Cum apare un gând? Probabil că toată lumea se întreabă despre asta de mai multe ori. Gândul este forța motrice din spatele fiecărei acțiuni și, prin urmare, mulți oameni consideră că mintea este cea mai mare putere a unei persoane. De unde vine gândirea și ce anume influențează gândurile? Aflați cum apare procesul de gândire și cum să faceți față mulțimilor de gânduri.

Conținut:

  1. Cum apare un gând - ce este un gând?
  2. Cum apare un gând - ce influențează gândurile?
  3. Cum apare un gând - erori în gândire
  4. Cum apare un gând - gândire tulburată
  5. Cum apare un gând - cum să influențezi conținutul unui gând?
  6. Cum apare un gând - cum să faci față mulțimilor de gânduri?

Gândireaeste un proces care are loc constant la oameni și este la fel de natural ca și respirația, de exemplu. Cu toate acestea, merită subliniat că nu toate gândurile sunt adevărate, iar oamenii de știință merg cu un pas mai departe demonstrează că doar aproape 20% din toate gândurile sunt reflectate în realitate.

Adesea gândurile sunt iraționale, inconsecvente cu vremurile sau situațiile în care ne aflăm. Prin urmare, doar în procesul de gândire pot fi analizate și evaluate temeinic. Astfel, numai după interpretarea și modificarea modului irațional de a gândi îți poți prelua pe deplin controlul asupra emoțiilor și, în consecință, să crești calitatea vieții. Cum să influențezi gândurile?

Cum apare un gând - ce este un gând?

Gândul este un produs al minții care, atunci când este trimis la creier, generează emoții și, în consecință, comportamente specifice. Pe parcursul gândirii, analizăm, comparăm, generalizăm, abstractizam și concluzionăm pe baza, inter alia, pe memorie, simboluri, imagini, sunete, concepte etc. Prin urmare, trebuie să fii conștient de faptul că modul de a gândi construiește realitatea din jur, ceea ce te motivează să gândești în așa fel încât să-ți îndeplinești nevoile și să fii astfel fericit.

Se poate spune că lumea din jur depinde nu numai de gânduri, ci și de interpretarea și amintirile lor. În plus, gândirea este definită ca un fapt de conștientizare (repetarea „Gândesc, deci sunt” după Descartes) și, de asemenea, ca un simptom al concentrării și concentrării.

Deși știm din ce în ce mai multe despre creierul și mintea umană, știința încă nu a stabilit în mod specific unde și cum apare gândul. Cercetătorii potspune multe odată ce procesul de gândire a început, dar încă sunt puține fapte care apar în contextul modului în care se întâmplă.

Cum apare un gând - ce influențează gândurile?

După cum subliniază psihologul Rick Hanson, autorul cărții The Happy Brain, mintea modelează tot ceea ce o persoană se concentrează. În consecință, toate emoțiile, experiențele, traumele etc. provoacă modificări permanente în rețeaua neuronală, adică în structurile sistemului nervos, a cărui parte centrală este creierul.

Prin urmare, trebuie să știți că gândurile sunt formate, printre altele, de sub influența autocriticii constante, plângerilor, fricilor și stresului, ceea ce te face mai predispus la emoții negative.

Pe de altă parte, dacă gândirea ta se concentrează asupra aspectelor pozitive, a ceea ce ai realizat și a ceea ce te-ai făcut plăcut, astfel de gânduri vor avea ca rezultat o stare de spirit, putere și motivație grozave. Astfel, trebuie amintit că ceea ce se concentrează o persoană este apoi transformat în gânduri și acțiuni.

Optimismul este adăugat și de descoperirea cercetătorului Jeffrey Schwartz, care crede că este o persoană care are puterea de a-și schimba propriul creier și, în consecință, și mintea. Potrivit acestuia, așa-zisul Neuroplasticitatea autodirijată, dacă este exercitată și programată pentru noroc, va face ca gândurile să adauge încredere, mulțumire, acceptare de sine și liniște sufletească.

La rândul său, dacă o persoană nu lucrează asupra minții în mod independent, aceasta va fi modelată, printre altele, de: tehnologie, mass-media, presiune socială, experiențe dificile și amintiri din trecut etc.

Cum apare un gând - erori în gândire

Gândirea ocupă o mare parte din viață, prin urmare este imposibil să evitați așa-numita greșeli de gândire. Sunt folosite pentru a descrie gânduri care au ca rezultat emoții negative, prejudecăți, reacții automate și chiar tulburări cognitive.

Printre acestea se numără exagerarea, adică gândirea în care ceea ce se poate întâmpla este cel mai adesea perceput negativ. Acest lucru este limitativ, deoarece face reacțiile înfricoșătoare, ceea ce poate duce la retragere, pasivitate, singurătate etc.

Un mod diferit, greșit de a gândi este cel în care credem mental ceea ce gândește ceal altă persoană. Acest comportament poate provoca conflicte inutile și chiar poate lua decizii nefondate de care mai târziu deveniți nemulțumit.

Dificultățile din viață provoacă și gânduri în care persoana se pune în centrul lumii. Deoarece el ia toate situațiile foarte în serios și evaluează zero-unu, în cele din urmă acest proces de gândire poate duce lastare de rău, scăderea stimei de sine și, în plus, poate induce un sentiment de vinovăție.

Există multe alte erori în gândire, dar merită să ne dăm seama că sunt importante, pot apărea la orice persoană și că de foarte multe ori aduc multe daune în viață. Astfel, merită să fii în contact cu tine însuți și să înveți să deosebești dacă un anumit gând este rațional, emoții echilibrate corespunzător și judecăți corecte.

Cum apare un gând - gândire tulburată

Așa cum erorile de gândire sunt frecvente, există și distorsiuni în gândire. Printre acestea se numără cele legate de cursul eronat al gândirii sau cele cu conținutul eronat al gândirii.

Primul grup include: încetinirea, inhibarea sau accelerarea cursului gândirii, blocarea, gândirea confuză și distragerea atenției, precum și gândirea rezonantă, paralogică, simbolică și magică.

La rândul lor, tulburările de gândire legate de conținutul său sunt asociate cu emoții și pot include, printre altele, gânduri supraevaluate, obsesii și iluzii.

Cum apare un gând - cum să influențezi conținutul unui gând?

Amintiți-vă că gândirea dvs. este influențată semnificativ de stres. Astfel, este foarte important să fii conștient de acest lucru și să susții autocontrolul, mai ales în aceste momente emoționale.

Cercetătorii au demonstrat că sub influența stresului sever, structura creierului se modifică, iar numărul de conexiuni neuronale scade. Astfel, ar trebui să înveți eficient să gestionezi emoțiile și să ai mereu în vedere că gândurile sunt cele care le ghidează.

În plus, merită să vă susțineți cu un dialog interior motivant și pozitiv, deoarece este o modalitate eficientă de a renunța la gândirea negativă. În plus, pentru a îmbunătăți modul de gândire, merită și asigurarea aprovizionării regulate cu endorfine a creierului, de ex. prin activitate fizică, fiind în aer liber și urmărindu-ți pasiunile.

De asemenea, merită să ai grijă de satisfacția ta prin întâlnirea cu prietenii și o dietă echilibrată, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării, sănătății și, prin urmare, a minții.

Cum apare un gând - cum să faci față mulțimilor de gânduri?

Mulți oameni au tendința să analizeze în mod constant, să descompună în factori primi, să facă presupuneri și, în consecință, să creeze adesea și scenarii negre. Prin urmare, oamenii care se întreabă cum să facă față mulțimilor de gânduri ar trebui în primul rând să găsească modalități eficiente de a se calma.

Una dintre ele este meditația, care ajută la calmarea lucrurilor noi care continuă să lovească mintea. Trebuie subliniat faptul că aceasta este o tehnică recomandată de mulți psihologi și care poate fi folosită fără teamă îndetașare de religie.

Când este practicată ca o practică de mindfulness, meditația implică cel mai adesea concentrarea asupra muncii respirației. Doar stați jos și respirați încet câteva minute. Dacă este dificil să te concentrezi pe inspirație și expirare, nu te preface că gândul a dispărut și nu te învinovăți pentru el și încearcă să-ți imaginezi un râu în care pui gândul și acesta curge odată cu curgerea.

Goana lucrurilor din capul tău poate fi, de asemenea, calmată concentrându-te pe aici și acum. Aceasta înseamnă că atunci când mănânci o masă, ar trebui să te gândești doar la activitate, gustul preparatelor, ce anume se află în farfurie, ce îți oferă etc. Nu merită să te gândești la trecut sau viitor.

O modalitate bună pentru persoanele care se întreabă cum să facă față unei minți aglomerate este să găsească activități care să fie plăcute. Dedicându-te unor activități specifice rezultate din pasiune, poți să te dedici complet acestora și să te detașezi de gândurile zgomotoase din minte.

Despre autorSonia MłodzianowskaJurnalist, redactor, copywriter. Publică în reviste și portaluri de sănătate și parenting. Face parte din Asociația Jurnaliştii pentru Sănătate.

Categorie:

Psihologie