Bună ziua, am nevoie de sfaturi despre ce exerciții să fac pentru a slăbi în două săptămâni. Mă căsătoresc și mi-e teamă că s-ar putea să nu mă îmbrac în rochie. O problemă suplimentară este că piciorul meu este în bretele și nu mă pot mișca prea mult.

În 2 săptămâni poți slăbi, singura întrebare este - cât vrei să slăbești în acest timp? Întrucât scopul tău nu este stabilit foarte precis, nu pot să-ți dau decât câteva sfaturi care te-ar putea ajuta. Situația este puțin complicată, deoarece contuzia piciorului exclude mai multe exerciții.
Primul și cel mai important lucru va fi o dietă echilibrată, datorită căreia echilibrul tău energetic zilnic va fi negativ. Deci ar trebui să furnizați mai puține kcal decât consumați în timpul zilei. Nu sunt dietetician și de aceea vă sugerez să mergeți la un specialist care să vă alcătuiască un program de nutriție adecvat pentru următoarele săptămâni. Dieta vă va oferi cele mai rapide rezultate vizibile. Al doilea lucru este activitatea fizică. Scopul său este de a crește consumul de energie și de a îmbunătăți fermitatea corpului. În cazul tău, așa cum am scris mai devreme, treaba este puțin mai dificilă, deoarece piciorul din bretele te împiedică să faci o cantitate mare de cardio, ceea ce reduce grăsimea corporală cel mai repede. Deci, aveți două opțiuni: antrenament de forță și anduranta într-un club de fitness și aparate cardio care vă angajează doar partea superioară a corpului. Dacă în orașul tău nu există club de fitness sau sală de gimnastică, te poți antrena și acasă. Pe site-urile de fitness și în reviste de fitness veți găsi fotografii și descrieri ale posibilelor exerciții. Amintiți-vă să nu forțați un picior rău. Îți doresc mult noroc și succes în noul tău mod de viață.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Mihail Janik

Absolvent al Academiei de Educație Fizică din Varșovia - a absolvit specializarea Manager Sportiv, Instructor Recrutare în Mișcare - specializarea Fitness și Instructor Sportiv cu specializarea Culturism. Lucrează în industria fitness-ului de peste zece ani. În această perioadă, el a câștigat experiență în multe cluburi din Varșovia susținând cursuri de aerobic și antrenamente personale. În prezent, inspiră membrii clubului la un stil de viață sănătos în rețeaua cluburilor Holmes Place și le ridică calificărileantrenori personali.
Hobby-uri: dietetică, psihologie, schi, volei, tenis, squash, alergare

Mai multe sfaturi de la acest expert

Dureri de genunchi și exerciții fizice [Sfatul expertului]Abdomen și intervale aerobe (intervale) [Sfatul experților]Figura în formă de V [Sfatul expertului]Cum să faci corect antrenamentul pe interval? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești în două săptămâni? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești talia? [Consultanță de specialitate]Cum să slăbești coapsele și șoldurile? [Consultanță de specialitate]Pe plaja fara complexe [Sfat expert]Echipament de gimnastică [Sfatul unui expert]Țesut gras pe coapse [Sfatul expertului]

Categorie:

ABC de exerciții