Yoga nu este doar exercițiu pentru corp - yoga este una dintre filozofiile vieții, o stare de spirit realizabilă doar prin combinarea perfectă a 8 etape de dezvoltare personală. Care este modalitatea de a atinge starea de samadhi sau uniunea completă cu universul?

Yoga nu este doar gimnastică!

Mulți oameni iau yoga ca pe o formă de gimnastică. Cu toate acestea, yoga a fost creată nu numai pentru a adânci flexibilitatea corpului și pentru a îmbunătăți starea celui care face exerciții, iar gimnastica este doar o parte a sistemului său complex. Cuvântul „yoga” provine din sanscrită și înseamnă unitate. Practica yoga permite unei persoane să înțeleagă că la nivel non-material există o singură ființă care pătrunde în mod egal în fiecare creatură vie. Această ființă este neschimbătoare, inviolabilă și nemuritoare, precum și nelimitată de timp și spațiu.

8 pași de yoga: exerciții de meditație

Vechiul savant indian Patanjali este considerat a fi precursorul yoga de astăzi. Patanjali a organizat yoga în opt componente principale, numite și grade.

Acestea sunt, la rândul lor, yams și niyams (o colecție de linii directoare pentru viața de zi cu zi), asane (posturi corporale), pranayama (exerciții de respirație), contemplare, concentrare, meditație și starea de samadhi - unire totală cu universul - care este punctul culminant al practicii.

  • Aranjand elementele de yoga în ordinea de mai sus, Patanjali a sugerat că cea mai ușoară cale de a ajunge la adevărul unității este prin direcționarea atenției de la corp la minte la așa-numitul spirit. Baza sistemului său este, printre altele, onestitatea, respectul pentru toate creaturile, inclusiv pentru sine și moderația în toate aspectele vieții.
  • Următorul factor care sprijină dezvoltarea conștiinței sunt asanele - posturile de yoga celebre în întreaga lume. Asanele stimulează circulația energiei în organism, curățându-l de toxine și ameliorând tensiunea. Deja în această etapă, practicantul experimentează adesea un sentiment de împlinire, deși nu realizează întotdeauna de unde vine.
  • Pranayama - exercițiile pentru a-ți alinia și încetini respirația au un efect asemănător asana.
  • Următorii pași ai yoga - contemplarea și concentrarea - servesc la calmarea minții și la introducerea meditației - o metodă care vă permite să aprofundațiexperimentați unitatea cu universul într-un mod direct.
  • Există diferite tehnici de meditație. Cel pe care îl folosesc se bazează pe observarea atentă a spațiului interior împreună cu gândurile și imaginile care apar în el. Privind din lateral propriile gânduri și sentimente, separ o parte din mine de ele cu o formă umană nelimitată.

Ce vă oferă meditația?

- Ori de câte ori închid ochii pentru a intra în contact cu adevărata mea natură, sunt copleșită de un sentiment de bucurie și lejeritate - povestește Karolina Sarna, autoarea cărții „Drumuri spre casă”, despre experiența ei de yoga. . - Rezultă din conștientizarea faptului că, deși în timpul meditației mă îndepărtez pentru o clipă de toate impresiile senzoriale și procesele de gândire „plaguitoare”, nu încetez să exist. Aceasta înseamnă că nu sunt de fapt limitat de corp sau minte. De asemenea, nu sunt limitat de timp sau spațiu. Sunt caracterizat de libertate și atemporalitate. Hiperactivitatea mentală ascunde adesea acest minunat adevăr, așa că uneori merită să încerci să „treci dincolo de minte”, lucru care poate fi realizat, printre altele, datorită yoga - atât sub formă de exerciții fizice și de respirație, cât și sub formă de concentrare sau meditație.

Trebuie sa o faci

Karolina Sarnaîn timp ce se afla în India, a scris cartea „Paths to the Home”. Este o înregistrare a experiențelor și reflecțiilor ei, inclusă în cadrul a patru povești despre căutări și descoperiri pe calea dezvoltării personale. Mai multe informații despre carte și fragmentele selectate pot fi găsite pe site-ul web: www.sciezkidodomu.pl.

Materiale de presare

Categorie:

Psihologie