Mersul abil în tocuri este considerat un simbol al feminității și al sex-appeal-ului. Tocurile în alte subțiază vizual picioarele și adaugă elasticitate siluetei. Totuși, nu este dăunător să porți tocuri în alte? Sau poate că mersul în tocuri ajută la obținerea unei siluete bine formă? Un lucru este cert, în ceea ce privește cantitatea de mișcare pe care o necesită, mersul cu tocuri în alte arde foarte multe calorii. Aflați cum să mergeți corect cu tocuri în alte și verificați beneficiile și efectele negative ale acestei activități.

Mersul cu tocuri în alteeste domeniul femeilor. Aproape toți avem în garderoba cel puțin o pereche de pantofi cu toc în alt. Dar suntem cu adevărat conștienți de efectele purtării lor?

Din păcate, obișnuitulpurtând tocurinu este benefic pentru sănătate și are un efect negativ asupra sănătății articulațiilor noastre. Pe de altă parte, se dovedește că mersul cu tocuri are și câteva avantaje importante …

Vă întrebați cum să porți tocuri în alte și câte calorii arde? Verificați dacă purtarea pantofilor cu tocuri este mai dăunătoare sau ajută.

Efecte negative ale mersului cu tocuri în alte

Plimbarea prea frecventă și prea lungă cu tocuri în alte are mai multe efecte negative:

1. Ne rănim picioarele

La pantofii cu toc, picioarele sunt așezate într-o poziție nefirească în care greutatea întregului corp se sprijină pe partea din față. Acest lucru provoacă literalmente zdrobirea falangelor. Mersul în călcâie împiedică, de asemenea, fluxul sanguin adecvat, ceea ce provoacă umflături și frecări. O altă consecință este coborârea arcului transversal al piciorului, care nu este departe de picioarele plate. Piciorul se deformează, iar toate structurile sale, cum ar fi ligamentele, tendoanele, oasele, suferă modificări. Când pantofii sunt prea strânși, putem obține haluce, adică deformarea degetului de la picior. În plus, din mersul prea frecvent în călcâie, ducem la o îngroșare și rigiditate a tendonului lui Ahile, iar leziunea acestuia poate fi extrem de dureroasă și de lungă durată în tratament.

2. Ne lezăm genunchii

Din distribuția nenaturală a forțelor care apare la mersul cu tocuri în alte, greutatea corpului se odihnește și creează presiune acolo unde nu ar trebui. În afară de picioare, articulațiile noastre suferă cel mai multgenunchi. După o lungă perioadă de mers în tocuri în alte, geanta articulară se uzează și genunchii încep să usture neplăcut. Tensiunea constantă a mușchilor din jurul genunchilor provoacă leziuni și leziuni pe termen lung. Mersul cu tocuri în alte poate provoca, de asemenea, hiperextensia genunchiului.

3. Slăbim șoldurile

Mersul cu tocuri ne obligă corpul să ne balanseze șoldurile. Acest lucru poate duce la uzura excesivă a tendoanelor și ligamentelor din articulația șoldului. Când mergem cu tocuri în alte, silueta noastră adoptă o postură nefirească, iar fundul se ridică. Bazinul este înclinat înainte, iar regiunea lombară este suprautilizată și tensionată în mod constant. Acest lucru are consecințe suplimentare asupra sănătății, cum ar fi defecte ale coloanei vertebrale.

Vezi și: Exerciții pentru durerea coloanei lombare

4. Ne încordăm coloana vertebrală

Mersul pe termen lung cu tocuri în alte provoacă deformarea coloanei vertebrale. Totul pentru că silueta este excesiv de dreaptă, ceea ce o face flexibilă. Când mergem în călcâie, este dificil să ținem toți mușchii în tensiune, așa că, din cauza unui efort prea mare, îi relaxăm involuntar și ducem la îndoiri nenaturale și supraîncărcări. Mersul cu tocuri în alte poate duce și la lordoză și chiar la hiperlordoză.

