După divorț, trebuie să construiești totul de la zero. Și acest nou poate fi mult mai bun decât ceea ce a rămas. Dar pentru a te putea bucura din nou de viață - mai întâi trebuie să faci față durerii de după despărțire, să-ți iei rămas bun de la trecut, să-ți organizezi propriile sentimente și să te împaci cu pierderea.

Îi mai simți mirosul cămășilor în garderobă, mai este aftershave pe raftul din baie… Suferi, te simți rănit și, în același timp, cauți vinovăția în tine. Este firesc după undivorț . Dacă ceva care obișnuia să-ți umple viața dispare brusc, există regret și un sentiment pătrunzător de gol. Este experimentat de mii de femei care, ca tine, se întreabă: „De ce se întâmplă asta? De ce a făcut asta? Ce este în neregulă cu mine? ”

Permiteți-vă lacrimile după divorț

Sentimentul de regret după plecarea partenerului este comparat de psihologi în ceea ce privește puterea de a-l trăi cu doliu după moartea unei persoane dragi. Doar când murim, ne doliu oficial și toată lumea știe că avem dreptul să plângem această pierdere. Primim simpatie, simpatie și declarații de ajutor. În cazul divorțului, mediul tinde să analizeze cine a făcut cea mai mare greșeală, a cui a fost vina, dacă a fost posibil să previi un astfel de sfârșit etc. Aspectul pierderii nu se remarcă și rămâi singur cu disperarea ta. În plus, adesea nu vrei să recunoști că te doare după ce partenerul tău pleacă. Chiar dacă simți multă furie față de fostul tău soț și tratezi divorțul ca pe o eliberare (de exemplu, din cauza alcoolismului sau a violenței) - sentimentul de pierdere este copleșitor de puternic. Și nu este un proces scurt. Faza de analiză a regretului, amărăciunii și erorilor poate dura șase luni sau chiar un an sau mai mult. Dar mai bine ai lua aceste sentimente ca pe o experiență de viață decât să le reprimi și să cultivi un sentiment de nedreptate care, în cele din urmă, îți va otrăvi viața. Confruntarea golului și a propriilor experiențe este un element necesar pentru depășirea crizei și primul pas pentru a-ți reconstrui viața.

Important

Numărul divorțurilor în țara noastră crește rapid. Începem să deschidem drumul în Europa în acest sens. De obicei, persoanele cu vârste cuprinse între 30 și 49 de ani se despart, iar cel mai frecvent motiv invocat este incompatibilitatea caracterelor sau eșecul menținerii fidelității conjugale. Anul trecut a divorțatla 73 mii Cupluri căsătorite poloneze - adică 5.000 mai mult decât în ​​2005. Este cea mai mare rată a divorțurilor din istoria Poloniei de până acum! În prezent, există 33 de divorțuri pentru fiecare 100 de căsătorii încheiate. În plus, tot mai puține cupluri stau pe covorul nunții. Preferăm să trăim singuri?

După divorț, nu vă luptați cu emoțiile

S-ar putea să simți nu numai furie și regret, ci și teamă pentru viitor - ce acum, cum te vei descurca financiar, cum îți vei petrece vacanțele și vacanțele? Aceste și alte întrebări vă vor bântui în fiecare zi. Este foarte probabil ca acestea să fie însoțite de o scădere a stimei de sine. S-ar putea să te simți inferior, dar asta nu înseamnă că ești – acestea sunt doar sentimentele tale! Pentru a supraviețui tuturor, ar trebui să vă amintiți că așa trebuie să fie. Este o stare naturală. Amintirile, bune și rele, se vor întoarce la tine. Poți să plângi după albumul tău foto sau să vezi plictisitor un film al nunții tale. Ai dreptul la asta. De asemenea, ai dreptul să te închizi în cei patru pereți ai casei tale și să suferi.

După divorț, nu refuzați ajutorul

Nu subestima totuși oamenii cărora le pasă de tine. Divorțul este o experiență dificilă din punct de vedere emoțional, de obicei tratată ca un eșec personal. Sprijinul rudelor, prietenilor și persoanelor care au trecut ei înșiși prin asta este extrem de important. Îți permite să crezi că trece și că îți poți aranja viața din nou. De asemenea, nu evita să mărturisești – a vorbi despre sentimentele tale te ajută să le înțelegi și să le faci față. Uneori este nevoie de ajutor profesional - o conversație cu un psihoterapeut, psihiatru sau chiar suport farmacologic. Nu respinge această opțiune, mai ales când doliu îți este prelungit și ești îngrijorat că nu vei putea face față singur. Dacă rămâneți în această stare prea mult timp se poate transforma în depresie.

După divorț, nu forțați nimic!

Cu toate acestea, atunci când simți că ai nevoie doar de o reflecție liniștită în singurătate, fă-ți timp. Nu te forța să te relaționezi cu oamenii dacă nu vrei. Nu face nimic împotriva ta. Într-o perioadă în care rana de la divorț este încă proaspătă, este ușor să faci greșeli. Unii oameni încearcă să înece durerea aruncându-se în vârtejul vieții lor sociale. Alții apelează la alcool sau intră prea repede în relații noi. Acest lucru poate fi fatal, așa că este mai bine să perseverați într-o perioadă de durere fără schimbări radicale. Acesta este un moment bun pentru a gândi și a rezolva lucrurile. Abia atunci, când sentimentele negative încep să dispară, când îți spui la revedere trecutului într-un mod natural, va fi undeva la orizont un loc pentru ceva nou.

