu ești în cea mai bună formă. Obosești ușor și nu ai chef să faci nimic. Poate sunt efectele propriilor tale acțiuni? Nu vă faceți griji - vă vom spune cum să vă puneți pe picioare în șase săptămâni. Trebuie doar să vă amintiți să nu părăsiți niciodată casa fără un mic dejun decent și să vă îmbrăcați corespunzător vremii.Săptămâna întâi.Bea un pahar de suc de portocale sau de grapefruit în fiecare zi. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte și… râzi cel puțin 15 minute pe zi. Nu-ți face griji pentru orice. Nu poți salva lumea singur.Săptămâna a doua.Bea un pahar de suc de legume în fiecare zi în următoarele șapte zile. După ce te ridici din pat, fă cel puțin patru genuflexiuni și cinci respirații adânci cu fereastra deschisă. Fă-ți timp pentru distracție de 2-3 ori pe săptămână.Săptămâna a treia.Mănâncă iaurt cu culturi bacteriene vii în fiecare zi. Faceți o plimbare de o oră de cel puțin două ori pe săptămână. Exercițiu dimineața. Ești într-o formă mai bună, așa că fă zece genuflexiuni.Săptămâna a patra.Mănâncă fructe proaspete în fiecare zi. Alegeți-i pe cei care vă plac cel mai mult. Faceți mișcare și terminați baia de dimineață cu un duș scurt și rece. Când vă ștergeți corpul, frecați-vă energic cu un prosop pentru a vă întări sistemul imunitar și pentru a reduce stresul. Puteți freca pielea cu ulei de cimbru pentru a vă menține nervii echilibrați.Săptămâna a cincea.Mănâncă o porție suplimentară de legume și fructe în fiecare zi (alimentele congelate sunt, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale valoroase) . Nu fugi de oameni. Fă-ți timp să socializezi, să mergi la cinema sau la teatru.Săptămâna a șasea.Adăugați o porție de salată verde în meniul dvs. zilnic. Nu uita de micile plăceri și de plimbare. Dimineața este importantă - gimnastică și duș.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sistemul imunitar