Vă puteți întări imunitatea în diferite moduri. În primul rând, renunță la stimulente, schimbă-ți dieta cu una bogată în legume și fructe, îmbracă-te cu căldură și, uneori, mergi la saună. Acest lucru vă va ajuta să evitați multe infecții. Sistemul imunitar trebuie să fie funcțional.

Suferiți adesea de diverse infecțiiinfecții , obosești repede și dormi prost? Dacă da, gândiți-vă lasă vă creșteți rezistența cu . Există modalități simple de a face acest lucru.celule ale sistemului imunitarau o durată de viață scurtă - unele celule pentru doar 36 de ore. Este adevărat că armata noastră defensivă se reînnoiește constant, dar această regenerare trebuie susținută.

Modalități de întărire a imunității

  • Somn oprit

Un organism epuizat este mai susceptibil la infecții. De aceea nu trebuie să adormi noaptea și să dormi suficient. O persoană adultă are nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe zi. Pentru a adormi mai ușor, nu uitați să aerisiți bine dormitorul și să mâncați o cină ușoară cu cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare seara. Nu faceți exerciții intense înainte de a merge la culcare, ci faceți o plimbare, de exemplu. Vă veți relaxa și vă veți oxigena corpul.

  • Învață să te relaxezi

Imunitatea este slăbită de stres și tensiune nervoasă, deoarece sistemul de apărare este strâns legat de sistemul nervos. Tensiunea și nervozitatea le perturbă cooperarea. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să petreceți ceva timp în fiecare zi pentru a vă relaxa, a vă relaxa și a vă relaxa.

  • Învață să respiri profund și calm, mai ales în situații dificile. Puteți număra până la 10 în minte în timp ce inspirați.
  • Vorbește deschis despre problemele tale. Analizați situațiile conflictuale și încercați să găsiți o soluție la problemă.
  • Pentru a-ți dezamorsa emoțiile excesive, uneori poți să-ți spargi farfuria pe podea sau pur și simplu să strigi.
  • Apără-ți timpul liber. Nu vă asumați prea multe responsabilități și învață să spui nu.
  • Găsiți timp pentru prieteni. Studiile au arătat că sistemul imunitar al persoanelor sociale funcționează cu 20 la sută. mai bun decât cei care sunt introvertiți.
  • Faceți un masaj de relaxare, care relaxează și are un efect pozitiv asupra circulației limfatice.

  • Renunțați la stimulente

    • Alcoolul, țigările, cafeaua distrug vitaminele și microelementele, care sunt antioxidanți (neutralizează radicalii liberi care sunt dăunători sistemului imunitar). Alcool într-o dozămai mult de un pahar de vin roșu pe zi este o otravă care pătrunde în sânge și limfa și ucide celulele imune prezente în ele. La rândul său, fumul de tutun conține peste 4.000 de substanțe otrăvitoare care distrug membranele mucoase și, astfel, prima linie de apărare a noastră împotriva germenilor patogeni.

  • Întărește-te

    • În acest fel, îmbunătățești mecanismele de termoreglare, datorită cărora tolerezi mai bine scăderile sau fluctuațiile de temperatură iarna. Atunci este mai ușor să te aperi împotriva infecțiilor. Cum să se întărească? Vad în apă rece funcționează bine. Umpleți cada cu ea până când apa ajunge la mijlocul gambelor. După vreo duzină de minute, uscați-vă bine picioarele și masați-le (puteți folosi un balsam de încălzire). Merită să faceți și „băi de aer”. Acesta este un exercițiu de 5-10 minute în haine lejere și cu geamul deschis. Temperatura din cameră nu trebuie să fie mai mică de 8 grade C.

  • Mutare

    • Medicii sugerează să facem exerciții fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute. Trebuie să mențineți un ritm de activitate - cum ar fi alergarea, ciclismul sau înotul - astfel încât ritmul cardiac să fie de 180 minus vârsta bpm în timpul efortului (de exemplu, dacă aveți 45 de ani, pps-ul ar trebui să bată de 135 de ori pe minut ). multă mișcare în aer curat, așa că merită să mergeți viguros o jumătate de oră în fiecare zi, de exemplu, în drum spre sau de la serviciu.

  • Schimbați dieta

    • În primul rând, ar trebui să includă legumele și fructele, deoarece acestea sunt bogate în așa-numitele antioxidanți care - prin combaterea radicalilor liberi - promovează imunitatea. Antioxidanții sunt în principal vitaminele A, C și E. Legumele și fructele valoroase includ morcovi, spanac, broccoli, rosii, ardei rosii, citrice, dar si coacaze si capsuni (tot congelate). Mănâncă usturoi, care este bactericid și crește activitatea celulelor albe din sânge. Proaspata este cea mai puternica, iar puterea sa este crescuta de vit. C. Iaurtul natural cu hote cu bacterii vii nu trebuie să lipsească dintr-o dietă imunitară.L.caseiconținute în acesta stimulează celulele albe din sânge să fie mai active. Ei desfășoară exerciții pe un teren de antrenament, pregătindu-i pentru o eventuală apărare. Printre elementele necesare pentru buna funcționare a sistemului imunitar, zincul și cuprul se află pe primul loc. Datorită acestora, se formează mai multe globule albe și sunt mai eficiente. Veți găsi aceste elemente, printre altele în pește și fructe de mare, ficat de vițel, leguminoase, semințe de dovleac și ouă.

  • Mergeți la saună

    • Temperatură ridicată predominant în elcrește temperatura corpului cu 2-3 grade Celsius, ceea ce nu este pe placul virușilor sau bacteriilor. În plus, prin transpirație, curățăm organismul de toxine nocive. Merită să vizitați sauna profilactic. Cu toate acestea, în timpul unei infecții sau când aveți probleme cu sistemul circulator - nu îl utilizați.

  • Imbraca-te cu căldură

    • Corpului nu-i place să fie frig. Poate reacționa la o scădere bruscă a temperaturii prin reducerea imunității. Asa ca imbraca-te in functie de vreme, de preferat pe asa-zisa ceapă (puteți îndepărta sau adăuga oricând un strat). Este bine protejat împotriva răcirii printr-un coș subțire din lână delicată de oaie pe corpul gol.

    Remedii la domiciliu pentru a vă stimula sistemul imunitar

    În multe case, rețetele de poțiuni care întăresc apărarea organismului sunt cunoscute de generații. Uneori sunt eficiente, iar unele sunt și gustoase.

  • Sirop de usturoi Măcinați 30 de căței de usturoi, nu prea mari, într-un mojar. Turnați-le cu sucul de la 3 lămâi și un litru de apă fiartă, răcită. Răsuciți borcanul și lăsați-l deoparte într-un loc întunecat timp de 3-4 zile. Apoi se ia profilactic o lingură de sirop seara. Avertizare! Usturoiul scade tensiunea arterială, prin urmare, pacienții hipotonici ar trebui să utilizeze siropul cu atenție și cu moderație.
  • Sirop de ghimbir Tăiați un rizom de ghimbir de mărimea unei mingi de tenis în felii subțiri. Se amestecă feliile cu două pahare de zahăr, trei linguri de apă fiartă și o linguriță de oțet de vin. Se lasa sa fiarba, amestecand continuu si nu lasand sa fiarba pana cand se formeaza un sirop gros. Se răcește și se bea o linguriță din amestec în fiecare dimineață și seară. Din păcate, aceasta nu este o rețetă pentru diabetici.
  • Vin de aloe vera Se amestecă o jumătate de litru de vin roșu demisec, 50 de grame de frunze de aloe tocate și zdrobite (fără spini!), 50 de grame de miere și eventual suc de lămâie. Puneți deoparte într-un vas închis într-un loc întunecat timp de 4-5 zile. Filtrați și beți o lingură de vin de 3 ori pe zi.

    • Masaj chinezesc (presupuntură)

    Conform medicinei chineze, corpul nostru are canale invizibile pentru fluxul de energie vitală. Dacă se formează blocaje în calea lor, imunitatea slăbește. Pentru a preveni acest lucru, merită să efectuați un masaj blând al punctelor sensibile de 2-3 ori pe zi.

  • Cel mai important punct este chiar sub rotula. Masarea acestuia crește producția de globule albe din sânge.
  • Apăsând un punct de pe dosul mâinii, unde degetul mare se îndoaie în lateral, corpul tău se apără mai bine împotriva germenilor.

    • Imunitate înnăscută și dobândită

    Uneori, în ciuda eforturilor noastre, sistemul imunitar nu poate face fațăgermeni pândind peste tot. Apoi, după consultarea unui medic, putem folosi preparate fortifiante și vaccinuri gata făcute.Venim pe lume cu imunitate înnăscută, numită de experți nespecifică, iar apoi dobândim imunitate dobândită, numită specifică. Acesta din urmă depinde în mare măsură de noi. În primul rând, apare atunci când ne infectam cu o boală infecțioasă, după care organismul nostru devine imun la aceasta. În al doilea rând, o întărim prin vaccinări.

    de vaccinuri

    De asemenea, putem sprijini imunitatea înnăscută prin vaccinare. Cu toate acestea, decizia cu privire la un astfel de sprijin trebuie consultată cu un medic. Vaccinurile care stimulează imunitatea conțin bacterii ucise, extracte din bacterii ucise, lizate bacteriene liofilizate sau ribozomi bacterieni. Acestea afectează celulele alimentare, stimulează limfocitele T și măresc producția de interferon (proteine ​​cu activitate antivirală).

    • vaccin oral Broncho-Vaxom (indicațiile pentru utilizarea acestuia sunt infecții recurente ale tractului respirator superior și bronșită cronică);
    • Luivac oral și Polyvaccinum injectat - recomandat pentru infecții respiratorii recurente;
    • disponibil sub formă de aerosoli, granule și tablete orale de ribomunil, care pot fi utilizate pentru a preveni infecțiile respiratorii recurente;
    • Uro-vaxom oral utilizat în imunoterapia infecțiilor tractului urinar;
    • spray nazal IRS 19 utilizat în inflamațiile recurente ale cavităților nazale, rinita cronică și infecțiile urechii;
    • Panodine injectat recomandat pentru furuncule, amigdalita si mastita.
    Important

    Un vaccin este un microorganisme patogene slăbite sau moarte introduse în organism, provocând sistemul imunitar să producă anticorpi. Este un fel de antrenament care te pregătește să recunoști germenii de îndată ce intră în corpul tău și să trimiți o armată de anticorpi împotriva lor. Pentru ca imunitatea dobândită să dureze mulți ani, trebuie să luați așa-numitul doze de rapel de vaccin.

    Terapia așa-numitului vaccinurile nespecifice sunt de obicei pe termen lung (până la câteva luni) și trebuie selectate individual pentru fiecare pacient. Durata lungă a tratamentului se datorează faptului că mecanismele imune naturale urmează să fie activate treptat în timpul administrării acestor vaccinuri.

    Vaccinurile nespecifice ar trebui să prevină bolile, să întărească sistemul imunitar și astfel să ne protejeze împotriva folosirii prea frecvente de medicamente care nu sunt indiferente organismului, de ex.antibiotice. Nu există multe contraindicații pentru utilizarea acestui tip de vaccin. Ele nu ar trebui folosite, printre altele, la persoanele cu boli autoimune (de exemplu, lupus) și la cei care urmează terapie de desensibilizare.

    „Zdrowie” lunar

    Categorie:

    Sistemul imunitar