Depresia mentală este un fenomen destul de comun, motiv pentru care majoritatea oamenilor par a fi o reacție perfect normală la eșec sau pierdere. Dintr-o mică scădere, însă, poate apărea ceva mai grav, calificându-se drept o tulburare mintală, așa că merită să înveți despre modalități de a depăși o astfel de stare.

Gropiță psihicăeste o scădere a formei mentale dintr-un motiv întemeiat. Se întâmplă chiar și celor mai optimiști. Unii oameni se descurcă cu ea foarte repede, în timp ce alții bântuie groapa mentală ani de zile, întorcându-se ca un bumerang, de exemplu toamna. Faptul reconfortant, totuși, este că poți merge direct din fiecare gaură. Cum se face?

Depresie psihologică și depresie

Depresia psihică este o astfel de stare când starea de bine se înrăutățește și scade motivația de a întreprinde orice acțiune. Sentimentele care însoțesc gropițele mentale sunt: ​​iritația, tristețea, lacrimile. Din fericire, o caracteristică a gropițelor psihologice este natura lor temporară. Aceasta înseamnă că o astfel de stare nu este permanentă, ci este temporară. În plus, fiecare persoană are șansa să iasă din ea în orice moment, fără ajutorul terapiei sau tratamentului farmacologic.

La rândul său, depresia este o tulburare psihică gravă, o entitate de boală din domeniul psihiatriei, care necesită tratament profesional. Simptomele depresiei sunt mai grave și scad calitatea vieții pacientului și a rudelor acestora și durează foarte mult timp - uneori ani de zile. Auto-vindecarea este imposibilă în depresie. Persoana bolnavă are nevoie de sprijin profesional, de obicei sub formă de terapie și agenți farmacologici.

Prin urmare, depresia nu trebuie echivalată cu depresia psihică, deși există cazuri când o stare prelungită de depresie se transformă într-o stare de depresie morbidă.

Ce este favorabil găurilor mentale?

Nu fără motiv starea de bine deteriorată apare masiv în perioada toamnă-iarnă, când nu este soare, zilele sunt scurte, iar priveliștea din afara ferestrei nu te umple de optimism. Iarna, oamenii își pierd adesea energia pentru muncă și nu se pot bucura de viață. Începe sezonul răcelilor și gripei, starea de bine și sentimentul de atractivitate slăbesc, iar condițiile meteorologice nefavorabile intensifică starea de spirit teribilă.

O depresie mentală, cunoscută și sub numele de blues sau descurajare, poate exacerba un eveniment care a provocat sentimente negative. Chiar dacă motivul este banal și problema cu care ne confruntăm -mici, circumstanțele fac psihicul nostru un teren fertil pentru emoții rele și o pot prelua cu ușurință.

Modalități de a depăși depresia mentală

Puteți ieși singur din fiecare fântână mentală. Principalul lucru este să schimbi modul de a gândi și să găsești motivatori și energie nouă în jurul tău. Dacă nu doriți ca deznădejdea să vă ascundă bucuria de viață, urmați aceste sfaturi.

  • Acceptați că vă simțiți mai rău

În primul rând, merită să realizezi că și emoțiile negative sunt pentru ceva. Datorită lor, putem aprecia și bucura de aceste sentimente mai bune. Este normal să avem momente proaste, pentru că afectează pe toată lumea. Psihicul uman nu este perfect, nici întreaga ființă umană. Chiar și prietenul care zâmbește mereu are o dispoziție melancolică, deși s-ar putea să nu o arate afară.

Emoțiile negative pot fi, de asemenea, o lecție. Merită să luați în considerare cauza lor pentru a limita apariția lor în viitor.

  • Nu zgâriați rănile

Dacă ceva negativ s-a întâmplat recent în viața ta - personal sau profesional, cea mai proastă soluție este să te oprești și să analizezi acel moment mult timp. Reflectarea asupra trecutului ar trebui să fie scurtă și să se încheie cu o întrerupere fermă de el. Numai datorită acestui lucru vei vedea lumina în tunel și vei începe să trăiești în speranța că va fi mai bine.

  • Motivează-te

Când ești deprimat, îți lipsește motivația pentru a acționa cel mai mult - să lucrezi, să înveți, să te ridici din pat, să ieși cu prietenii. Nu este ușor să reconstruiești dorința de a trăi, din fericire putem conta pe motivația altor oameni. Cel mai simplu mod de a obține ajutor de la ei este, de exemplu, să urmărești discursurile vorbitorilor motivaționali pe internet. Dacă prelegerea motivațională este bună, cu siguranță vă va inspira energie și va induce unele schimbări.

  • Dă-ți motive să râzi

Terapia prin râs a câștigat popularitate și susținători în întreaga lume pentru un motiv. Râsul este bun pentru sănătatea ta și ameliorează tensiunea ca nimic altceva. Deși se știe că nu este ușor să râzi când îți plânge sufletul, merită să încerci și să te forțezi puțin. Comedie amuzantă, spectacol de cabaret, filme pline de umor de pe internet - toate acestea te pot ajuta să uiți de realitatea deprimantă. Relaxarea care vine cu râsul este salutară la ieșirea din groapă.

  • Smakuj

S-a dovedit de mai multe ori că consumul de alimente gustoase aduce fericire. Mâncatul sănătos are un beneficiu și mai mare pentru bunăstare,neprocesat, fără substanțe chimice, ușor de digerat. Cineva care a spus că suntem ceea ce mâncăm a avut dreptate. Mâncarea nedorită este un combustibil de calitate scăzută pentru organism. Investind într-o dietă mai bună, obținem o doză suplimentară de energie și bucurie. Merită să ne amintim despre asta când primim chandra.

  • Fii activ fizic

Merită să-l depășiți și chiar și atunci când vremea nu este favorabilă, mergeți mai departe. Activitatea fizică declanșează hormonii fericirii în organism, de care avem nevoie în special toamna și iarna. Nu trebuie să ieși în frig și să alergi sau să petreci ore întregi în sală imediat. Chiar și cea mai mică, dar regulată activitate fizică este importantă. Pentru a recăpăta puțină bucurie în viață, tot ce trebuie să faci este să te plimbi, să mergi la piscină, să dansezi acasă sau să mergi la patinoar.

  • Aveți grijă de relațiile apropiate

Omul nu poate trăi singur. Chiar dacă are nevoie din când în când, nu poate funcționa singur și nu se poate bucura de viață în același timp. Bucuria și fericirea au un gust mult mai bun dacă le putem sărbători împreună cu ceilalți. Apropierea de oameni importanți pentru noi este de mare ajutor pentru a ieși din gaură. Oferă motivație, dar și plăcerea de a petrece timp împreună. Și cu cât mai multe motive pentru a fi fericit, cu atât mai puțin să fii trist.

  • Rasfata-te

Fiecare persoană poate fi fericită într-un fel. Unul visează la o carte nouă, cineva despre o vacanță, iar altul la un masaj relaxant sau o coafură elegantă. Când te simți defavorizat, gândește-te la ceva sau la o activitate care te-ar face totuși fericit. Deși în acest moment, lasă deoparte dilemele materiale, nu te învinovăți pentru egoism. Fă-te fericit pentru că ai cea mai mare nevoie acum. A deveni conștient de o perspectivă mai bună în viața noastră te poate ajuta să ieși din gaură.

Vezi galeria cu 10 fotografii

Categorie:

Psihologie