De ce ne suprimăm emoțiile - putem fierbe înăuntru, dar nu lăsăm să se vadă? A ști să-ți ții comportamentul sub control este un semn de maturitate, dar are și efecte secundare.

Conștientsuprimarea emoțiilor- în special emoțiile negative, este una dintre metodele de a face față stresului, o modalitate de a câștiga negocierile sau de a evita conflictele. Dar când suprimarea emoțiilor durează prea mult sau apare prea des, aceasta duce la retragere, degenerare și reacții distorsionate.

Când ne uităm la un film în mișcare, putem vedea palpitații, transpirații, senzație de apăsare la stomac etc. Acestea sunt simptome vegetative, fiziologice, ale a ceea ce simțim. Emoțiile sunt dezvăluite și în expresiile noastre faciale. De exemplu, când cineva stă la cinema și se uită la un film care prezintă o operație pe inimă, fața lui va dezvălui fie frică, fie dezgust, sau ambele. Aceste expresii sunt luate inconștient și nu se adresează nimănui - sunt o expresie naturală și involuntară a emoțiilor.

Mă întreb ce s-ar întâmpla dacă am încerca să stăpânim aceste reacții spontane și să ne prefacem indiferența? La urma urmei, reprimarea a ceea ce se joacă în suflet ni se întâmplă în fiecare zi. De exemplu, ne certăm cu cineva, dar nu vrem să ne anunțăm că ceva ne-a rănit – ne punem o mască de indiferență și ne prefacem că „nu mă deranjează”. Astfel de semnale sunt trimise de soți: „Vezi, nu-mi pasă ce-mi spui, sper că indiferența mea te va răni cel mai mult”. Iată ce fac copiii la școală: „Nu-mi pasă dacă mă strigi…”, sau angajații când șefii spun ceva neplăcut despre implicarea lor: „Doar strig.”

A fi capabil să-ți suprimați sentimentele are avantaje, dar…

Trebuie spus sincer că purtarea unei mască de indiferență funcționează uneori în relațiile sociale. De exemplu, un copil care ignoră batjocurile le poate face să se oprească. Un negociator care păstrează o față sinceră poate obține o înțelegere mai favorabilă. Jucătorul de poker trebuie să-și controleze expresiile faciale, altfel adversarii săi vor ghici cu ușurință care sunt cărțile sale și îl vor învinge. Deci, jocul unui cyborg este uneori benefic, dar nu poate face să dispară emoția. Sau poate da? Poate chiar încetăm să simțim? Sau poate invers - intensifică și mai mult emoția sau într-un alt felcum îl schimbă?

Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să facem câteva experimente. De fapt, sunt ușor de planificat. Să le cerem oamenilor să-și controleze expresiile faciale în timp ce urmăresc un film emoționant, astfel încât nici măcar cu o „smucitură de mustață” să nu arate prin ce trec. În același timp, să verificăm cum le bate inima, dacă transpiră, cum respiră etc. Ce vom descoperi?

Îți va fi de folos

Rebelii se recuperează mai repede

Chiar și în urmă cu o sută de ani, isteria (azi se numește histronie), manifestată printr-o expresie puternică a sentimentelor, teatralitatea comportamentului etc., era foarte frecventă. Astăzi este una dintre tulburările mai puțin frecvente. În același timp, însă, astăzi numărul diagnosticelor de diferite tipuri de boli psihosomatice a crescut semnificativ, dintre care odinioară erau mult mai puține. Poate că este responsabil pentru aceste schimbări, printre altele, tendinta de a reprima sentimentele? Oamenii care anterior ar fi suferit de isterie astăzi își suprimă teatralitatea, ceea ce are ca rezultat dezvoltarea bolilor psihosomatice? Toate acestea ne conduc la concluzia că, dacă am învățat să ne controlăm expresia emoțională în mod obișnuit, nu ne permitem niciodată să fim spontani, atunci organele noastre interne încep probabil să sufere. Există ceva de făcut! Cercetările psihologice dintr-o cu totul altă tendință (cercetari asupra pacienților din spitale) au arătat că acei pacienți care își exprimă mai des nemulțumirea sunt mai dificili, se ceartă mai des cu medicii etc., își revin mai repede decât cei care respectă politicos toate ordinele și nu se răzvrătesc niciodată. ..

Durerea secretă durează mai mult

Rezultatele unor astfel de experimente sunt triple. Dacă un bărbat trebuie să îndure durerea și să se abțină de la a o dezvălui, va avea o durere mai intensă! Deci se pare că inhibarea expresiei durerii face durerea în sine mai suportabilă. Prin urmare, un copil care se abține să plângă se va simți subiectiv mai puțin trist. Din păcate, deși intensitatea tristeții slăbește, se va prelungi și timpul pe care îl simțiți.

Iată al doilea efect negativ al reprimării emoțiilor - deși devin subiectiv mai slabe, durează mai mult - este mai greu să te eliberezi de ele! Raptusa spune adesea: „Voi lua foc, voi exploda, dar voi arde și trece”. Dacă și-ar suprima expresia, furia lor ar fi mai puțin violentă, dar ar dura mai mult. Deci este un pic ca și cum exprimarea emoțiilor o „arde”

Ascunderea sentimentelor este rău

Al treilea efect de suprimare a sentimentelor este cel mai deranjant. Ei bine, aparatul care examinează reacțiile fiziologice arată că atunci când un om își ascunde cu toată puterea adevăratele emoții, el crește în același timp.tensiunea arterială, transpirația crește, tensiunea mușchilor mici din jurul capilarelor crește, crește ritmul respirației etc. Astfel de răspunsuri fiziologice sunt tipice situațiilor stresante. Ce înseamnă aceste rezultate? Că organele noastre interne vor plăti pentru reprimarea sentimentelor noastre! Parcă o emoție, care nu poate fi dezvăluită nici în față, nici în comportament, s-a manifestat mai intens „în stomac”. Aceasta este o concluzie tristă - suprimarea emoțiilor duce la multe boli psihosomatice, inclusiv. pentru hipertensiune arterială, ulcere ale sistemului digestiv, sindrom de colon iritabil, astm și boli de piele.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie