Dieta de 8 ore este un program de slăbit, datorită căruia vei scăpa de excesul de greutate fără sacrificii culinare. După cum susțin autorii dietei - puteți pierde kilograme fără să fiți atenți la ceea ce mâncați. Cheia unei siluete bine formate este timpul pe care îl acordăm corpului pentru a digera alimentele. Care este dieta de 8 ore? Este eficientă dieta de 8 ore?

dieta de 8 ore , altfeldieta de opt ore , nu este un alt program restrictiv de slăbit. După cum susțin creatorii dietei, David Zinczenko și Peter Moore, poți slăbi kilograme fără să fii foarte atent la ceea ce mănânci.

Dieta de 8 ore - ce este? Reguli pentru dieta de opt ore

Autorii dietei de opt ore susțin că poți slăbi mâncând tot ce vrei în acest moment. Singura condiție pentru o dietă de succes este respectarea orelor de masă, iar acestea pot fi consumate numai în timpul celor opt ore selectate. Restul de 16 sunt destinate regenerării organismului - în acest timp ar trebui să ardă caloriile furnizate în ultimele 8 ore.

Zinczenko și Moore susțin că cauza excesului de greutate și a obezității nu este obiceiul de a mânca în orice moment, mai ales seara târziu. Potrivit acestora, mâncând toată ziua, de dimineața devreme până seara târziu, nu dăm timp organismului să digere corect alimentele și să scape de toxinele din organism. Stomacul uman nu este capabil să digere după anumite ore. În consecință, surplusul de calorii pe care îl furnizăm după orele permise este stocat sub formă de țesut adipos.

Pentru a demonstra teoria lui Zinchenko și Moore, a fost efectuat un experiment pe șoareci. Rozatoarele au fost impartite in doua grupuri si ambii au fost hraniti cu o dieta bogata in grasimi. Singura diferență a fost că doar prima jumătate a șoarecilor putea mânca în orice moment al zilei. Restul au fost nevoiți să mănânce opt ore. Studiul a durat o sută de zile și în acest timp doar șoarecii care mâncaseră mâncare 24 de ore pe zi s-au îngrășat.

Dietă de 8 ore și mic dejun „întârziat”

Zinczenko și Moore conving oamenii să mănânce „mic dejun întârziat”. Când te ridici din pat, este mai bine să bei cafea sau ceai și să mănânci micul dejun câteva ore mai târziu. În acest fel, puteți prelungi perioada de 8 ore de masă. Dardupă cum se știe, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care ar trebui să asigure 40% din necesarul zilnic de energie. Este deosebit de importantă în perioada de toamnă și iarnă, când incidența bolilor infecțioase crește. Amânând micul dejun, mâncăm mai mult, iar organismul are mai puțin timp să ardă caloriile furnizate, ceea ce implică un risc de creștere a grăsimilor. Din acest motiv, un mic dejun bogat este cel mai bine consumat în prima oră după trezire.

Dietă de 8 ore și antrenament de 8 minute

Potrivit autorilor dietei de 8 ore, min. Un antrenament de 8 minute va ajuta în procesul de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, câteva minute de exercițiu pe zi nu sunt suficiente pentru a scăpa de kilogramele inutile și pentru a susține eficiența întregului corp.

Dieta de 8 minute - este eficientă?

Zinczenko și Moore concluzionează că, întrucât o persoană care slăbește are la dispoziție doar 8 ore pe zi pentru a mânca, va limita aportul acestora și, astfel, va reduce cantitatea de calorii consumată. Nimic nu ar putea fi mai greșit. Autorii dietei de 8 ore nu oferă valoarea energetică zilnică maximă a alimentelor, ba mai mult, nu interzic alegerea produselor bogate în calorii. Prin urmare, chiar și în timpul celor 8 ore selectate, puteți furniza organismului o cantitate excesivă de calorii. Și pentru că dieta de 8 ore este un fel de post intermitent, există riscul ca postul de 16 ore să aibă ca rezultat un apetit râvnitor și un consum excesiv de alimente. Așa că este mai bine să urmezi o dietă sănătoasă, echilibrată, bazată pe piramida alimentară și să mănânci ultima masă înainte de 18:00 - 19:00.

Citește și:

  • Calculator de calorii
  • Formule ideale pentru greutatea corporală
  • Calculator IMC - formula pentru IMC corect

Cum să slăbești sănătos - sfaturi de la psihodietetică

Fiecare dintre noi visează la o siluetă subțire și bine formată. Cu toate acestea, nu toate metodele de a pierde în greutate sunt bune pentru sănătatea noastră. Cum să slăbești în mod înțelept și sănătos? Ascultă-l pe expertul nostru - psihodieteticianul și antrenorul de sănătate Elżbieta Lange.

Categorie:

Slăbire