Crezi că cea mai bună odihnă este să te uiți la televizor? Absolut nu! Pentru a te relaxa și a te regenera cu adevărat, trebuie să alegi o activitate care să implice simțuri diferite decât cele pe care le folosim zilnic. În acest fel, corpul și mintea vor rămâne în echilibru, iar echilibrul este cheia pentru a rămâne sănătoși și în formă. Vezi ce să faci în timpul liber, ca să nu te plictisești și să te relaxezi complet.

Cum să te odihnești pentru a te relaxa cu adevărat? Contrar aparențelor, răspunsul la această întrebare nu este atât de evident. Când ne gândim la odihnă, cei mai mulți dintre noi avem o canapea confortabilă și un televizor sau un ecran de computer în fața ochilor. Cu toate acestea, o astfel de imagine ar trebui să fie asociată mai degrabă cu inactivitatea decât cu odihna. Pentru că pentru a vă recăpăta cu adevărat puterea și a câștiga energie pentru munca ulterioară, trebuie să rămâneți activ - în acele domenii în care nu petrecem prea mult timp în fiecare zi.

Ce înseamnă asta în practică? Veți învăța acest lucru învățând despre modalități de a avea un timp liber interesant și regenerant.

Odihna și inactivitate - diferențe

Pentru început, merită să facem distincția între două concepte adesea confuze: odihnă și lenevie. Pentru mulți dintre noi, cei doi înseamnă același lucru, dar nu ar trebui. Inactivitatea este o stare în care minimizăm activitatea mentală și fizică. Exemplele includ așezarea într-un fotoliu și vizionarea unui program de divertisment, jocurile pe calculator, răsfoirea imaginilor amuzante pe Internet. Desigur, o astfel de relaxare este, de asemenea, necesară, dar nu vă poate umple tot timpul liber, deoarece vă permite să vă despărțiți de munca de zi cu zi doar pentru o clipă. Valoarea sa de regenerare este neglijabilă, ceea ce înseamnă că nu restabilește complet puterea fizică și psihică. Acesta este ceea ce îl face diferit de odihnă, care, pe lângă relaxare, reînnoiește resursele energetice.

Ce este odihna reparatorie?

Repausul regenerativ este activ. Constă în ameliorarea simțurilor pe care le folosim în timpul sarcinilor de zi cu zi (de ex. profesionale) și în activarea acelor zone cărora nu le dedicăm suficient timp zilnic. Scopul unei astfel de odihne este de a restabili echilibrul mental și fizic al corpului: de a activa mușchii care rămân în repaus pe tot parcursul zilei și de a angaja mintea în activități care activează alte emisfere ale creierului șiconcentrați-vă pe primirea altor stimuli.

De exemplu, o persoană care are un loc de muncă sedentar ar trebui să-și petreacă timpul liber în mod activ: făcând sport, mers pe jos, vizitarea obiectivelor turistice, grădinărit. Dacă ea se află în casă cea mai mare parte a zilei, ar trebui să fie în contact regulat cu natura - de exemplu, să facă jogging în parc sau să meargă cu bicicleta și să exploreze zona imediată. Dacă treaba ei este să numere, să înfățișeze grafice, să organizeze date, ar trebui să găsească timp pentru activități care îi stimulează creierul să fie creativ - de exemplu, desenul, modelarea, cântatul la instrumente.

Important

De ce nu se regenerează vizionarea la televizor?

Datorită progresului civilizației, mii de stimuli vizuali și auditivi ne bombardează de pretutindeni. În fiecare zi, creierul nostru trebuie să proceseze o mulțime de informații pe care le primim prin televiziune, internet, presă și radio. Toate acestea fac ca sistemul nostru nervos să fie în mod constant supraîncărcat și să aibă nevoie de odihnă. Privirea la televizor nu-l va regenera, pentru că este doar un factor suplimentar care ne tensionează simțurile cel mai des folosite. Dacă adaugi că 70% dintre persoanele active profesional au un loc de muncă sedentar și folosesc un computer în fiecare zi, vizionarea la televizor se dovedește a fi una dintre cele mai proaste moduri de a petrece timpul liber.

Ce să faci după muncă? Idei pentru o odihnă regenerantă

Plimbare- cel mai simplu mod de a-ți petrece timpul liber într-un mod creativ este să mergi la plimbare. Datorită acestei activități, ne vom desprinde din cei patru pereți și vom oxigena organismul. Merită să faceți din când în când un tur de mers nordic - acest lucru va ușura articulațiile, va crește eficiența și va îmbunătăți forța musculară.

Cursuri de fitness- prin înscrierea la cursuri de fitness, obținem motivație pentru a desfășura activități regulate. Tipul de antrenament poate fi adaptat cu ușurință la abilitățile și preferințele dumneavoastră, deoarece sălile de sport și cluburile oferă o gamă foarte largă de activități pentru începători și avansați.

Cursuri de dans- zumba, bokwa fitness, salsa sunt doar câteva tipuri de cursuri de dans care afectează atât corpul, cât și mintea. Exerciții pe ritmul hiturilor de muzică fierbinte, în afară de faptul că modelează corpul, în plus, elimină stresul, energizează și îmbunătățesc starea de spirit.

Săli de sport în aer liber- dacă nu doriți să cheltuiți bani pe un card de intrare la clubul de fitness, căutați o sală de sport în aer liber în zona dvs. Se creează tot mai multe puncte, nu numai în orașele mari, unde poți exersa gratuit canotaj sau cross trainer.

Lecturăcărți- citirea cărților vă permite să vă scufundați într-o altă lume pentru un timp și să vă relaxați profund. În plus, este un excelent antrenament de imaginație, mai ales pentru cei care nu au posibilitatea de a-și dezvolta creativitatea zilnic. Citirea regulată a cărților este, de asemenea, o modalitate bună de a vă extinde vocabularul și de a învăța ceva în același timp.

Planse de colorat pentru adulți- s-a dovedit că colorarea la adulți calmează, reduce anxietatea, anxietatea și redă liniștea sufletească. În timpul acestei activități, așa-numitul unde alfa care ne pun într-o stare de relaxare profundă. În plus, colorarea dezvoltă creativitatea și îmbunătățește activitățile manuale, pe care de obicei le neglijăm atunci când folosim mouse-ul și tastatura în fiecare zi.

Jocuri de societate- o idee grozavă pentru a petrece o seară gratuită este să joci un joc de societate cu familia sau prietenii. Astfel de jocuri necesită adesea multă creativitate, cunoștințe și abilități de gândire logică din partea participanților. În plus, ele întăresc legătura dintre jucători.

Gătitul împreună- gătind ne ascuțim simțurile, învățând noi gusturi și mirosuri. Această activitate ne permite să ne relaxăm și să ne schimbăm percepția pe o cale complet diferită.

Vizitând parcuri, galerii și muzee- după muncă, puteți merge și în locuri interesante din zonă, de exemplu o galerie sau un parc cu fântâni. De asemenea, merită să urmăriți în mod constant evenimentele culturale din orașul dvs., care oferă adesea modalități interesante de a petrece timpul gratuit.

Categorie:

Psihologie