Menținerea unui creier sănătos este extrem de importantă. Unele obiceiuri proaste agravează activitatea creierului. Prin urmare, merită să schimbați obiceiurile în bine, pentru a menține fitnessul intelectual mai mult timp. Verificați ce să evitați!
Creierul este un organ complexcare face parte din sistemul nervos centralși cea mai mare parte a creierului. Este responsabil pentrutoate organele, bunăstarea și personalitatea . Creierul lucrează la capacitate maximă și este în mișcare constantă, ceea ce înseamnă că este supus unor calcule nervoase care fac ajustări minore ale posturii sau tensiunii musculare. În plus, creierul este setat ladiferiți stimuli . Unele dintre ele au un efect pozitiv asupra creierului, dar unele pot înrăutăți funcționarea acestuia, cum ar fi obiceiurile proaste.
Ce obiceiuri sunt dăunătoare pentru creier?
Eliminarea obiceiurilor proaste va face creierul să se bucure destare perfectă . Deci, ce merită evitat? Am pregătit o listă!
1. Obiceiuri proaste pentru creier: ține-ți capul sub pernă
Acest obicei prost poate contribui lahipoxie a creierului , care se manifestă prin dureri de cap, tulburări de vorbire și echilibru. Cu toate acestea, este mult mai dificil de recunoscut hipoxia cronică. Simptomele sale cresc treptat, cum ar fi deteriorareaprobleme de concentrare, memorie, somnolență excesivăsautulburări mentale . O soluție mult mai bună pentru a nu auzi sunete provenind de peste tot sunt dopurile pentru urechi care vor face mai ușor să adormi.
2. Obiceiuri proaste pentru creier: săriți peste micul dejun
Este bine cunoscut faptul cămicul dejun este cea mai importantă masăa zilei. Renunțarea la ea provoacăo scădere a zahărului din sângeși, ca urmare, creierul nu primește nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect. În plus, ceea ce mâncăm este, de asemenea, important, de exempluprea multe grăsimi și zahărafectează negativ creierul, concentrarea, memoria și cogniția.
De asemenea, vă recomandăm:Modalități de a avea o MEMORIE bună: exerciții, dietă, exerciții, somn
3. Obiceiuri proaste pentru creier: supraalimentarea
Evitați să treceți de la o extremă la alta. Deci, a nu mânca micul dejun este rău, dar șisupraalimentarea face ca creierul să funcționeze mai puțin bine . Mesele prea dese și prea abundente potcontribuie laîntărirea venelor din creier și accelerează îmbătrânirea organuluiDacă mâncăm prea mult, încetinim creierul și funcțiile sale cognitive. Mâncatulcrește, de asemenea, riscul de boli degenerative , care includ, printre altele, Alzheimer sau boala Parkinson.
4. Obiceiuri proaste pentru creier: fumatul
Fumatuleste rău pentru sănătatea ta! Afectează negativinima, crește riscul de a dezvolta cancerși, de asemenea, prezintă un risc de demență la persoanele de vârstă mijlocie. Tutunul poate subțire cortexul cerebral, ceea ce duce la moartea celulelor cenușii. Acest lucru duce laafectarea proceselor cognitive de bază , incl. capacitatea de a folosi o limbă în mod corespunzător sau a perturbat percepția și atenția. Cu toate acestea, acest proces poate fi oprit prin simpla oprire a țigărilor.
Citește și:DIETA pentru o memorie bună și concentrare
5. Obiceiuri proaste pentru creier: lipsa antrenamentului mental
Gândirea este cel mai bun antrenament pentru a-ți menține creierul în formă bună . Aceste exercițiivor ajuta la menținerea agilității minții , adică datorită lor, ne vom aminti mai bine și ne vom asocia mai repede diverse fapte. Dacă evităm antrenamentul mental, creierul funcționează mai rău și îmbătrânește mai repede, ceea cecrește riscul de demență . Merităsă stimulezi creierul să lucreze regulat și sistematic , pentru că funcționează mai bine în fiecare zi! Exercițiile care vor îmbunătăți starea creierului și, în același timp, vor oferi ceva distracție sunt: cuvinte încrucișate, puzzle-urii, învățarea de cuvinte noi, limbi străine, citirea și descoperirea de noi pasiuni.
Cum arată creierul? Aflați despre structura creierului
Vezi galeria 4 fotografii