Vitamina B9 (acid folic) nu este nevoie doar de femeile însărcinate. Anumite grupuri de persoane, cum ar fi fumătorii, ar trebui să consume mai mult decât doza zilnică recomandată de 400 de micrograme de folat. Biodisponibilitatea vitaminei B9 sintetice este mult mai mare decât cea conținută în produsele alimentare. Verificați ce cauzează o deficiență de acid folic.

Vitamina B9apare sub formă de folați sensibili la razele UV și la tratament termic. O dietă variată, bogată în fructe și legume ar trebui să asigure necesarul de vitamine necesare, dar anumite grupuri de oameni ar trebui să consume mai mult.

Acestea includ :

  • persoane care fumează și abuzează de alcool,
  • de femei însărcinate care folosesc contracepție hormonală,
  • persoane care folosesc frecvent solarul,
  • sugari, în special nou-născuți cu greutate mică la naștere,
  • de persoane care suferă de deficit de fier și de vitamina C.

Acidul folic afectează multe funcții importante ale corpului uman - sinteza globulelor roșii, fertilitatea și sistemul nervos.

Este dificil să supradozezi cu acid folic fără suplimente. În cazul acestei vitamine, situații în care organismului îi lipsește mult mai des.

Verificați ce cauzează deficitul de vitamina B9, adică acid folic

Vezi galeria cu 5 fotografii

De ce merită să aveți grijă de nivelul adecvat de acid folic din organism?

În primul rând, acidul folic este responsabil de reglarea tuturor celulelor corpului și, de asemenea:

  • reduce riscul de boli de inimă, de exemplu, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială,
  • are un efect pozitiv asupra sistemului nervos,
  • poate reduce complicațiile după diabet, de exemplu neuropatie,
  • suplimentele pe bază de acid folic pot reduce incidența efectelor secundare în multe boli, cum ar fi artrita și psoriazisul,
  • reduce markerii de inflamație.
Despre autorPatrycja PupiecRedactor specializat în promovarea sănătății și psihologie. Curiozitatea pentru oameni și poveștile lor o determină să abordeze subiecte dificile din punct de vedere social. Autoare a seriei StrefaKobiety dedicată sănătății femeilor, în care vorbește cu un medic despre prevenire și problemele cu care se confruntă. Îi place să fie la curent, motiv pentru care urmează științadescoperiri, în special cele legate de medicină. În privat, un iubitor de animale, drumeții și munca lui Edward Stachura.

Maestru în management prin educație. El gestionează cuvântul la serviciu. Ea a cooperat cu agenții de marketing, creând conținut valoros pentru acestea. De mulți ani asociată cu organizații de caritate, unde lucrează pentru cei mai nevoiași. Este specializat în protecția sănătății și psihologie. Este interesat de sport și de descoperirile științifice, în special de cele legate de medicină. În privat, un iubitor de animale, drumeții și munca lui Edward Stachura.

Categorie:

Sănătate