Adesea, teama că ne vom îngrășa ne împiedică să renunțăm la fumat. Într-adevăr, după oprirea nicotinei, metabolismul se schimbă, ne revine pofta de mâncare, iar mâncărurile au un gust mai bun. Cu toate acestea, dacă ne îngrășăm după ce ne-am lăsat de fumat depinde în mare măsură de noi înșine.

Au fost dezvăluite recent mai multe diferențe între un bărbat și o femeie. Acestea privesc nu numai structura, ci și materialul de construcție și, prin urmare, diferite reacții chimice. Femeile albe devin dependente de drogulnicotinăcel mai rapid. Acestea sunt concluziile unor studii efectuate în ultimii 10 ani în SUA și Canada pe un grup total de peste 22.000 de persoane. oameni. Fetele albe sub 18 ani sunt cele mai sensibile la nicotină, în timp ce cele mai puțin sensibile sunt bărbații în vârstă de 50 de ani, a căror rasă nu mai contează, spune Denise Kandel, psiholog la Universitatea Columbia din New York . Bărbații sunt mai bine să fie otrăviți sistematic. Pielea lor este mai groasă, mai puțin sensibilă la uscăciune, modificările sunt mai lente și mai puțin vizibile. În plus, pierderea frumuseții le face de obicei o impresie mai mică. Între timp, pentru o femeie este o chestiune importantă. Privindu-se în oglindă, vrea să se facă pe plac. Ea vrea să fie frumoasă, elegantă și independentă. Să vă reamintim cățigăriîn primul rând, sunt foarte dăunătoare frumuseții, în al doilea rând, sunt o negație a eleganței și, în al treilea rând, dovedesc dependență. Încă un lucru: o femeie are mai multă minte și de obicei știe mai multe despre sănătate decât bărbatul obișnuit. El poate avea grijă de ceilalți. Țigările nu i se potrivesc deloc. Fă ceva în privința asta. Începeți cu tine și casa ta.

Fumatul distruge sănătatea și ia frumusețe

Fumul care intră în plămâni și în fluxul sanguin provoacă contractarea rapidă a vaselor de sânge, ceea ce înseamnă că mai puțini nutrienți curg în cele mai îndepărtate colțuri ale corpului și vor fi utilizați mai puțin. Vindecarea rănilor (inclusiv cele după un lifting de frumusețe) este întârziată, iar starea multor boli de piele, cum ar fi acneea și psoriazisul, este exacerbată. Inflamația crește în zona membranelor mucoase ale gurii, limbii și gingiilor, precum și în tractul gastrointestinal. Fumând țigări, riscați să dezvoltați ulcer gastric, tuse și dificultăți de respirație. Deveniți mai predispus la răceli. Despre alte boli pe care le inviți la tine, inclusiv atât de teribile precum cancerul, nici măcarVoi mentiona, pentru ca sigur crezi ca acest lucru nu se poate aplica in cazul tau. Ei bine, lasă-mă să-ți spun altceva: vei îmbătrâni mai repede. Și mai urâtă.Fumatul de țigărieste un mare obstacol în obținerea unui aspect frumos în anii următori. În timp, pe nesimțite, dinții tăi se vor închide neapetisant și degetele se vor îngălbeni. În oglindă vei vedea o „față de tutun”. Dermatologii o vor recunoaște mai devreme decât tine, la prima vedere - sunt liniile din ce în ce mai profunde care merg de la nări la colțurile gurii și un ten tern.

Cum să renunți la fumat? Învață modalități eficiente

Problemă

Un bărbat trebuie să crească pentru orice. La fel ca mine, m-am maturizat în sfârșit. Ieșind din apartament, am întâlnit o vecină de 70 de ani, cu o țigară în gură. Vederea unei femei în vârstă cu un ten foarte urât a fost decisivă. Niciun poster nu spune la fel de mult ca un exemplu din viața reală. Mi-am dat seama că, dacă nu renunț acum, copiilor și nepoților mei le va fi rușine de mine în viitor.

Fumatul accelerează menopauza

Fumul de tutun reduce nivelul de estrogen, ceea ce are diverse efecte. Accelerează menopauza și crește probabilitatea de osteoporoză. Dar să presupunem că deocamdată nu ți-e frică de menopauză, așa că hai să rămânem la riduri. Ele apar mai devreme, iar cele care se adâncesc. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de fibre de colagen și elastină din piele este redusă. Nu e de mirare că, la vârsta de treizeci de ani, poți distinge cu ușurință între un nefumător și un fumător. Ați putea fi interesat să știți că fumatul crește efectele nocive ale razelor solare asupra pielii, o usucă și stimulează producția de radicali liberi. Îl privează de flexibilitate și îl fac să se regenereze din ce în ce mai rău. În același timp, substanțele conținute de fum îndepărtează din piele vitaminele A, C și E, care sunt oxidanți importanți (sarcina lor este de a proteja pielea împotriva invaziei radicalilor liberi). Dacă fumezi și folosești pilule contraceptive, îți crește riscul de boli de inimă, cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. După vârsta de 30 de ani, acest risc este deja foarte mare. Nu vă faceți iluzia că sunteți în siguranță, pentru că fumați puțin. Nu există un număr „sigur” de țigări fumate. Toată lumea crește bătăile inimii, îngustează vasele de sânge, scade temperatura degetelor de la mâini și de la picioare. Distruge frumusețea și scurtează viața.

