O încordare musculară este o leziune dureroasă. Apare ca urmare a suprasolicitarii mușchilor care nu au fost pregătiți corespunzător pentru exerciții fizice. Pentru a preveni acest tip de rănire, o scurtă încălzire este de obicei suficientă. Totuși, ce să faci dacă există deja o accidentare? Verificați care sunt cauzele și simptomele caracteristice ale unei încordări musculare și cum să tratați acest tip de leziune.

Încordarea muscularăeste o microleziune ușoară a fibrelor musculare, așa-numita miofibrile. Fibrele se deplasează excesiv unele împotriva celeil alte și nu mai rămân coezive. Rezultatul este inflamația progresivă. Aceste tipuri de leziuni includ încordarea mușchilor umărului, spatelui, gâtului, coapsei, precum și a mușchilor fesieri și supraspinatus.

Încordare musculară - cauze

Ca urmare a suprasolicitarii excesive, precum și a mișcării bruște atunci când mușchii nu sunt încă pregătiți să suporte sarcina, o cantitate mică de fibre musculare este ruptă - de obicei acolo unde mușchiul se conectează la țesutul conjunctiv din tendon . Încordarea musculară poate apărea și atunci când, după o perioadă lungă de inactivitate, o forțăm să muncească prea mult.

Încordarea musculară este una dintre cele mai frecvente leziuni pe care le putem suferi în timpul sărbătorilor. În timpul sărbătorilor începem adesea să ne mișcăm foarte activ după luni de liniște. Mulți dintre noi urcăm, alergăm, sărim și punem o presiune maximă asupra mușchilor.

Încordare musculară vs ruptură - diferențe

Vorbim despre întinderea unui mușchi atunci când continuitatea unui număr mic de fibre musculare (aprox. 5%) este ruptă. Într-o astfel de situație, există o ușoară limitare a mobilității. Cu toate acestea, dacă există mai multe leziuni ale mușchiului (ruperea a mai mult de 5% din fibrele musculare), leziunea se califică drept ruptură. Apoi, leziunea face imposibilă efectuarea de activități motorii complexe. Simptomele unei rupturi sunt aceleași cu simptomele unei încordări musculare. Cu toate acestea, perioada de imobilizare, reabilitare și recuperare completă este mult mai lungă decât în ​​cazul întinderii.

Încordare musculară - simptome

Ca urmare a întinderii, se dezvoltă inflamație, al cărei simptom este umflarea șidurere musculară ascuțită. Un simptom însoțitor poate fi o vânătaie, adică o erupție cutanată cu sânge, cauzată de extravazarea sângelui în țesutul subcutanat.

Un mușchi supraîntins este sensibil la atingere, iar orice încercare de mișcare va crește și mai mult durerea.

Această durere este înțepătoare, ca un punct, dar ca urmare a presiunii tinde să se intensifice. Un simptom însoțitor poate fi, de asemenea, contracții musculare frecvente.

Întindere musculară - tratament

O compresă rece trebuie aplicată pe zona dureroasă cât mai curând posibil, care va îngusta vasele de sânge dilatate și va reduce umflarea. De obicei, simptomele se rezolvă lent în 24 de ore. Apoi puteți folosi o compresă caldă. De asemenea, merită să apelați la analgezice fără prescripție medicală.

Puteți folosi și preparate care au proprietăți antiinflamatorii și analgezice, de exemplu gelul de arnică. În plus, arnica va accelera absorbția vânătăilor, deoarece substanțele conținute în extractul de flori de arnică au un efect protector asupra vaselor de sânge, reduc permeabilitatea pereților capilarului, au efect anti-umflare.Este de știut că arnica este un panaceu pentru tot felul de daune mecanice ale organismului - de la vânătăi minore la răni mai grave, hematoame, răni, contuzii. Din acest motiv, arnica este folosită în ortopedie și medicina sportivă.Folosirea preparatelor care conțin arnică (de exemplu, geluri) suficient de timpuriu poate preveni sau reduce semnificativ simptomele, accelera absorbția peteșiilor, leziunilor tisulare și vânătăilor.

Tratamentul suplimentar necesită, în primul rând, odihnă și limitarea activității fizice. După ce rănirea s-a vindecat, efortul fizic ar trebui să fie gradat. În caz contrar, vătămarea se va recupera cu ușurință.

Cu toate acestea, dacă durerea se agravează, este necesară o programare la medic. Un medic ortoped va examina locul leziunii și va ordona o examinare cu raze X pentru a verifica eventualele fracturi sau alte răni grave. Medicul dumneavoastră poate comanda, de asemenea, o scanare cu ultrasunete Doppler (imagini a fluxului de sânge în vasele de sânge) pentru a detecta anomalii legate de sănătate ale venelor care ar fi putut fi rezultatul unei leziuni.

Încordare musculară - profilaxie

Mușchii slabi și neîntinși sunt cei mai susceptibili la răni, așa că încălziți-vă timp de cel puțin 15 minute înainte de a începe antrenamentul. Vă puteți proteja de întinderea mușchilor făcând exerciții regulate pentru a vă întinde și întări mușchii.

Despre autorMonika MajewskaUn jurnalist specializat în probleme de sănătate, în special în domeniile medicinei, sănătății și sănătățiinutriție. Autor de știri, ghiduri, interviuri cu experți și rapoarte. Participantă la cea mai mare Conferință medicală națională poloneză „Femeia poloneză din Europa”, organizată de Asociația „Jurnalişti pentru Sănătate”, precum și la ateliere de specialitate și seminarii pentru jurnalişti organizate de Asociaţie.

Citiți mai multe articole ale acestui autor

Categorie:

Sănătate