După divorț, acceptați faptele

Aveți răbdare. Este nevoie de timp pentru aviața ta a funcționat din nou. Schimbarea se poate dovedi a fi benefică. Atâta timp cât vrei cu adevărat să faci ceva cu viața ta, să nu te închizi cu sentimente de rănire și respingere. Este foarte important să acceptăm ceea ce s-a întâmplat. Treceți de la dezamăgire și dezamăgire la reconciliere, recunoscând ceea ce sa întâmplat. O piatră de hotar într-o nouă viață este acceptarea responsabilității pentru divorțul tău. Când s-a terminat timpul să plângi pierderea, spune-ți: „Păi, nu a funcționat, e greu, poate nu am știut să rezolv ceva, din anumite motive nu am putut comunica”. Ideea este să vezi propria ta parte în ea, nu doar lovitura din partea ceal altă. Să ieși din rolul unei victime, să nu fii convins că nu ai nicio influență asupra soartei tale. Chiar dacă partenerul tău a înșelat, este posibil ca responsabilitatea să se aplice pentru amândoi sau pur și simplu ai ales bărbatul greșit. Nu te simți vinovat - toată lumea are dreptul să greșească. Când realizezi toate acestea, ai ocazia să crești. Poți să închizi ceva și să încerci să mergi mai departe. Dacă îți pare rău pentru ceal altă persoană tot timpul, nu vei face niciun pas înainte.

Trebuie sa o faci

Începeți cu mici modificări

Este bine să schimbi puțin ritmul zilei, să te retragi din ritualurile zilnice și să introduci ceva nou (gimnastica de dimineață, cafeaua de după-amiază cu un prieten, întoarcerea de la serviciu într-un mod diferit decât de obicei). Ține minte, nu te-ai gândit să te înscrii la facultate? Fa-o acum. Ți-ai dorit vreodată să navighezi? Înscrie-te la curs și mergi în Masuria cu prietenii tăi.

Tu singur exerciți cea mai mare influență asupra vieții tale. Fii o inspirație înțeleaptă pentru tine. Și nu vă fie teamă de schimbări - acestea aduc atât de multe posibilități, trebuie doar să profitați de ele!

Îți lipsește motivația pentru plimbări lungi în pădure? Ia un câine. De asemenea, este bine să schimbați ceva în apartament - revopsiți camerele, înlocuiți draperiile, rearanjați mobilierul, aerisește șifonierul (golind-o de restul bunurilor fostului soț). Unii oameni sunt ajutați de altruism - de exemplu, se trezesc lucrând într-un hospice sau într-un azil de bătrâni. Așa că gândește-te la ce ai vrea să faci și pune-l în practică.

Deschideți-vă la altele noi după divorțul dvs.

Cel mai rău este în spatele tău. Luați în considerare cum să umpleți timpul care este acum mult mai mult. Poate că după divorț, viața socială a căzut în paragină (prietenii tăi, de exemplu, erau în mare parte prietenii soțului tău). Gândește-te cum le poți reconstrui. Va fi posibil să mențineți relații cu fosta companie, vă preferați cercul de prieteni sau poate doriți să faceți noi cunoștințe? Cu siguranță va fi mai ușor pentru oamenii care erau deja activi în căsătorie, aveau pasiunile lor,interese, activități suplimentare. După divorț, ei se pot dedica lor cu energie dublată.

Pentru unii oameni, rampa de lansare este munca, îmbunătățirea calificărilor profesionale, urmarirea unei cariere. Cu toate acestea, aveți grijă că acesta nu este un zbor către serviciu. După un timp, este bine să încetinești puțin, să înveți să te relaxezi și să începi să te bucuri din nou de viață. Femeile a căror viață s-a concentrat până acum pe soțul și familia lor se află într-o situație mai proastă. Mai ales când cred că au investit foarte mult în relația lor. Când soțul dispare brusc, iar copiii cresc și își fac treburile, sentimentul de gol poate fi mai greu de suportat. Atunci merită să cauți ceva pentru tine. Poate vei descoperi ceva dragoste în tine sau îți vei aminti visul din tinerețe și vei încerca să-l faci realitate?

După divorț, încercați să continuați să vă mișcați și să dezvoltați

O lecție de dans, învățarea limbilor străine, un curs, o excursie în străinătate sau chiar o vizită săptămânală la un muzeu în compania unui prieten… Fiecare poate găsi ceva pentru sine, amintindu-și că niciodată nu este prea târziu pentru a-ți dezvolta pasiunile și a învăța noi abilități. Este important, totuși, ca acestea să fie interese reale și nu doar o încercare de a umple timpul cu ceva.

O modalitate bună de a ieși din gaură este să faci sport în mod regulat. Activitatea fizică vă va întări mental, vă va îmbunătăți starea și bunăstarea și poate fi o oportunitate de a întâlni oameni interesanți și de a vă face noi prieteni. Pe măsură ce ieși din închiderea ta și începi să faci lucruri noi, îți vei reconstrui stima de sine, vei începe să observi partea strălucitoare a vieții și vei simți că lumea ți se deschide. Poate ți se pare imposibil acum, poate e prea devreme și preferi să plângi. Dar dacă ai plâns deja în pernă, fă primul pas - du-ți câinele la plimbare și gândește-te la viitor - lasă trecutul în spatele ușii.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie