Coloana vertebrală ne menține în poziție verticală, ne ridică capul și ne permite să desfășurăm activități de zi cu zi. Cu toate acestea, pentru ca acesta să-și îndeplinească bine funcția, toate ligamentele și mușchii atașați de el trebuie să fie puternice și eficiente. Dacă mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale nu funcționează în mod egal, sunt slăbiți, supraîntindeți sau tensionați, coloana vertebrală devine instabilă, postura se deteriorează, vertebrele și discurile se uzează rapid.

O coloană supraîncărcată trimite mai multe semnale:migrenă , tinitus,dureri de inimăsau dureri de rinichi, amorțeală de picioare… eu însumi la mine cererea proprie. Cei mai mulți dintre noi duc un stil de viață sedentar și nu avem chef de sport sau de timp.

Purtăm genți grele pe un umăr, stăm, mergem, stăm nepăsător. În plus, trăim sub stres și grabă constantă. Drept urmare, supraîncărcăm coloana vertebrală, ceea ce duce la diverse afecțiuni: de la cefalee la amorțeală la picioare.

Vă puteți descurca singur cu multe. Este suficient să vă amintiți câteva reguli și să le urmați în viața de zi cu zi. Nu există un remediu mai bun pentru coloana vertebrală decât exercițiul. Lipsa exercițiilor fizice face ca mușchii să își piardă flexibilitatea și să nu mai susțină coloana vertebrală. Băile, compresele și relaxarea vor aduce, de asemenea, ușurare.

Dureri în zona sternului

Se aseamănă în mod înșelător cu durerile coronariene. Apar în zona sternului și iradiază spre gât, umărul stâng și spate. Durerea crește odată cu inhalarea, tusea și mersul pe jos. Poate fi însoțit de dificultăți de respirație, bronhospasm (asemănător cu astmul), tulburări circulatorii cu presiune prea mare sau prea scăzută. Se întâmplă persoanelor de 35-45 de ani activi profesional, epuizați, care trăiesc în stres constant și este rezultatul supraîncărcării coloanei toracice.

Ce trebuie să facețiMai întâi trebuie să consultați un medic pentru a exclude tulburările coronariene și problemele cardiace. Durerea va fi ameliorată prin odihnă. Yoga și meditația funcționează bine asupra nervilor. Faceți o baie caldă cu sare sau ulei aromat. Când cărați ceva greu, țineți-l cât mai aproape de dvs. cu ambele mâini. Evitați să vă aplecați pe picioarele îndreptate - acest lucru ajută la suprasolicitarea coloanei toracice.

Deteriorarea vederii și auzului

Durerile de ochi, deficiența de vedere, tinitusul și țiuitul în urechi sunt uneori rezultatul iritației rădăcinilor nervoase responsabile devederea si auzul. Din cauza presiunii asupra nervilor, poate fi și dificil de înghițit.

Ce să faci?Schimbați poziția. Când stați jos, faceți o scurtă pauză la fiecare jumătate de oră pentru a vă întinde oasele. Plasați monitorul la o distanță adecvată (nu mai puțin de jumătate de metru) în fața feței pentru a privi în sus, în lateral sau pentru a întinde capul înainte, fără a solicita prea mult mușchii gâtului.

Amorțeală gâtului

Acesta este rezultatul somnului într-o poziție greșită sau a stării de multe ore cu capul plecat, mai ales când este însoțit de oboseală și stres. Un exemplu tipic este citirea unei cărți înainte de un examen sau la un proiect urgent la locul de muncă. De obicei, începe cu o durere de gât inocentă care se extinde la gât și umeri. Presiunea asupra rădăcinilor nervoase face gâtul să furnice.

Ce să faci?Indiferent de ceea ce faci: rezolvi cuvinte încrucișate sau coase, ridică-ți capul la fiecare câteva minute și privește drept înainte, înclinând ușor bărbia. Nu sprijiniți receptorul cu umărul în timp ce vorbiți la telefon. Vă puteți face un masaj: folosiți vârfurile degetelor pentru a frământa ușor părțile laterale ale gâtului cu mișcări circulare. Dormi pe o pernă ortopedică specială - permite cea mai bună poziționare a gâtului pentru coloana vertebrală.

Migrenă, amețeli

Mulți oameni se plâng de dureri de cap asemănătoare migrenei. Durerea acoperă partea din spate a gâtului și iradiază spre spate, afectând jumătate din cap (unii oameni simt dureri de ambele părți ale capului). Poate fi însoțită de greață, vărsături, sensibilitate la lumină, mirosuri și sunete, scotoame. Apare în principal dimineața și în anumite poziții, cum ar fi atunci când capul este înclinat înainte sau când vă întoarceți brusc în lateral. Amețelile, uneori chiar și o pierdere momentană a conștienței, indică o perturbare a alimentării cu sânge a creierului din cauza presiunii asupra arterelor vertebrale.

Ce trebuie să facețiÎncercați să comprimați arterele temporale cu degetele, eliberați-l puțin după câteva minute. Repetați până când vă simțiți ușurați. Nu-ți face capul sacadat, deoarece acest lucru va agrava durerea. Puteți ameliora greața cu o gustare mică, ceai cu ghimbir. O modalitate bună de a face față unei dureri de cap este să te odihnești în tăcere. Te poți salva cu o pastilă cu parace-tamol, ibuprofen, acid acetilsalicilic.

Disconfort abdominal

Uneori se simte ca o durere de stomac sau un rinichi. Durerea care distrage atenția poate radia și spre anus. Adesea amintește în mod confuz de durerea care însoțește menstruația sau de problemele ginecologice. Toate aceste semnale pot fi transmise de coloana lombară (este cea mai încărcată lângă gât) ca urmare a rămânerii îndelungate într-o singură poziție.

Ce să faci?Dormi confortabil - patul trebuie să fie uniform, nu prea tare, dar nici prea moale,pentru că atunci coloana vertebrală se îndoaie incorect, elastică. Merită să vă culcați pe diferite s altele pentru a alege cea mai confortabilă. Dacă călcați sau faceți alte activități în timp ce stați în picioare, schimbați-vă periodic greutatea de pe un picior pe altul. Va fi o ușurare să faceți exerciții: întindeți-vă pe spate pe podea, îndoiți alternativ piciorul drept și cel stâng, trăgându-l ferm de stomac cu mâinile.

Nevralgie intercostală

Cel mai adesea, ca urmare a stării prelungite într-o poziție greșită (de exemplu, în lateral, sprijinit pe brațe, aplecarea), răsucirea bruscă a trunchiului sau efectuarea unei lucrări cu mâinile ridicate, durerea apare între omoplați și iradiază semicircular în jurul cuștii prin nervii intercostali . Atunci avem impresia că ne doare coastele. Durerea poate fi simetrică sau pe o parte a corpului. Când apare în dreapta, credem că este ficatul; când apare în stânga, este inima. Afectează adesea persoanele cu curbură și încordare a coloanei vertebrale.

Ce să faciO ședință la saună va aduce ușurare. Puteți freca ușor în piele un unguent analgezic și antiinflamator, ulei de mentă, tinctură de arnică pe bază de plante. Evitați să ridicați mâinile în sus: să atârnați perdele sau să ajungeți de la rafturile de sus.

furnicături în picioare

O suprasolicitare a coloanei lombare este de obicei văzută ca durere în partea inferioară a spatelui sau a taliei, care poate radia către unul sau ambele picioare sau către unul sau ambele fese. Adesea, singurul semn este furnicături și amorțeală la unul sau ambele picioare. Afecțiunea poate fi rezultatul presiunii asupra nervilor și a vaselor de sânge mari, ca urmare a stării lungi într-o poziție greșită, de exemplu, pe un scaun cu un scaun prea scurt sau pe un picior înclinat.

Ce să faci?Alege un scaun și un birou în funcție de înălțimea ta (picioarele trebuie să se sprijine pe podea, articulațiile șoldurilor și genunchilor să fie îndoite în unghi drept și ambele mâini ar trebui să fie pe blatul mesei de cot). Reglați scaunul din mașină astfel încât coapsele să fie orizontale față de sol. În timpul călătoriei, faceți pauze pentru a vă întinde picioarele. În avion, scoate-ți pantofii, îmbracă-ți șosete comode, plimbă-te din când în când și fă câteva exerciții cu picioarele. Purtați pantofi cu tocuri joase în fiecare zi. Înotați, mai ales pe spate. În acest fel, îți vei întări mușchii, vei îmbunătăți circulația și te vei relaxa.

Important

Nu ne putem ocupa de fiecare boală a coloanei vertebrale singuri. În plus, aceleași simptome ca și cele trimise de coloana vertebrală pot fi cauzate de alte boli, chiar și într-o parte îndepărtată a corpului. Prin urmare, atunci când simptomele tulburătoare persistă sau reapar, ar trebui să consultați întotdeauna un medic. Numai el poate spune motivul pentru ele.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Coloana vertebrală, oase, articulații