Artrita reumatoidă (RA), cunoscută și sub numele de reumatism, este cea mai frecventă boală inflamatorie a articulațiilor. Necesită un tratament cuprinzător deoarece boala afectează întregul corp și are un impact negativ asupra psihicului. Din păcate, nu există un remediu eficient pentru artrita reumatoidă. Cu toate acestea, puteți limita progresia bolii: exercițiile și o dietă adecvată ajută, precum și respectarea strictă a instrucțiunilor medicului. Aflați despre modalitățile RA.

Artrita reumatoidă( RA ) este o boală incurabilă, care scade treptat eficiența și este greu de acceptat. Cu toate acestea, dacă este diagnosticat precoce și tratat bine, puteți duce o viață aproape normală, activă. Artrita reumatoidă necesită un tratament cuprinzător, deoarece boala afectează întregul corp, nu numai articulațiile, și afectează și psihicul. Terapia corectă constă în tratament farmacologic, reabilitare, kinetoterapie, dar mai ales o schimbare a stilului de viață, care include și o alimentație adecvată. De asemenea, merită să folosiți experiențele și ideile altor pacienți despre cum să vă ușurați viața cu RA.

Tratamentul RA - nu faceți modificări terapiei dvs.

Tratamentul prescris nu trebuie modificat sau întrerupt – chiar dacă vă simțiți mai bine. Doar un reumatolog poate decide întreruperea sau schimbarea medicamentelor. Același lucru este valabil și pentru vitamine și diferite suplimente alimentare. De asemenea, nu utilizați ierburi care ar trebui să vă vindece miraculos articulațiile. Un astfel de comportament poate duce rapid la o nouă recidivă a bolii.

Articulații precum gimnastica

Persoanele cu RA se tem de exerciții fizice deoarece cred că le va afecta articulațiile. Este chiar opusul - exercițiile sistematice îmbunătățesc articulațiile, întăresc mușchii, îmbunătățesc starea de bine. Ele vă fac mai ușor să vă faceți față sarcinilor zilnice. Nu trebuie să renunți la sport, dar ar trebui să alegi o disciplină care să nu-ți expună articulațiile la suprasolicitare, de exemplu înotul sau nordic walking. Un exercițiu excelent pentru articulațiile mâinilor este spălarea vaselor, pereților sau blaturilor, frământarea aluatului. Acest lucru vă permite să mențineți puterea strângerii de mână și mobilitatea în articulațiile încheieturilor, coatelor și umerilor.

Bolile reumatice afectează și tinerii

Trebuie sa o faci

Introduceți facilități mici

  • Pune-ți cumpărăturile zilnice într-o plasă cu urechi lungi, pe care le agăți de braț sau antebraț. Pentru mai multe cumpărături, mergeți cu căruciorul.
  • Dacă trebuie să cărați ceva mai greu, cum ar fi un sac de pământ pentru flori, apăsați-l pe piept și sprijiniți-l cu antebrațele.
  • Când deschideți ușa liftului, împingeți-o cu șoldul sau cu umărul pentru a păstra articulațiile mâinilor.
  • Fiecare activitate, de exemplu, turnarea apei din ibric, ar trebui să fie întinsă pe mai multe articulații, adică țineți ceainic cu ambele mâini.
  • Folosește mici facilități atunci când faci treburile casnice: perii pe un băț lung, ca să nu te apleci inutil; deschizători de sticle și borcane pentru a conserva articulațiile încheieturii mâinii; ceea ce puteți, mișcați în loc să ridicați.
  • Evitați activitățile care implică articulații mici, cum ar fi strângerea șuruburilor.
  • Nu vă sprijiniți de încheieturi sau degete când vă ridicați de pe scaun. În timp, fiecare pacient își va dezvolta propriile metode de ameliorare a articulațiilor.
  • Dormi pe un pat în alt din care să te ridici ușor. Dacă dormi pe o parte, pune un pătuț între genunchi pentru a-ți menține șoldurile într-o poziție naturală. Dacă dormi pe spate, capul nu trebuie să fie la mai mult de 5 cm deasupra s altelei. Dar, cu gâtul sprijinit, adăugați câte perne aveți nevoie pentru a vă menține capul confortabil fără a vă încorda mușchii gâtului.
  • Dacă puteți, înlocuiți scaunul de toaletă cu unul mai în alt pentru o utilizare mai ușoară. Atașați mânere la cadă și la toaletă pentru a vă ajuta să vă ridicați. Înlocuiți robinetele obișnuite cu baterii cu o pârghie care poate fi ridicată cu brațul.
  • Renunță la canapele moi de care te ridici greu. Aranjați mobilierul astfel încât să aveți acces ușor la el.

