Ai dureri de stomac, arsuri la stomac, flatulență, lipsă de poftă de mâncare, ai adesea dureri de stomac? Asigurați-vă că mergeți la un medic și urmați sfaturile noastre zilnic. O dietă adecvată, un stil de viață sănătos și exercițiile fizice sunt o rețetă pentru un stomac sănătos.

1. Stomac sănătos: nu vă vindecați

Dacă suferiți de indigestie,arsuri la stomacsau alte probleme digestive, consultați-vă medicul. Lasă-l să afle ce este în neregulă cu tine.

2. Stomac sănătos: evitați constipația

Este nevoie de 12 până la 24 de ore pentru a digera majoritatea alimentelor. Este nevoie de aceeași cantitate pentru ca tractul digestiv să scape de deșeurile toxice. Bea multă apă plată și folosește măsuri de sprijin intestinal (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Stomac sănătos: mâncați regulat

Fii atent la dieta ta . Mănâncă mai puțin, dar mai des și nu ieși din casă fără micul dejun. Evitați alimentele și băuturile foarte fierbinți, deoarecestomaculuinu-i plac. Limitați consumul de grăsimi animale, înlocuiți-o cu uleiuri de măsline sau vegetale. Mănâncă unt proaspăt. Folosiți ierburi pentru a preveni problemele digestive (mărar, ghimbir, lemn dulce, maghiran, melisa, mentă, mușețel, cimbru, nădejde).

4. Un stomac sănătos: reduceți consumul și, de preferință, renunțați la alcool și fumat

Evita berea, in special berea light, deoarece m altul continut in aceasta creste secretia de suc gastric. De asemenea, nu abuzați de niciun alt alcool, deoarece irită sub orice formă mucoasa gastrică.

5. Stomac sănătos: luați un post de o zi o dată la șase luni

Apoi trebuie să bei multă apă pentru a-ți curăța puțin corpul și pentru a-ți odihni stomacul și intestinele.

Flatulență: cum să le tratăm

6. Un stomac sănătos: ai grijă de dinții tăi

Bolnavii sunt un habitat al bacteriilor periculoase. Îndepărtați în mod regulat tartrul, utilizați paste de dinți pentru a preveni formarea plăcii dentare pe dinți. Completați dinții lipsă, deoarece alimentele slab fragmentate rămân în stomac mai mult timp și, descompunându-se, îi deteriorează pereții. Bucățile mari de mâncare pot, de asemenea, răni mucoasa, provocând eroziuni.

7. Stomac sănătos: nu renunțați în vacanță

Odihna este nevoie nu numai de psihicul tău, ci și de întregul tău corp. Contrar aparențelor, tractul digestiv este un mecanism destul de delicat și are nevoie și de elrăgaz. În orașele balneare, bea ape vindecătoare care îmbunătățesc funcționarea tractului digestiv.

8. Stomac sănătos: în fiecare zi, acordați-vă un moment pentru a vă relaxa și a vă relaxa

Învață să-ți descarci emoțiile. Nu suprima furia, furia și regretul. Vorbește despre problemele tale cu cei dragi și prietenii. Nu te izola, stresul dispare mai repede când ești în preajma altor persoane.

9. Stomac sănătos: nu folosiți în exces antiinflamatoare și analgezice

În special cele care conțin acid acetilsalicilic.

10. Un stomac sănătos: asigurați-vă că hainele nu vă apăsă pe stomac

Doamnele trebuie să-și amintească de lenjeria intima, chiloții și curelele pentru fuste, domnii nu ar trebui să strângă prea strâns cureaua pantalonilor.

11. Un stomac sănătos: menține-ți greutatea corporală la nivelul potrivit

Obezitatea nu este nici sănătoasă, nici estetică. De asemenea, poate provoca stres.

12. Stomac sănătos: nu uitați să vă mișcați

Chiar și exercițiile mai puțin intense îmbunătățesc perist altismul intestinal, promovează o digestie mai bună și mișcări regulate ale intestinului. Dacă este posibil, faceți exerciții în aer liber sau cu fereastra deschisă.

13. Stomac sănătos: nu mâncați în exces, mai ales seara

De asemenea, stomacul vrea să se odihnească în timpul nopții. Sărbătoarea ar trebui să se încheie nu mai târziu de ora 19.

Categorie:

Gastrologie