Avantajele mersului cu tocuri

Avantajele mersului cu tocuri în alte sunt în primul rând efectele vizuale pe care le putem obține datorită acestora. O femeie care poartă tocuriarată mai subțiredeoarece pantofii îi adaugă câțiva centimetri picioarelor. Tocuri în alte necesită să menții o postură verticală aproape tot timpul. Pentru a arăta atrăgător în tocuri în alte, trage-ți stomacul, trage-ți omoplații împreună și împinge-ți pieptul înainte. Datorită acestui fapt, stomacul și picioarele rămân tensionate și ardem multe calorii în timpul unei astfel de activități.30 de minute de mers în tocuri vă permit să pierdeți peste o sută de calorii !

Tocuri în alte necesită, de asemenea, mersul cu grație și ușurință. O femeie ar trebui să facă pași mici în ele și să calce cu mai multă atenție, ceea ce o face să meargă pe linia cea mai dreaptă posibilă. Acest lucru, la rândul său, face ca șoldurile și fundul să se balanseze, ceea ce adaugă feminitate și contribuie la o mai mare atractivitate vizuală.

Cum să porți tocuri în alte? Învățare pas cu pas

Mersul corect și eficient cu tocuri în alte este o adevărată artă. Dacă vă întrebați cum să porți tocuri în alte, citiți instrucțiunile de mai jos!

  1. Stați cu tocuri în alte și adoptați poziția corectă a corpului. Ciupește-ți omoplații, încordează-ți abdomenul și coboară umerii în jos.
  2. Înainte de a face primul pas, relaxați-vă ușor șoldurile și genunchii pentru a puteamișcă liber.
  3. Pune-ți picioarele cu îndrăzneală de la călcâi până la deget. Nu-ți întinde genunchii prea mult, dar nici nu-i îndoi prea mult. Mersul ar trebui să fie natural.
  4. Așezați picioarele cât mai drept posibil, dar nu încrucișați, deoarece va părea prea nenatural.
  5. Pașii ar trebui să fie destul de mici, cam de lungimea balansului brațului, când mergi.
  6. Nu uitați să priviți înainte și să țineți capul sus. Acest lucru vă va oferi încrederea necesară pentru a merge eficient cu tocuri în alte.
Important

Mersul cu tocuri în alte în timpul sarcinii - da sau nu?

Mersul cu tocuri ne pune articulațiile și oasele în fața unei destule provocări, așa că pantofii cu toc în alt ar trebui să fie abandonați de gravide, pentru care această activitate ar reprezenta o povară suplimentară. Când avem tocuri în alte în picioare, pentru a menține o postură mai bună, trebuie să ne îndreptăm cât mai mult posibil, ceea ce de multe ori face ca genunchii să se întindă și să se încordeze. În timpul sarcinii, burta este o povară suplimentară și este practic imposibil să ții coloana dreaptă. Prin urmare, o femeie care poartă tocuri în alte atunci când este însărcinată este expusă unor deformări grave ale siluetei. În plus, riscul de cădere crește.

Cât de des ar trebui să port tocuri în alte?

Kinetoterapeuții subliniază că mersul cu tocuri în alte nu este interzis, ci doar atunci când o facem cu rațiune și cumpătare. Dacă tocurile în alte sunt un element vestimentar de zi cu zi, cu siguranță ne vor face rău și ar trebui să limităm purtarea lor la câteva ori pe lună. Mersul mai des pe tocuri în alte provoacă deformarea siluetei. În mod ideal, dimensiunea tocului nu trebuie să depășească 5 centimetri. În plus, kinetoterapeuții recomandă schimbarea frecventă a pantofilor pentru ca picioarele să nu se obișnuiască cu înălțimea specifică a tocului și silueta să se dezvolte uniform și armonios.

  • Tocuri în alte sau fitness cu tocuri
  • Kizomba - dansul simțurilor. Caracteristicile și pașii de bază ai kizombai

Categorie:

ABC de exerciții