Fumatul este o dependență foarte puternică. Dacă vrei cu adevărat, poți câștiga cu el. Cu toate acestea, aveți nevoie de atitudinea potrivită pentru a renunța la fumat. Verificați dacă sunteți gata să renunțați la dependență.
În fiecare an, în lume, 3,5 milioane de oameni mor în legătură cu fumatul. Fumatorii stiu totul despre pericolele fumatului. Despre efectul asupra sistemului respirator, carcinogenitatea fumului de tutun, efectele asupra pielii și părului. Cu toate acestea, fumătorii consideră că acest lucru nu se aplică lor. Momentan.
Te-ai maturizat pentru a încerca să renunți la dependență? Vrei sa te lasi de fumat o data pentru totdeauna? Pentru a afla, răspunde la întrebările din testul de motivație al Dr.Schneider.
Când te lași de fumat, știi că te afli într-o perioadă dificilă. În primul rând, nu-ți face griji că te îngrași. Fumatul îți accelerează metabolismul, dar chiar dacă câștigi puțin mai mult în prima fază, vei reveni la greutatea normală mai târziu. Trebuie doar să fii atent. Așa că mănâncă la fel de mult ca înainte. În vremuri de criză, mestecați fructe uscate, semințe sau morcovi cruzi și beți mult.
Pofta și obiceiurile de nicotină persistă luni sau chiar ani. Medicii spun însă că, după un an, șansele unei recuperări definitive din dependență cresc semnificativ.
Când renunțați la fumat, evitați:
- prieteni fumători (trebuie să le explicați că abia la început să perseverați; apoi veți începe să-i evitați din alt motiv - vor împuți);
- de locuri și circumstanțe în care a avut loc incendiul;
- consumând alcool și cafea;
- de chat la telefon (pentru că atunci vei ajunge instinctiv și necugetat la o țigară);
- se uit la televizor (ca mai sus);
- stres, grabă.
De asemenea, cereți sprijin rudelor dvs. Acceptarea și ajutorul lor sunt de neprețuit în cele mai dificile momente.