Ele funcționează în mod constant, curățând sângele de toxine, acizi și excesul de apă în fiecare zi. Depinde în mare măsură de ei cum te simți. Merită să aveți grijă de sănătatea lor - cu atât mai mult cu cât nu este atât de dificil pe cât ar părea.

Un total de sute de litri de sânge curge prin rinichi în fiecare zi- se curăță cu aproape un milion de „filtre” mici: nefroni atât de mici încât chiar și un ochi antrenat îi va observa numai la mărire mare.

Cele mai multe boli de rinichi sunt cauzate de deteriorarea nefronilor: atunci când își pierd capacitatea de a filtra rapid și eficient toxinele din sânge, poate apărea o acumulare de deșeuri dăunătoare.

Munca grea pe care o fac rinichii noștri este esențială pentru buna funcționare a întregului corp. Cu toate acestea, puteți face multe pentru ca rinichii să funcționeze fără probleme.

Bea cât mai mult posibil

Hidratarea corectă a organismului este de mare importanță pentru funcționarea rinichilor: datorită acesteia, procesele de filtrare a sângelui se pot desfășura fără probleme.

Dacă nu există suficient lichid, deșeurile metabolice toxice se scurg în sânge , ceea ce poate cauza probleme de sănătate, iar unele substanțe care cristalizează în urinănu sunt clătindu-se din ele și pot fi depuse direct în rinichi sub formă de nisip.Pentru a avea grijă de rinichi, bea 2-2,5 litri de lichid pe zi - apa plată este cea mai bună.

Nu amânați vizitarea toaletei

Bacteriile se pot multiplica în urina excesiv de lungă, atacând nu numai vezica urinară, ci și tractul urinar și rinichii - ele dezvoltă inflamație care le poate deteriora.

Reduceți cantitatea de sare din dieta dvs.

Prea mult crește riscul de hipertensiune arterială, care, la rândul său, crește riscul de boli de rinichi. De asemenea, sarea afectează în mod direct rinichii prin creșterea cantității de proteine ​​​​din urină și prin promovarea formării de pietre la rinichi. Polonezii mănâncă în medie 7,5 g de sare pe zi, în timp ce consumul zilnic al acesteia nu trebuie să depășească 4-5 g (americanii recomandă doar 2,5 g pe zi).

Atenție la medicamentele pentru durere

Utilizarea excesivă a acestora dăunează rinichilor, deoarece ajută la reducerea acestorafluxul sanguin, care poate duce la nefrită interstițială. Efectele nefrotoxice au, printre altele, AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene).

Limitați produsele de origine animală în dieta dvs.

La digerarea proteinelor animale, organismul produce amoniac și așa-numitul cetoacizi, care sunt apoi metabolizați și excretați, de ex. cu ajutorul rinichilor.

O dietă bogată în mezeluri, carne și produse lactate obligă rinichii să muncească mai multși îi expune la efectele toxice ale amoniacului, pe care organismul nu le poate neutraliza. Proteinele pe bază de plante sunt mai sigure pentru rinichi - dar nu exagerați consumând legume care sunt sursa de oxalați, care favorizează formarea pietrelor la rinichi - măcriș, spanac, rubarbă și sfeclă roșie.

Mănâncă fructe și legume care îți susțin rinichii

Merită să ajungeți la merisoare, portocale și piersici. Merișoarele sunt o sursă bogată de substanțe care protejează rinichii și vezica urinară împotriva bacteriilor, în timp ce citrații conținuti de portocale previn formarea pietrelor. Castraveții, pătrunjelul, cresonul și țelina au un efect similar. La rândul lor, piersicile, precum și căpșunile, agrișele și coacăzele negre au efect diuretic, care ajută la curățarea rinichilor. Atât fructele proaspete, cât și cele congelate sunt benefice pentru rinichi.

Nu exagera

O cantitate mică din ea, cum ar fi un pahar de vin roșu din când în când, nu vă va distruge rinichii, dar consumul regulat de alcool va face bine. Rinichii încetează apoi să se mai ocupe de procesarea toxinelor conținute în alcool, iar alcoolul crește tensiunea arterială, ceea ce nu este, de asemenea, bun pentru rinichi.

Rinichii sunt afectați nu numai de vodcă, ci și de consumul regulat de bere , considerat în mod obișnuit un produs care ajută la menținerea lor în stare bună - are efect diuretic, dar tu nu ar trebui să-l bei în exces, iar dacă vrei să ai rinichi sănătoși, nu trebuie să o faci în fiecare zi.

Încercați să vă mențineți greutatea normală

Excesul de greutate și obezitatea nu sunt bune pentru rinichi: ele promovează boli care îi pot afecta (de exemplu, hipertensiune arterială și diabet), persoanele obeze și supraponderale sunt mai susceptibile de a suferi de pietre la rinichi, inflamație și chiar cancer la rinichi.

Nu evita medicul sau dentistul

Dinții afectați de carii sunt habitatul bacteriilor care, împreună cu fluidele corporale, circulă în tot corpul și în condiții de imunitate slăbită (de exemplu, după infecție) pot afecta organele care sunt sensibile la bacterii, de exemplu rinichii și inima. Dacă doriți să aveți rinichi sănătoși, nu trebuie să neglijați tratamentul bolilor cronice, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și boala coronariană - acestea pot duce la deteriorare,și chiar insuficiență renală.

Renunță la fumat

Țigările favorizează ateroscleroza, care afectează arterele de la rinichi - îngustarea acestora este cauza glomerulonefritei și a bolii polichistice. Fumatul este, de asemenea, una dintre cauzele cancerului de rinichi.

Categorie:

Urologie și nefrologie