Dieta pentru toamnă și iarnă este o dietă de încălzire - se presupune că ne ajută să ne menținem cald și să ne menținem sănătoși și în formă în același timp. Nu este adevărat că pe vreme rece trebuie să mâncăm mai multe alimente grase, dar merită să știi cum să-ți schimbi alimentația când afară este frig. Verificați regulile dietei de încălzire.

Adecvatdieta de încălzire pentru toamnă și iarnăpoate fi aliatul nostru în întărirea imunității, combaterea răcelii sau pur și simplu încălzirea în zilele reci, de toamnă și de iarnă.

Dieta de încălzire pentru toamnă și iarnă - câteva reguli de aur

1. Mănâncă 4-5 mese pe zi. A mânca frecvent înseamnă a distribui porții astfel încât mesele să fie mai mici decât în ​​cazul hrănirii tradiționale de 3 ori pe zi. Datorită acestui fapt, organismul primește o doză regulată de energie și vitamine și, în același timp, face față mai eficient digestiei.
2. O dietă de încălzire pentru toamnă și iarnă trebuie să fie bogată în legume și fructe. Accesați în special legume fierte, conserve de casă, alimente congelate și siloz.
3. O dietă de încălzire pentru toamnă și iarnă spune că un mic dejun cald este esențial. O supă, mei sau alt fel de mâncare pentru încălzire și umplere vă va da putere și va face să nu mai fie atât de neplăcut plecarea din casă într-o zi rece. Alegeți produse din cereale care vă oferă fibre, vitamine și magneziu.
4. O dietă de încălzire pentru toamnă și iarnă include și supe de legume, și creme.
5. Dieta de încălzire pentru toamnă și iarnă: băuturi calde. În loc de ceai negru și cafea, folosește ceaiuri din plante (soc, zmeură, tei), de preferință cu scorțișoară, ghimbir sau miere.
6. Nu vă cruțați cu usturoiul și ceapa. Alte adaosuri la feluri de mâncare includ ardeiul cayenne, hreanul, muștarul, pătrunjelul și ghimbirul.
7. Vitamina C joaca un rol important in alimentatia de toamna-iarna.O gasesti in broccoli, conopida, ardei rosu, rosii, grapefruit, mandarine si varza murata (retine ca citricele au proprietati racoritoare!).in timpul lunilor reci nu evita mersul pe jos – o jumătate de oră este suficientă pentru a obține oxigen și a-ți îmbunătăți starea de spirit cu puțin soare. Exercițiile fizice regulate vă vor îmbunătăți, de asemenea, starea și bunăstarea.

Important

Usturoiulare proprietăți antibacteriene.

Ghimbirulare proprietăți antiinflamatorii.

Mieremaproprietățile antibacteriene și antiinflamatorii, consumate în mod regulat, măresc imunitatea.

REȚETE PENTRU TOAMNA ȘI IARNA:

Supă de broccoli pentru un termos la serviciu

Cod și ghimbir

Salată de hrean

Supă de usturoi pentru imunitate

Cremă de morcovi

Supă de hrean

Supă încălzită de dovleac

bulion de pui după o plimbare de iarnă

Categorie:

Diete