Patinajul cu role este unul dintre cele mai sănătoase și mai plăcute sporturi. Întărește mușchii picioarelor și feselor, accelerează arderea grăsimilor, îmbunătățește starea și crește coordonarea motorie - acestea sunt principalele avantaje ale acestei discipline. Aflați despre 10 motive pentru care ar trebui să patinaj.

Avantajele patinajului cu rotilenu se limitează la beneficiile pentru sănătate - acest sport, pe lângă întărirea corpului, este o formă excelentă de relaxare și o modalitate de a petrece timpul activ cu familia si prietenii. Patinajul cu role creează o oportunitate de a întâlni oameni noi, vă permite să uitați de stres, tensiuni și oferă multă energie pozitivă. Mai mult decât atât, nu trebuie să fii în formă pentru a începe să patinezi - patinele sunt potrivite atât pentru tineri, cât și pentru bătrâni cu diferite condiții fizice.

Vedeți 10 motive pentru care cumpărarea de patine este o investiție excelentă în propria sănătate și bunăstare.

1. Avantajele patinajului: arde eficient grăsimea corporală

Rolele sunt eficiente în pierderea în greutate aproape la fel de bine ca alergatul. În timpul unei ore de condus, puteți arde până la 700 kcal. Antrenamentul regulat, de 2-3 ori pe săptămână, vă permite să slăbiți rapid kilogramele. Este important să vă mențineți ritmul cardiac mai mult sau mai puțin constant în timpul antrenamentului - suficient de mare pentru a vă simți obosit, dar nu prea mare pentru ca procesul de ardere a grăsimilor să fie eficient (ritmul cardiac ar trebui să fie de 60-70% din ritmul cardiac maxim, de ex. aproximativ 130 de bătăi pe minut. ).

2. Avantajele patinajului în linie: nu încarcă articulațiile

Patinajul cu role are avantajul față de alergare că exercită mult mai puțină presiune asupra articulațiilor. Mișcarea este lină, nu necesită smucituri bruște, ceea ce înseamnă că genunchii și coloana vertebrală nu sunt la fel de expuse la suprasolicitari ca în timpul alergării.

Verificare: Cum să alegi patine bune?

3. Avantajele patinajului în linie: îmbunătățește condiția fizică

Patinajul cu role este un sport aerobic, sau cardio - înseamnă că întărește inima și are un efect pozitiv asupra funcționării întregului sistem circulator. O inimă puternică pompează sângele mai bine și furnizează oxigen mai eficient tuturor țesuturilor corpului. Drept urmare, obosim mai puțin și avem mai multă energie.

4. Avantajele patinajului în linie: dezvoltă mușchii picioarelor și feselor

Toate grupurile mari de mușchi lucrează în timpul patinajului.Mușchii picioarelor (în special cvadricepsul) și fesele sunt cel mai intens implicați. Din acest motiv, patinele cu role sunt sportul potrivit pentru femeile care doresc să-și slăbească coapsele, gambele și să-și facă fesele ferme.

Verificați și: 13 exerciții pentru coapse și fese ferme

Pe lângă părțile inferioare ale corpului, întărim în mare măsură mușchii spatelui și ai abdomenului prin patinaj cu role. Acestea afectează postura corectă și mențin coloana vertebrală în stare bună.

5. Avantajele patinajului în linie: îmbunătățește coordonarea motorie

Necesitatea de a menține echilibrul pe role instabile înseamnă că mușchii individuali ai corpului nostru trebuie să coopereze între ei. Prin urmare, patinele cu role creează un sentiment de echilibru și dezvoltă coordonarea motorie, ceea ce este util nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi.

6. Avantajele patinajului cu rotile: oxigenează corpul

În timp ce patinăm, ne bucurăm de exercițiile în aer liber. Un astfel de antrenament este mai sănătos și mai bine oxigenat decât exercițiul în încăperi închise. Apropo, puteți vizita locuri interesante din zonă pe care de obicei nu le vizităm pe jos sau cu mașina.

7. Avantajele patinajului în linie: un sport sigur pentru toată lumea

Aproape că nu există contraindicații pentru patinaj cu rotile. Este un sport care este considerat sigur, deși merită să-ți stăpânești tehnica de conducere înainte de a ieși în oraș. Dacă conducem bine, riscul de rănire este foarte mic. Mai mult, nu există restricții de vârstă în această disciplină. Toate generațiile pot patina: părinți, copii și chiar bunici.

Citește și: Patinaj cu rotile: Top 10 greșeli

8. Avantajele patinajului în linie: pot fi folosite ca mijloc de transport

Puteți rula oriunde duc drumurile asf altate și trotuarele. Când vremea este favorabilă, merită să schimbați mașina cu role și să faceți naveta, de exemplu, la serviciu - astfel de navetă va fi mai sănătoasă și mai ecologică, deoarece nu va contribui la emisia de gaze de eșapament nocive.

9. Avantajele patinajului cu rotile: dezvoltă contacte sociale

Primăvara și vara poți întâlni mulți patinatori pe străzi, așa că nu este greu să intri în contact cu cineva cu interese similare. Pasionații de patinaj în linie își organizează adesea propriile evenimente - maratoane, excursii în locuri interesante, plimbări prin oraș în costume distractive și chiar discoteci cu patinaj cu role. În multe orașe, patinajul de noapte este popular, adică o plimbare colectivă de noapte prin cele mai mari străzi ale orașului. Așadar, patinajul cu role este o oportunitate de a încerca ceva nou și de a întâlni oameni interesanți.

10. Avantajele patinajului în linie: relaxează și reducestres

După o zi plină de îndatoriri, patinajul cu role este o modalitate excelentă de a te relaxa și de a-ți distra atenția de la treburile de zi cu zi. În funcție de starea de spirit și de bunăstare, putem face un antrenament intens de viteză sau putem decide o plimbare recreativă, pe îndelete. Indiferent de ritmul pe care îl alegem - patinajul cu rotile vă va permite să petreceți timpul plăcut cu beneficiul sănătății și aspectul siluetei noastre.

Categorie:

Sporturi de vară