TABEL CALORII: lapte și produse lactate. Verificați câte calorii au produsele lactate!

• Câte calorii are laptele?
• Câte calorii sunt în chefir și smântână?
• Câte calorii au untul și margarina?
• Câte calorii are iaurtul?
• Câte calorii are brânza?
• Produse lactate: tabel de calorii

Tabelul cu caloriile conținute în lapte și produse lactate vă va arăta valoarea calorică a acestor produse consumate des de polonezi. Așa că verificați câte calorii sunt în lactate.

Tabelul caloriilor - lapte și produse lactatelistează multe produse: de la lapte doar la chefir, smântână, iaurt, unt, margarină și brânză. Citiți care dintre aceste produse au cele mai multe și care sunt cele mai puțin calorice.

Câte calorii are laptele?

Valoarea calorică a laptelui este mai mare, cu atât conține mai multe grăsimi. Și așa într-un pahar (250 ml) de lapte 3,2% sunt 153 kcal, în lapte 2% - 128 kcal, în timp ce în lapte 0,5% doar 98 kcal. Laptele de capră este mult mai caloric decât laptele de vacă - conține 170 kcal într-un pahar, în timp ce laptele de soia este mult mai puțin caloric - conține 105 cal.

Câte calorii sunt în chefir și smântână?

Kefirul conține o cantitate similară de calorii cu laptele - într-un pahar de 1,5% chefir există 113 kcal, iar în 2% chefir - 223 kcal. Când vine vorba de smântână, smântâna 9% grăsime este cea mai puțin calorică - 117 kcal, mult mai mult - smântâna 36% - are 340 kcal în 250 ml.

De asemenea, merită menționat și laptele de unt cu 1,5%, relativ scăzut de calorii, care conține 70 kcal în 250 ml.

Câte calorii au untul și margarina?

100 de grame de unt și margarină conțin destul de multe calorii. Margarina Rama are 621 kcal, margarina Śniadaniowa - 534 kcal și margarina Kasia - până la 680 kcal. La rândul său, untul Finea Mix are 533 kcal, în timp ce untul de arahide - 666 kcal. Untul vegetal MR este cu siguranță mai caloric - până la 747 kcal.

Câte calorii are iaurtul?

În cazul conținutului caloric al iaurtului, răspunsul la întrebarea despre numărul de calorii depinde și de tipul acestuia. Cel mai scăzut iaurt caloric este 0% grăsime, cu 123 kcal pe pahar. Iaurtul natural 1,5% - 158 kcal este, de asemenea, sărac în calorii, iaurtul cu fructe 1,5% - 155 are și mai puține calorii.

Câte calorii are brânza?

Dacă sunteți în căutarea unor brânzeturi cu conținut scăzut de calorii, alegeți brânză albă slabă, care are 99 kcal la 100 de grame, sau brânză albă grasă, cu 175 kcal. Brânză feta se află în mijlocul tabelului de calorii a brânzei – conține215 kcal, în timp ce brânza mozzarella grasă are 257 kcal, iar brânza mozzarella cu grăsime - 254 kcal. Cea mai calorică brânză este mascarpone, care conține 394 kcal.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

• diete disponibile fără a pleca de acasă
• Liste de cumpărături adaptate tipului de dietă
• Baza cu peste 2000 de mese
• Informații necesare despre ingrediente
• Îngrijire de specialitate în nutriție
• Posibilitatea de a integra dieta cu planul de antrenament

Află mai multe

Produse lactate: tabel de calorii

Câte calorii au lactatele?Vezi tabelul care arată numărul de calorii din lapte și produse lactate!

Tabel de calorii: produse lactate, kcal

chefir 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml	113
chefir 2% grăsime, 1 cană, 250 ml	223
lapte 3,2% grăsime, 1 cană, 250 ml	153
lapte 2% grăsime, 1 cană, 250 ml	128
lapte 0,5% grăsime, 1 cană, 250 ml	98
lapte de capră, 1 cană, 250 ml	170
lapte de soia, 1 cană, 250 ml	105
lapte condensat neîndulcit, 1 lingură	20
lapte condensat îndulcit, 1 lingură	49
lapte caș, 1 cană, 250 ml	128
cadru margarină	621
Margarină pentru micul dejun	534
margarină Kasia	680
Finea Mix unt	533
Masmix unt	545
unt de arahide	637
unt vegetal MR	666
cremă de unt	659
zară 0,5% grăsime, 100 ml	37
zară 1,5% grăsime, 100 ml	45
iaurt 2% grăsime, 1 cană, 250 ml	150
iaurt 0% grăsime, 1 cană, 250 ml	123
iaurt natural 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml	158
iaurt cu fructe 1,5% grăsime, 1 cană, 250 ml	155
iaurt grecesc, 1 cană, 250 ml	155
brânză albă slabă	99
brânză groasă albă	175
brânză brie plină	329
brânză bryndza	236
brânză camembert	291
brânzăedam plin de grăsime	348
brânză Edam grasă	313
brânză gouda cu grăsime	334
brânză gouda grasă	316
brânză feta grecească	215
brânză mascarpone	394
brânză mozzarella cu grăsime	278
brânză mozzarella grasă	254
parmezan	452
brânză albastră	363
brânză de salam grasă	351
brânză de soia grasă	114
brânză procesată	298
felii de brânză prăjită	268
brânză omogenizată	161
smântână 9% grăsime	117
smântână 12% grăsime	133
smântână 18% grăsime	184
smântână 30% grăsime	287
cremă 36% grăsime	340

Sursa: Institutul pentru Alimentație și Nutriție

Îți va fi de folos

Verificați și:

TABEL CALORII: dulciuri

TABEL CALORII: legume

TABEL CALORII: fructe

TABEL DE CALORII: pește și fructe de mare

TABEL CALORII: carne și mezeluri

TABEL CALORII: pâine și produse din cereale