Dieta unei femei ocupate este în mare parte neglijentă și întâmplătoare. O femeie de afaceri obișnuită se trezește în zori, mănâncă un sandviș sau o masă la un bar fast-food în timpul zilei, iar seara târziu nu poate rezista la aperitivele calorice la o cină de afaceri. Un astfel de stil de viață nu este propice pentru menținerea unei diete sănătoase și a unei greutăți adecvate.
Într-o zi ești uimit să descoperi că jacheta costumului business nu se strânge în talie! Te întrebi cum este posibil să te îngrași atât de mult când mănânci atât de rar! Și asta e capcana în care ai căzut. Dar te vom ajuta să te eliberezi de ea! Am creat un plan minim pentru dvs. - respectați-l, iar greutatea dvs. se va stabiliza, iar kilogramele inutile nu vă vor amenința. Oferim o dietă special pentrufemeie de afaceri , care durează două săptămâni. Vei pierde aproximativ 4 kg. Dacă trebuie să pierdeți mai mult, îl puteți prelungi până la o lună.
reguli de dietă
- Mâncați în același timp, 4-5 mese pe zi. Dacă sunteți acasă, mâncați ultima masă înainte de ora 19. Dacă mergeți la o cină de afaceri, comandați salate sau pește (au mult mai puține calorii decât alte tipuri de carne), aveți grijă la mesele fast-food
- Bea ceai din plante înainte de a merge la culcare
- Puteți înlocui o masă cu un supliment (băutură, cocktail)
Ce să bei în timp ce ești la dietă
Numai sticlele cu apă minerală trebuie așezate pe birou. Amintiți-vă că un pahar de băutură cu cola oferă tot atâtea calorii cât 3 cuburi de zahăr!
Eșantionul zilei dvs. de dietă
Primul mic dejun (acasă): cafea sau ceai, 1/2 grapefruit sau un pahar de suc, musli sau un ou fiert moale
Al doilea mic dejun (la serviciu): o felie de pâine integrală cu o felie de brânză, roșie sau măr
Prânz (la serviciu sau în deplasare): o porție de meduză, un pahar de suc de legume sau fructe proaspăt stoarse sau o legumă proaspătă sau salată de fructe
Cina (acasă) : 2 felii de pâine cu salată verde și șuncă slabă, fructe
Cina (în oraș): preparat la grătar sau pește, porție mare de salată verde
Evitați capcanele calorice când țineți dietă
- Alcool
Alcoolul este adesea servit la o cină de afaceri. Bineînțeles că poți bea un pahar de vin, dar doar un pahar și doar cu unul specialocazie.
- Brânză
Nu vei pierde în greutate mâncând brânză: 100 g de șuncă de curcan echivalează cu 165 kcal, șuncă de porc - 395 kcal și brânză galbenă plină de grăsime - 300-390 kcal. Așa că sări peste farfuria cu brânză pentru cina cu francezii!
- fructe
Au o mulțime de vitamine, dar unele dintre ele au și calorii! Alege cu grijă. De exemplu, o banană (dimensiune medie) are peste 100 kcal, struguri (100 g) în jur de 68 kcal, nectarine (medie) 66 kcal, pere (medie) 62 kcal, piersici (medie) 60 kcal, mango (medie) 58 kcal , cireșe (100 g) 55 kcal, măr (medii) 51 kcal, cireșe (100 g) 43 kcal, agrișe (100 g) 40 kcal, kiwi (mediu) 31 kcal, zmeură (100 g) 29 kcal, mandarină 26 kcal , un ananas (felie) - 22 kcal.
Sfaturi bune pentru o femeie ocupată cu dietă
Fă-ți prieteni cu cuptorul cu microunde. Veți economisi timp pregătind mesele. Mai mult, nu se adaugă grăsime în preparatele preparate în el!