Îngenuncherea – fie că este vorba de treburile casnice, de plivitul grădinii, de o liturghie sau de o logodnă – pare a fi o activitate banală și în unele situații este chiar evidentă. Între timp, îngenuncherea sau chiar căderea bruscă în genunchi poate avea consecințe neplăcute asupra sănătății. Deci, cum să îngenunchezi ca să nu te rănești?

În genunchimulți oameni se asociază doar cu slujba din biserică. Între timp, îngenunchem la fel de des precum facem activități de zi cu zi. Unii oameni curăță în această poziție, alții au îngenuncheat și își leagă pantofii, alții îngenunchează, plivind plantele în grădina din curte ore în șir.

Indiferent de motivul pentru care stăm în genunchi, merită să ne amintim că aceasta nu este o poziție fiziologică, iar îngenuncherea prelungită sau îngenunchierea într-un mod nepotrivit vă poate afecta în mod semnificativ sănătatea.

În genunchi: cum să îngenunchezi și să îngenunchezi sănătos?

Experții avertizează că îngenuncherea poate supraîncărca zona genunchiului - mai ales dacă este prelungită și adesea repetitivă. De obicei, suprasolicitarile pe termen scurt, cum ar fi spalatul podelei pe genunchi, nu au consecinte grave. Cu toate acestea, dacă trebuie să îngenunchem, este mai bine să o facem pe ambii genunchi, astfel încât greutatea corpului să fie distribuită uniform, ceea ce evită poziția nefavorabilă a șoldurilor sau a coloanei vertebrale. Pe de altă parte, supraîncărcarea genunchiului poate apărea ca urmare a îngenunchirii prelungite, de exemplu în timpul ceremoniilor.

Poziția în care îngenunchem este de asemenea importantă. Cel mai bine este să păstrați unghiul drept al genunchiului. Flexia profundă cronică (și, de exemplu, sprijinul feselor pe picioare) nu este o poziție bună pentru genunchi. Această setare exercită o presiune prea mare asupra coarnelor posterioare ale meniscurilor laterale și mediale, ceea ce poate provoca deteriorarea cronică și suprasolicitarea acestor structuri.

Lek. Karolina Stępień, specialist în ortopedie și traumatologie a sistemului musculo-scheletic de la Centrul Medical Carolina, explică că aceasta este o problemă remarcată în literatura științifică în contextul culturilor asiatice, unde există mult mai multe astfel de daune, deoarece oamenii cheltuiesc foarte mult. de timp în această poziție.

Vezi galeria cu 7 fotografii

În genunchi: cum să vă protejați genunchii de suprasolicitare?

Oamenii care trebuie să îngenuncheze mult timp își pot proteja genunchii. Cum? - Dacă facem munca în genunchi pe care o facem în fiecare zinu exersăm, merită să protejăm genunchii punând un amortizor (tampă) – spune medicamentul. Karolina Stępień. - Uneori, consultăm pacienții care întreprind o singură activitate, pe termen lung, pe genunchi, de exemplu plivitul în grădină sau reparațiile la domiciliu, ceea ce duce la presiune și inflamație în zona țesutului subcutanat și a corpului lui Hoffa: este un fel de „pernă” grasă situată în genunchii din față.

În genunchi: de ce mai bine să nu te pui în genunchi?

Expertul avertizează împotriva căderii bruște în genunchi, de exemplu în timpul unei logodne.

- Căderea rapidă în genunchi este periculoasă și poate chiar rupe rotula, avertizează medicamentul. Karolina Stępień. - Uneori, consecințele unei astfel de răni - căderea în genunchi pe o suprafață dură sau lovirea zonei - nu sunt asociate cu consecințe imediat după eveniment, cu excepția umflăturilor și vânătăilor locale.

În unele cazuri, energia impactului se acumulează în cartilajul din interiorul genunchiului, iar o presiune mecanică puternică în această structură delicată poate dezvălui desprinderea acesteia la doar ani după leziune.

În genunchi: cine nu ar trebui să îngenuncheze?

De asemenea, merită să știți că nu toată lumea poate îngenunchea. După cum explică medicamentul. Karolina Stępień, îngenunchierea nu este recomandată persoanelor care au suferit tratamente direct în partea din față a genunchiului, de exemplu în zona tuberozității tibiei. Totuși, obstacolul nu este de obicei o artroplastie anterioară de genunchi.

Categorie:

Trusa pacientului