Exercițiile fizice regulate, atât cu Sylwia Wiesenberg, cât și cu Ewa Chodakowska, vor oferi fiecărei femei o siluetă de vis. Cu toate acestea, metodele antrenorilor diferă în ceea ce privește intensitatea, cantitatea și modul de exercițiu. Te întrebi care antrenament va fi cel mai bun pentru tine? Verificați care sunt metodele antrenorilor celebri de fitness și începeți să faceți exerciții acum!
Te-ai decis să începi să faci mișcare, dar nu știi de unde să începi? O siluetă perfectă va fi asigurată prin efort fizic, munca grea asupra corpului și antrenamente încercate de milioane de femei de la antrenori de fitness celebri -Ewa Chodakowska și Sylwia Wiesenberg . Verificați ce antrenament vi se potrivește cel mai bine!
Antrenament cu Ewa Chodakowska
Polonezele s-au îndrăgostitexerciții cu Ewa Chodakowskapentru că antrenamentele bine făcute, pregătite de Ewa, aduc rapid rezultatele dorite. Trainerul a lansat deja patru albume cu intensitate diferită de antrenament, dar cele mai populare sunt Skalpel și Killer lansate la începutul carierei sale.
Skalpeleste un antrenament perfect pentru începători. Acesta este cel mai simplu antrenament al lui Eve, dar și foarte greu de făcut. Începătorii îl pot finaliza numai după o săptămână de exerciții fizice. Bisturiul Ewa Chodakowska asigură arderea rapidă a grăsimilor și un contur vizibil subliniat al mușchilor.
Tipul de exercițiu mai dificil și mai intens esteKiller , care este un antrenament care constă în exerciții cardio rapide și epuizante. În timpul acestui antrenament, Ewa arde până la 600 de kcal în 40 de minute!
Ewa Chodakowska se asigură că organismul produce cantități mari de endorfine, hormonul responsabil cu sentimentul de fericire, în timpul exercițiilor fizice. Ewa susține că exercițiile frecvente ne vor oferi o viață fericită și ne vor crește stima de sine.
Urmăriți exemple de exerciții cu Ewa Chodakowska
Sursa: x-news / Dzień Dobry TVN
Antrenament cu Sylwia Wiesenberg
OSylwia Wiesenberga devenit zgomotos în Polonia destul de recent, dar cariera ei se dezvoltă rapid în Statele Unite de ceva timp. Sylwia antrenează femei de afaceri ocupate de pe Wall Street, mame care vor să se întoarcă la fosta lor silueta și chiar câteva vedete americane celebre. Sylwia Wiesenberglucrează în cel mai bun cartier din New York, a lansat deja 14 CD-uri de fitness, a cucerit inimile (și trupurile) femeilor americane, iar acum vrea să-și arate metoda femeilor poloneze. Ce suntAntrenamentele Tonique , create și promovate deSylwia Wiesenberg ?
Sylwia presupune că succesul personal depinde de efortul depus pentru a-l atinge, așa că antrenamentul cu ea nu este ușor. Exercițiile intense din care constă Tonique stimulează toate grupele musculare să lucreze. Tonique angajează întregul corp, construind o siluetă frumoasă, bine proporționată.
Exercițiul regulat cuSylwia Wiesenbergeste dificil de făcut, dar garantează picioare, talie, abdomen, coapse, fese și brațe frumos sculptate. Trainerul susține că depășirea propriilor limite va face din Tonique nu doar o serie de exerciții repetate, ci mai degrabă arta unei vieți sănătoase. Sylwia încurajează femeile să facă exerciții în orice moment liber - preparând cafea, îți poți exercita fesele, iar prin copierea documentelor de la serviciu, poți stimula mușchii coapsei. Exercițiile pe care le prezintă sunt practice și pot fi efectuate oriunde.
Femeie tonica , conform autoarei metodei, este o femeie încrezătoare, puternică și frumoasă.
Urmărește exemplele de exerciții ale Sylwiei Wiesenberg
Sursa: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg sau Chodakowska: ce exerciții să alegi?
Ambele exerciții cuEwa ChodakowskașiSylwia Wiesenberggarantează o silueta de vis și un corp suplu.
Ewa prezintă serii specifice, repetitive de exerciții care sunt cel mai bine făcute acasă. Antrenamentele sunt intense, dar într-un ritm lent, cel mai adesea cu muzică relaxantă.
Exercitarea cu Sylwianecesită mult mai mult efort. Antrenamentul standard într-un studio de fitness, condus de Sylwia Wiesenberg, durează două ore. În acest timp, toate părțile corpului sunt antrenate. Sylwia pune cel mai mare accent pe picioarele femeilor, motiv pentru care petrece o oră întreagă pe două picioare în timpul antrenamentului! Timpul rămas este folosit pentru munca intensivă a mușchilor abdominali, feselor și brațelor. Sylwia Wiesenberg încearcă să transmită femeilor cunoștințele ei despre un stil de viață activ și să le arate că poți să faci exerciții oriunde (mers pe jos, la serviciu, cumpărături sau urcat pe scări).
Un element suplimentar, important al antrenamentului, care este observat de femeile care fac exerciții cu Ewa și Sylwia, este abordarea antrenorilor în ceea ce privește exercițiile. Susținătorilor Ewei le plac tonul ei calm și declarațiile specifice. Fanii Sylwiei iubesc zâmbetul ei sincer, energia și chiar faptul că ea își trage respirația pe nerăsuflate după câteva minute de exercițiu și își răsucește cuvintele.