Ai o dietă variată cu RA

Nu este adevărat că dieta poate înlocui tratamentul farmacologic al PR, dar alimentația adecvată este eficientă în sprijinirea întregii terapii. Dietele de post și de curățare efectuate de oameni sănătoși nu sunt recomandate în PR - pot dăuna și pot duce la malnutriție. Dieta pacientului trebuie să conțină proporțiile adecvate de produse din cereale, legume, fructe, produse lactate, ouă, carne și pește sau înlocuitori ai acestora - fasole, mazăre, soia, linte și grăsimi. Alege produse cat mai putin procesate, fara conservanti si coloranti, deoarece acesti compusi cresc inflamatia la nivelul articulatiilor. De asemenea, este favorizată de alimentele bogate în grăsimi saturate, adică carnea, mezelurile, brânza.

A existat o discuție lungă despre dieta vegetariană în PR. Unii specialisti spun ca nu conteaza, altii ca la utilizare indelungata reduce durerea si umflarea articulatiilor. Indiferent cine are dreptate, un vegetarian sau o dietăO dietă cu o cantitate limitată de carne - în special carne de vită și porc - este bună pentru sănătatea ta. Aceste tipuri de carne conțin multă histamina, un compus care favorizează inflamația. Roșiile și spanacul pot avea un efect similar asupra articulațiilor. Alte produse, precum capsunile sau ciocolata, nu contin histamina, dar ii maresc secretia. Compuși asemănătoare histaminei se găsesc și în fructele citrice. Acest lucru nu înseamnă că atunci când suferiți de RA, trebuie să eliminați complet aceste alimente din alimentație, dar este mai bine să le limitați pentru a nu provoca o exacerbare a bolii.

Oamenilor de știință le place să se bazeze pe dovezi științifice solide, motiv pentru care persoanelor cu RA li se recomandă o dietă bogată în acizi grași omega-3, care se găsesc în peștii grasi (ton, somon, hering, sardine, macrou, halibut). ) si uleiul de peste produs din acestea . Sursele acestor acizi sunt, de asemenea, ouăle, uleiul de in și de rapiță și nucile. Consumul regulat de acizi grași omega-3 și omega-6 nu numai că reduce durerea, umflarea și inflamația articulațiilor și rigiditatea lor matinală, dar are și un efect benefic asupra sistemului circulator, care este deosebit de predispus la numeroase boli la pacienții cu RA. De asemenea, este important ca acizii grași nesaturați din alimente și cei luați sub formă de tablete să nu interacționeze cu medicamentele utilizate în tratamentul RA.De asemenea, este important să se limiteze aportul de sare - deoarece reține apa în organism și crește umflarea. Acestea, la rândul lor, limitează mișcarea articulațiilor.

Nu-ți fie frică să bei cafea, dar limitează-te la 1-2 căni pe zi. Mănâncă de 4-5 ori pe zi, dar în porții mici pentru a menține greutatea corporală adecvată. Excesul de greutate, chiar și puțin, este o povară inutilă pentru articulații și, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare.

Boli care însoțesc adesea artrita reumatoidă

O persoană cu RA este expusă riscului de multe boli suplimentare, așa că sunt necesare controale regulate. Iată care sunt bolile pe care RA le poate provoca:

Osteoporoza - luați 1000 mg de calciu zilnic, mâncați brânză, iaurt, lapte, pește mic cu oase, fasole și varză. Calciul este mai greu de absorbit atunci când lipsește vitamina D3, care se găsește în peștele gras. Faceți o plimbare în fiecare zi, deoarece vitamina D se formează în piele sub influența razelor solare.

Anemia - poate fi cauzată de inflamația în sine, dar și de administrarea regulată a medicamentelor.

Bolile de inimă - RA în sine, precum și medicamentele utilizate în terapia sa, promovează ateroscleroza. Prin urmare, măsurați regulat tensiunea arterială și verificați nivelul de colesterol din sânge, nu uitați de exerciții fizice și de alimentația adecvată.

Parodontoză - crește riscul de infecții bacteriene, care estepericulos la persoanele imunodeprimate. Bolile gingiilor și ale dinților promovează bolile de inimă.

Malnutriție - poate rezulta din modificări ale tractului digestiv și malabsorbție. Lipsa poftei de mâncare este un efect secundar al medicamentelor. Prin urmare, aveți grijă de mesele variate și sănătoase. Deficiențe de vitamine și minerale - pacienții au de obicei lipsă de vitaminele C, D, E și grupa B. Lipsa de magneziu, calciu, zinc și seleniu este frecventă, ceea ce contribuie la afectarea articulațiilor. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă arate suplimentele potrivite, deoarece dieta singură poate să nu compenseze deficiențele. Dacă luați metotrexat sau sulfasalazină, nu uitați de acidul folic. Luați-l în zilele în care nu luați aceste medicamente.

Depresia - cauza ei este adesea trăirea în durere și frica de a-și pierde independența.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Coloana vertebrală, oase, articulații