Îți otrăvi bebelușul fumând în timpul sarcinii

Până la 30 la sută femeile însărcinate fumează. Copiii care prosperă în ele fumează cu ei! Ei riscă avort spontan, naștere prematură, naștere morta. Îi expun faptului că va fi mic, nu rezistent, hipoxic, că se va dezvolta mai puțin bine. Probabilitatea cancerului și a decesului în pătuț crește. Toate acestea se aplică nu numai descendenților fumătorimame, dar si tati. Așa că de ce să nu te lași de fumat pentru doi, chiar înainte de a rămâne însărcinată? Dar dacă nu reușești, sarcina este cel mai bun moment pentru a renunța la fumat. Și este pentru totdeauna. Multe femei supraviețuiesc întregii perioade de sarcină și alăptare fără să fumeze, iar atunci fumul devine mai important decât rațiunea. Fumatul pasiv – a fi în compania fumătorilor – este foarte periculos pentru o femeie însărcinată. Toate componentele cancerigene, radioactive și otrăvitoare ale fumului de tutun inhalate de acesta, împreună cu sângele prin cordonul ombilical, trec în sângele fătului. Odată ce ai născut și ai alăptat fumatul în fața copilului tău, vei continua să-ți otrăvești copilul. Luați în considerare faptul că copiii respiră mai repede decât adulții, astfel încât absorb mai mult fum. În plus, fumul care nu este aspirat în plămânii fumătorului, dar care circulă în cameră, conține mai mult gudron și monoxid de carbon și, prin urmare, este mai otrăvitor.

Fumatul pasiv, periculos pentru sănătate

Vrei ca copilul tău să fumeze țigări? Dacă fumezi, fumează pasiv cu tine. Alegerile sale viitoare vor depinde de experiențele și observațiile sale din copilărie. Tu ești cel care îi oferă modele de comportament pentru viață. Numeroase studii arată că atitudinile adoptate de la părinți sunt cele mai durabile. Acest lucru se aplică diviziunii dintre bine și rău. De asemenea, consumul de alcool și fumatul. - Acționează așa cum ai vrea să se comporte copilul tău - spune Beata Mierzejewska, pedagog-terapeut de la Complexul Școlar Terapeutic din Varșovia. - Când întiți automat o țigară nervos, copilul tău învață că fumatul îl face să se simtă mai bine. Copilul are nevoie de tipare, așa că îi imită pe părinți. În fiecare zi absoarbe și asimilează ceea ce fac ei, nu ceea ce spun. Prin urmare, toate sfaturile și predicile luate împreună nu sunt atât fapte. Exemplul funcționează mai puternic decât cuvintele. Gândește-te dacă ești un model bun. Fumând țigări, creșteți probabilitatea ca și copiii dvs. să fumeze. „Când un adolescent întinde mâna spre o țigară pentru prima dată, simte consimțământul interior al părinților săi fumători”, scrie Beata Mierzejewska.

Renunțarea la fumat nu înseamnă neapărat că te vei îngrășa

Una din șase femei este împiedicată să renunțe din cauza fricii că se va îngrășa. Într-adevăr, după oprirea nicotinei, metabolismul se modifică și apetitul crește, dar nu orice fumător este slab și nu orice persoană slabă fumează! Doar o treime dintre foștii fumători se îngrașă, bărbații de obicei cu trei kilograme, femeile nu mai mult de patru. Acesta este un preț mic de plătit pentru a scăpa de dependență. Și nu toată lumea plătește. Dacă vă îngrijorează gestionarea greutății, mâncați corespunzător. Este suficient să menții o dietă adecvată și să crești activitateafizic.

Trebuie sa o faci
  • Mănâncă regulat la ore fixe, cea mai mică cină.
  • Ca pâinea integrală și tărâțe.
  • Pentru a elimina suptul, mestecați, de exemplu, morcovi cruzi, semințe de dovleac, mâncați fructe între mese.
  • Bea multă apă, sucuri de fructe și legume (vitaminele în forma lor naturală sunt, de asemenea, folosite pentru a regenera organismul otrăvit).
  • Numărați caloriile.
  • În primele trei luni, vă cântăriți în fiecare zi.
  • Plimbați-vă, faceți exerciții sau înscrieți-vă la gimnastică, dans, yoga, aerobic sau piscine în fiecare zi, bucurați-vă de ea, relaxați-vă.

Statistici despre fumatul

100 de milioane de oameni au murit din cauza fumatului în secolul al XX-lea. Este ca o epidemie gigantică. Există nouă milioane de fumători în Polonia - 40 la sută. adulti; bărbați și 20 la sută. femei adulte. Aproximativ 80 la sută. fumătorii ar dori să se lase de fumat. În Polonia, femeile cu vârste cuprinse între 30 și 49 de ani fumează cel mai des (o treime). Numărul fumătorilor din această grupă de vârstă este în continuă creștere. Până la 70% recunosc că au contact cu țigări. fete de cincisprezece ani. Aproximativ 40 la sută. Femeile poloneze fumează prima țigară într-o jumătate de oră după trezire. Aceasta este deja o dependență. Fumatorii obisnuiti fumeaza 14 tigari pe zi. Poloneza medie are aproape 19 ani de experiență în fumat. La sfârșitul anilor 90 în Polonia, 20 la sută fumau. femeile însărcinate. Studiile epidemiologice arată că una din zece femei cu vârsta cuprinsă între 35-64 de ani va muri prematur din cauza fumatului. Nu simți duhoarea care te înconjoară, dar s-ar putea să vezi linii din ce în ce mai profunde care curg de la nări la colțurile gurii, tenul plictisitor. După mulți ani, va exista decolorare permanentă pe dinți și îngălbenirea degetelor.

NOTĂ! Până la 70% recunosc că au contact cu țigări. fete de 15 ani. Între timp, studiile din SUA și Canada au arătat că pentru fetele albe sub 18 ani, nicotina este cea mai periculoasă pentru ele; devin dependenți de el chiar și în câteva zile!

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie