Din generație în generație, numărul adulților cu ADHD care au avut dificultăți de concentrare și au fost hiperactivi în copilărie este în creștere. Iată 8 sfaturi simple și dovedite pentru toți cei care au o problemă cu ADHD.
ADHD la adulți ? Dacă ați crezut cătulburarea de hiperactivitate cu deficit de atențieeste ceva ce depășește odată cu vârsta, atunci vă înșelați.Adult cu ADHDviața nu este deloc ușoară. Aceleași necazuri ca și în copilărie, dar cerințele mediului sunt mai mari. La urma urmei, este dificil pentru fiecare persoană pe care o întâlnești să-și explice afecțiunile și dificultățile pe care le aduce.
Cel puțin jumătate dintre copiii cu ADHD experimentează efectele hiperactivității la vârsta adultă. Este important ca astfel de persoane să poată supraviețui simptomelor de hiperactivitate, în special în ceea ce privește durata de atenție.
Dacă ai fost un copil hiperactiv, probabil că îți amintești acel sentiment ciudat de vivacitate care aproape că nu te-a părăsit niciodată și poate fi auzit și astăzi. Acum probabil că ai o mulțime de idei, te grăbești, îți place să vorbești (a asculta e mai rău), nu suporti rău lenevia, s-ar putea să ai ceva dependență. Dar ești într-o companie bună!
Copiii hiperactivi au fost: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, precum și Szymon Majewski și Joanna Szczepkowska.
Persoanele cu ADHD au dificultăți de concentrare
Toți oamenii au uneori simptome dehiperactivitate . Un bărbat care este chemat „pe covor” de la șef și crede că ar putea fi concediat în curând, se comportă ca o persoană cuADHD : nu poate sta nemișcat, concentra, ciugulește degetele, se trage cu un stilou. Acest comportament este cauzat de emoții, nu dehiperactivitate psihomotorie .
La fel este și cu copiii. Dacă simptomele de hiperactivitate sunt prezente doar acasă sau doar la școală (și nu altfel), cauzele acestor comportamente sunt susceptibile să fie tulburările emoționale, anxietatea, tensiunea, obiceiurile învățate etc.
Pe de altă parte, copiii hiperactivi se pot comporta uneori ca și cum nu ar avea probleme de concentrare. Părinții spun adesea: „Este atât de calm, poate sta ore în șir în fața unui computer sau a televizorului”. Din păcate, un astfel de comportamentnu excludeți hiperactivitatea.
Persoanele hiperactive sunt controlate de două tipuri de mecanisme. Unul dintre ele este interesul pentru ceva - atunci când apare, copilul se poate concentra asupra sarcinii pentru un timp relativ lung. Cei care suferă de ADHD, totuși, nu pot face altceva - concentrează-te pe ceea ce îi interesează puțin, concentrează-ți în mod liber.
Mediul poate fi confuz pentru că uneori copilul se comportă ca și cum ar fi hiperactiv și uneori nu. Problema cheie aici este să recunoaștem dacă concentrarea are loc „când trebuie”, și nu numai atunci când o persoană este interesată de ceva.
Nu depășești ADHD
Cel puțin jumătate dintre copiii cu hiperactivitate vor experimenta efectele acesteia la vârsta adultă. Acest lucru se manifestă în două moduri. Primul este de a supraviețui simptomelor de hiperactivitate, mai ales în domeniul tulburării cu deficit de atenție. Acest lucru se aplică în principal fetelor, acestea fiind mai puțin probabil să devină din hiperactivitate.
Cum se manifestă? Iată un exemplu de Alice. Alicja avea 28 de ani, soț și fiu. Nu s-a considerat niciodată o persoană hiperactivă, deși în copilărie a „aterizat” adesea pe covorul de la director și pedagogul școlii, a mers și la psiholog. Ca adult, ea avea multe trăsături de hiperactivitate. Chiar și o cantitate mică de stres a făcut-o să simtă un impuls irezistibil de a merge la toaletă sau un șurub de cap în drum. Un cuvânt greșit de la soțul ei a făcut-o să explodeze și s-a excitat sexual foarte repede.
Când fiul ei a enervat-o, ea a alergat spre el, i-a prins jucăria și a aruncat-o pe fereastră. S-a întâmplat să conducă pe o stradă cu sens unic împotriva curentului. S-a obișnuit și cu faptul că și-a uitat constant cheile, portofelul. „La urma urmei, sunt o blondă proastă”, a glumit ea. Totuși, prostia nu a avut nimic de-a face cu asta.
A doua zonă a simptomelor pe care hiperactivitatea le lasă în urmă se referă la stima de sine distorsionată și imaginea de sine. Niciun copil, cu excepția persoanelor cu ADHD, nu aude atât de des nemulțumirile adulților. „Ești imposibil”, „Nu te suporti”, „În sfârșit, oprește nebunia”, „Calmează-te în sfârșit” etc.
La aceasta se adaugă și observația acestor copii, că de fapt le este mai greu să ducă la bun sfârșit sarcina, chiar dacă au studiat-o mult timp. Ei văd singuri că sunt incapabili să se concentreze și că alții reușesc cumva să o facă. Datorită impulsivității lor, de obicei nu sunt foarte apreciați de colegii și profesorii lor. La urma urmei, adesea cred în adâncul sufletului că ceva este „în neregulă” cu ei.
Îți va fi de folosSfaturi pentru adulții cu ADHD
1. Nu face două lucruri deodată. Te stresează și te va prindeirita. Atunci este greu să fii calm.
2. Nu-ți confunda problemele cu tine însuți. Ai probleme, dar asta nu înseamnă că trebuie să te gândești prost despre tine.
3. Amintiți-vă că nu sunteți singurul cu această problemă. Aflați ce oameni celebri au suferit deADHD(și sunt mulți dintre ei).
4. Aflați exact despre ce este ADHD. Gândește-te la modul în care se manifestă în tine. Subliniați avantajele ADHD (energie, vitalitate, gândire rapidă, extroversiune etc.).
5. Creațide planuri pentru ziuași planuri de acțiune. Pregătește-te și gândește-te punct cu punct înainte de a începe să faci ceva.
6. Curăță. Păstrați ordinea, nu haosul în jurul vostru.
7. Face sport. Alegeți sportul care vi se potrivește.
8. Rutina este bună pentru tine. Rutină-ți programul zilnic și activitățile pe care le faci. Fii previzibil.
„Zdrowie” lunar