- Câte calorii are laptele?
- Câte calorii sunt în chefir și smântână?
- Câte calorii au untul și margarina?
- Câte calorii are iaurtul?
- Câte calorii are brânza?
- Produse lactate: tabel de calorii
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Tabelul cu caloriile conținute în lapte și produse lactate vă va arăta valoarea calorică a acestor produse consumate des de polonezi. Așa că verificați câte calorii sunt în lactate.
Tabelul caloriilor - lapte și produse lactatelistează multe produse: de la lapte doar la chefir, smântână, iaurt, unt, margarină și brânză. Citiți care dintre aceste produse au cele mai multe și care sunt cele mai puțin calorice.
Câte calorii are laptele?
Valoarea calorică a laptelui este mai mare, cu atât conține mai multe grăsimi. Și așa într-un pahar (250 ml) de lapte 3,2% sunt 153 kcal, în lapte 2% - 128 kcal, în timp ce în lapte 0,5% doar 98 kcal. Laptele de capră este mult mai caloric decât laptele de vacă - conține 170 kcal într-un pahar, în timp ce laptele de soia este mult mai puțin caloric - conține 105 cal.
Câte calorii sunt în chefir și smântână?
Kefirul conține o cantitate similară de calorii cu laptele - într-un pahar de 1,5% chefir există 113 kcal, iar în 2% chefir - 223 kcal. Când vine vorba de smântână, smântâna 9% grăsime este cea mai puțin calorică - 117 kcal, mult mai mult - smântâna 36% - are 340 kcal în 250 ml.
De asemenea, merită menționat și laptele de unt cu 1,5%, relativ scăzut de calorii, care conține 70 kcal în 250 ml.
Câte calorii au untul și margarina?
100 de grame de unt și margarină conțin destul de multe calorii. Margarina Rama are 621 kcal, margarina Śniadaniowa - 534 kcal și margarina Kasia - până la 680 kcal. La rândul său, untul Finea Mix are 533 kcal, în timp ce untul de arahide - 666 kcal. Untul vegetal MR este cu siguranță mai caloric - până la 747 kcal.
Câte calorii are iaurtul?
În cazul conținutului caloric al iaurtului, răspunsul la întrebarea despre numărul de calorii depinde și de tipul acestuia. Cel mai scăzut iaurt caloric este 0% grăsime, cu 123 kcal pe pahar. Iaurtul natural 1,5% - 158 kcal este, de asemenea, sărac în calorii, iaurtul cu fructe 1,5% - 155 are și mai puține calorii.
Câte calorii are brânza?
Dacă sunteți în căutarea unor brânzeturi cu conținut scăzut de calorii, alegeți brânză albă slabă, care are 99 kcal la 100 de grame, sau brânză albă grasă, cu 175 kcal. Brânză feta se află în mijlocul tabelului de calorii a brânzei – conține215 kcal, în timp ce brânza mozzarella grasă are 257 kcal, iar brânza mozzarella cu grăsime - 254 kcal. Cea mai calorică brânză este mascarpone, care conține 394 kcal.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
- diete disponibile fără a pleca de acasă
- Liste de cumpărături adaptate tipului de dietă
- Baza cu peste 2000 de mese
- Informații necesare despre ingrediente
- Îngrijire de specialitate în nutriție
- Posibilitatea de a integra dieta cu planul de antrenament
Produse lactate: tabel de calorii
Câte calorii au lactatele?Vezi tabelul care arată numărul de calorii din lapte și produse lactate!
Tabel de calorii: produse lactate, kcal
| chefir 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml | 113 |
| chefir 2% grăsime, 1 cană, 250 ml | 223 |
| lapte 3,2% grăsime, 1 cană, 250 ml | 153 |
| lapte 2% grăsime, 1 cană, 250 ml | 128 |
| lapte 0,5% grăsime, 1 cană, 250 ml | 98 |
| lapte de capră, 1 cană, 250 ml | 170 |
| lapte de soia, 1 cană, 250 ml | 105 |
| lapte condensat neîndulcit, 1 lingură | 20 |
| lapte condensat îndulcit, 1 lingură | 49 |
| lapte caș, 1 cană, 250 ml | 128 |
| cadru margarină | 621 |
| Margarină pentru micul dejun | 534 |
| margarină Kasia | 680 |
| Finea Mix unt | 533 |
| Masmix unt | 545 |
| unt de arahide | 637 |
| unt vegetal MR | 666 |
| cremă de unt | 659 |
| zară 0,5% grăsime, 100 ml | 37 |
| zară 1,5% grăsime, 100 ml | 45 |
| iaurt 2% grăsime, 1 cană, 250 ml | 150 |
| iaurt 0% grăsime, 1 cană, 250 ml | 123 |
| iaurt natural 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml | 158 |
| iaurt cu fructe 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml | 155 |
| iaurt grecesc, 1 cană, 250 ml | 155 |
| brânză albă slabă | 99 |
| brânză groasă albă | 175 |
| brânză brie plină | 329 |
| brânză bryndza | 236 |
| brânză camembert | 291 |
| brânzăedam plin de grăsime | 348 |
| brânză Edam grasă | 313 |
| brânză gouda cu grăsime | 334 |
| brânză gouda grasă | 316 |
| brânză feta grecească | 215 |
| brânză mascarpone | 394 |
| brânză mozzarella cu grăsime | 278 |
| brânză mozzarella grasă | 254 |
| parmezan | 452 |
| brânză albastră | 363 |
| brânză de salam grasă | 351 |
| brânză de soia grasă | 114 |
| brânză procesată | 298 |
| felii de brânză prăjită | 268 |
| brânză omogenizată | 161 |
| smântână 9% grăsime | 117 |
| smântână 12% grăsime | 133 |
| smântână 18% grăsime | 184 |
| smântână 30% grăsime | 287 |
| cremă 36% grăsime | 340 |
Sursa: Institutul pentru Alimentație și Nutriție
Îți va fi de folosVerificați și:
TABEL CALORII: dulciuri
TABEL CALORII: legume
TABEL CALORII: fructe
TABEL DE CALORII: pește și fructe de mare
TABEL CALORII: carne și mezeluri
TABEL CALORII: pâine și produse din cereale