„Back to work blues”, sau sindromul de tensiune post-vacanță, este un fenomen cauzat de stresul asociat cu nevoia de a reveni la muncă. Sfârșitul vacanței. Pentru mulți oameni aceasta este o provocare și adesea nu cea mai plăcută. Cercetările arată că până la 40% dintre angajați sunt mai stresați după vacanță decât înainte. Înseamnă asta că odihna ne provoacă mai mult rău decât bine?

Se spune că totul începe din cap. Acest lucru este valabil și pentru odihnă și relaxare. Se dovedește că aproape nimeni își poate profita la maximum de vacanță. Cercetările efectuate de Institutul de Leadership și Management arată că fiecare al treilea angajat verifică e-mailurile corporative în timpul sărbătorilor și până la 80% dintre aceștia le răspund. Aproape jumătate dintre respondenți primesc apeluri de afaceri și fiecare zecime vine la birou. Nu e de mirare că deja 40% dintre oameni se simt mai obosiți după o perioadă de odihnă de la serviciu.

- A fi în acest mod este mult mai stresant decât a lucra cu normă întreagă. Contactul constant cu compania în timpul sărbătorilor poate declanșa remuşcări în noi și poate crea o imagine a unei mulțimi uriașe de sarcini care ne așteaptă imediat după întoarcerea noastră. Nu e de mirare că tot mai mulți angajați simt stresul perioadei de odihnă. Analizele arată că nu putem organiza bine sărbătorile. Un studiu efectuat pe peste 400 de turiști din întreaga lume a arătat o corelație puternică între stresul legat de călătorie și sentimentul de fericire. Atât perioada de vacanță, cât și revenirea la muncă necesită atitudinea potrivită din partea noastră. Rezultă că atingem un nivel mai ridicat de satisfacție în vacanță în 94% printr-o planificare eficientă. Dacă este posibil, închidem toate proiectele noastre la locul de muncă, iar după întoarcere, începeți cu elaborarea unui program eficient de acțiune – comentează Marta Rolnik-Warmbier, psiholog și trainer de dezvoltare personală de la clinica Columna Medica.

Simptome de stres după sarcină

  • dureri de cap,
  • dificultate de concentrare,
  • greață,
  • apatie,
  • afecțiuni ale sistemului digestiv,
  • transpirație excesivă,
  • respirație mai rapidă și bătăi mai rapide ale inimii.

Este de remarcat faptul că simptomele stresului după vacanță nu trebuie să fie întotdeauna un fenomen negativ. Palmele transpirate sauo inimă care bate este un simptom mobilizator - pregătesc corpul să facă față provocărilor cu care se confruntă.

Vezi un videoclip despre cum să faci față stresului de după vacanță

Sursa: Newseria

Cum să eviți sindromul de tensiune post-travaliu?

Nu este o idee bună să scurtați perioada de odihnă de la serviciu. Studii recente arată că tot mai mulți muncitori americani își limitează în mod conștient timpul petrecut în vacanță. Acestea sunt schimbări care au avut loc în ultimele patru decenii. Acestea sunt cauzate de îngrijorarea că concediul ar putea încetini dezvoltarea carierei.

Mulți respondenți susțin că prea multă odihnă poate fi percepută prost de către supervizor. Nimic nu ar putea fi mai greșit. Concluziile proiectului „Time Off” arată că persoanele care profită din plin de perioada vacanței au șanse cu 6,5% mai mari de mărire sau promovare. De ce? Bine odihniți, pur și simplu lucrăm mai bine. Odihna este bună pentru eficiență și creativitate, precum și pentru motivația de a acționa.

Observațiile pieței arată că gândirea pozitivă și relaxarea cu până la 37% pot crește vânzările în companie. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate bune la locul de muncă, creierul nostru are nevoie de pauze și odihnă periodice, care îi vor permite să capete un aspect proaspăt și energie. Răspunsul este o vacanță suficient de lungă și o întoarcere înțeleaptă la muncă.

- Planificarea vacanței ar trebui să înceapă cu atitudinea corectă și gândirea la vacanță. Același lucru este valabil și pentru întoarcerea la muncă. Ar trebui să fiți conștienți de faptul că companiei se descurca grozav fără noi pentru o săptămână sau două din absența noastră. Nu ar trebui să ne ocupăm de chestiuni de afaceri în timp ce ne odihnim. Doar gândirea la proiecte sau sarcini importante care ne așteaptă după întoarcerea noastră va limita semnificativ posibilitatea de relaxare completă și detașare de muncă de care fiecare dintre noi are nevoie. Amintiți-vă că o schimbare bruscă a stilului de viață și reimplementarea în activități profesionale după vacanță afectează semnificativ confortul nostru psihologic. Așa că să ne acordăm câteva zile pentru a ne întoarce la îndatoririle noastre zilnice. Cheia aici este organizarea și distribuirea corectă a sarcinilor în timp. Nu ne aruncăm în mod absolut în vârtejul muncii. Detaliile contează. Merită să ai grijă de ordinea la locul tău de muncă și să întocmești un program detaliat de activități pentru primele zile. Să începem cu notarea priorităților și să implementăm succesiv sarcini individuale - adaugă Marta Rolnik-Warmbier.

Categorie:

Psihologie