Dieta de 1500 de kcal vă împiedică să vă simțiți foarte foame. Meniul într-o dietă de 1500 kcal poate fi alcătuit în așa fel încât, în ciuda anumitor limitări, să te bucuri de mâncare. Care este meniul pentru 7 zile într-o dietă de 1500 kcal?

Meniul de 1500 kcaleste variat și vă va împiedica să vă simțiți foame atâta timp cât nu ați consumat prea multe calorii înainte. Cu o diferență calorică mare, în primele zile de utilizare aa dietei de 1500 de kcalputeți experimenta simptome neplăcute (de exemplu, dureri de cap), dar, din fericire, trec repede.

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 1

  • mic dejun - caserola cu ardei, un pahar de cacao (o lingurita de cacao - 3g, un pahar de lapte 0,5% - 200 ml)
  • Al doilea mic dejun - iaurt kiwi și tărâțe (137 kcal): 2 linguri de tărâțe de grâu (12 g) amestecate cu un recipient de iaurt natural (150 g) și kiwi (60 g)
  • cina - oua prajite cu broccoli si lapte acru (525 kcal): 3 cartofi fierti de marime medie (225 g); lingura de marar tocat, 2 oua (100 g) prajit pe 1 lingurita de unt (5 g), o jumatate de cana de broccoli fiert (100 g), 1 castravete mare (100 g), feliat amestecat cu 2 linguri de iaurt smântână (20 g), 1 cană de lapte caș (200 ml) de băut
  • cina - pasta de branza de vaci cu legume, 2 felii de paine crocanta cu seminte de susan (22g), jumatate de grepfrut (150 g), ceai neindulcit nelimitat

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 2

  • mic dejun - paine graham tartinata subtire cu margarina moale, 2 felii de muschi de pasare, cicoare, rosii si salata de castraveti murati cu o lingurita de ulei de masline si ierburi proaspete, cafea cu cereale in lapte 2% fara zahar
  • Al doilea mic dejun - brânză de vaci slabă amestecată cu afine sau căpșuni (poate fi congelate) și fulgi de ovăz
  • cina - un bol de supa de rosii albit cu iaurt natural cu orez brun, file de cod in sos de iaurt-boia, cartofi jachete, broccoli fiert, compot fara zahar
  • ceai de după-amiază - jeleu de fructe, piersici mari sau mere
  • cina - salata de pui, o felie de paine integrala, ceai verde fara zahar

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 3

  • mic dejun - omletă cu mazăre verde
  • Al doilea mic dejun - banane
  • cina - boia de ardeiumplut cu hrișcă
  • ceai de după-amiază - 2 mere medii (300 g)
  • cina - salată de ton

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 4

  • mic dejun - două ouă omletă cu arpagic, prăjite cu 1/3 linguriță de unt, o felie de pâine
  • Al doilea mic dejun - o felie de pâine crocantă unsă subțire cu unt, ridichi, un măr
  • cina - o cana de bors rosu pur, doua clatite cu carne de curcan, salata verde cu o lingurita de vinegreta
  • ceai de după-amiază - un ciorchine mic de struguri (200 g)
  • cina - 40 g de paste coapte cu un pahar de broccoli albit

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 5

  • mic dejun - brânză de vaci ușoară, castraveți, grahamka (100 g)
  • Al doilea mic dejun - iaurt slab amestecat cu castraveți și ridichi
  • cina - 200 g pui prăjit fără coajă cu ierburi, două linguri de orez, salată de roșii
  • ceai de după-amiază - banane
  • cina - 100 g pește afumat, două felii de pâine unse subțire cu unt

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 6

  • mic dejun - 50 g muschiu sau sunca, o felie de paine, cateva frunze de salata verde
  • Al doilea mic dejun - o peră sau doi morcovi
  • cina - 250 g supă de varză dulce cu roșii, 300 g găluște leneșe pe brânză slabă, 150 g salată de morcovi și mere, 200 g suc de mere
  • ceai de după-amiază - 1/3 pepene galben mediu (400 g pulpă)
  • cina - 3 linguri de musli cu fructe, un pahar de lapte slab

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 7

  • mic dejun - 100 g de brânză de vaci semi-grasă cu arpagic, roșii, o felie de pâine unsă subțire cu unt
  • Al doilea mic dejun - un ou fiert tare cu o linguriță de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și arpagic, o felie de pâine
  • cina - 200 g de muschi de porc fript slab, doi cartofi, un buchet de legume din apa
  • ceai de după-amiază - brânză omogenizată (150 g)
  • cina - salată cu o jumătate de cană de orez fiert și aceeași cantitate de fasole roșie fiartă, plus o linguriță de suc de vinaigretă
  • Calculator de calorii
  • Greutate ideală - Calculator
  • Calculator IMC - formula pentru IMC corect
  • Valoarea energetică a produsului. Cum se calculează valoarea calorică a unei mese?

Categorie:

Slăbire