Odată cu popularitatea tot mai mare a suplimentelor alimentare cu garcinia cambogia, controversa în jurul acestui ingredient este, de asemenea, în creștere. În timp ce unii susțin că proprietățile sale de slăbire sunt foarte supraevaluate, alții îl consideră un agent miraculos. Care sunt faptele?

Garcinia cambogia a devenit recent una dintre „descoperirile” de pe piața suplimentelor alimentare care susțin slăbirea. Numele exotic și proprietățile senzaționale care i-au fost atribuite au făcut ca suplimentele alimentare care o conțin să câștige rapid popularitate. În același timp, controversa în jurul acestei componente a crescut și continuă să crească. În timp ce unii spun că proprietățile sale de slăbire sunt foarte supraevaluate, alții consideră că garcinia este un agent miraculos. Care sunt faptele?

Garcinia cambogia - origine

Garcinia cambogiaeste o plantă care se găsește în mod natural în Indonezia și este cultivată în toată Asia de Sud-Est, precum și în Africa de Vest și Centrală. Este cunoscut sub numele de malabar tamarind, brindal berry, gambooge și vrikshamla, iar în Polonia, de asemenea, caMalabar tamarind . Fructele sale au forma unor dovleci galbeni mici. Au fost tratați ca un condiment de mii de ani și folosiți în medicina naturistă ca ingredient important în multe medicamente. Indienii atribuie acestor fructe proprietăți de tratare a reumatismului, multe afecțiuni legate de sistemul digestiv și chiar efectul de întărire a mușchiului inimii.

Există multe povești și anecdote despre descoperireaa proprietăților de slăbire a garciniei cambogia . Unul dintre ei spune că marinarii au fost aprovizionați cu fructe de tamarind când au traversat Canalul Suez (planta se găsește în Egipt). Trebuiau să protejeze împotriva scorbutului. Nu a fost o gustare foarte apetisantă datorită gustului acru, dar cel puțin fructele erau ușor disponibile. Totodată, acestea au fost date și animalelor transportate pe nave. Și atunci s-a observat că porcul i-a hrănit a slăbit în timpul călătoriilor mai lungi. Potrivit anecdotei, medicii navelor care au folosit dieta cu tamarind au început propriile practici de tratare a obezității după debarcare, iar garcinia cambogia a fost ingredientul secret în terapia lor. În această situație, era doar o chestiune de timp până la proprietățile acestor fructelumea științei va fi interesată. Drept urmare, în anii 1960, cercetătorii au descoperit că tamarindul este o sursă bogată deacid hidroxicitric- o substanță care se găsește și în portocale și lămâi. Și ea a fost responsabilă pentru proprietățile de slăbire ale garciniei cambogia.

Proprietăți ale acidului hidroxicitric (HCA)

Suprimă pofta de mâncare, accelerează arderea grăsimilor și scade colesterolul - așa poți descrie proprietățile atribuite acidului hidroxicitric (pe scurtHCA ). Actiunea sa in organism are loc la nivel celular, unde este incorporata in mitocondrii, in locul acidului citric, in ciclul Krebs. De asemenea, crește transportul acizilor grași către mitocondrii, ceea ce duce la formarea de compuși cetonici, cunoscuți pentru suprimarea apetitului. Una dintre teoriile despre HCA mai spune că trimite un semnal către creier cu 5-hidroxitriptofan, care este un precursor direct al serotoninei – numit „hormonul fericirii” (unele surse sugerează chiar că garcinia cambogia poate îmbunătăți starea de spirit).

Acidul hidroxicitric este, de asemenea, creditat cu influențarea termogenezei - adică procesul de creștere a temperaturii corpului, promovând arderea grăsimilor. Cu toate acestea, nu există date precise care să confirme această proprietate a HCA sau care să descrie un posibil mecanism al unei astfel de acțiuni. Există studii care arată că acidul hidroxicitric blochează citrat liaza - o enzimă care transformă zahărul și amidonul în grăsimi. Ca urmare a acestei acțiuni, nu mai există depuneri de țesut adipos, iar carbohidrații livrați organismului sunt folosiți pentru producerea de energie.

Într-un alt studiu, administrarea de HCA timp de 8 săptămâni a fost însoțită de o scădere a nivelului de colesterol cu ​​până la 18%. Concentrația de trigliceride a scăzut și mai semnificativ în lotul de studiu (26%). Un efect antihipertensiv (de scădere a tensiunii arteriale) a fost observat și la pacienții care au participat la studiu, deși nu se poate exclude faptul că acesta a fost cauzat de pierderea în greutate.

Sunt sigure suplimentele cu garcinia cambogia?

Eficacitatea și siguranța consumului de garcinia cambogia a fost subiect de controverse și numeroase discuții de mult timp. Oponenții utilizării pe scară largă a acestui ingredient în terapiile de slăbire indică faptul că marea majoritate a cercetărilor asupra tamarindului sau HCA au fost efectuate până acum pe … șobolani. La rândul lor, rezultatele acestor câțiva cu participarea oamenilor sunt ambigue. Mai mult, un studiu din 2005, descris în „Food and Chemical Toxicology”, a arătat că doze mari de extract de garcinia cambogiaprovoacă atrofie testiculară și otrăvire la șoareci. Dar ce se înțelege prin „doză mare”? Poate fi această materie primă într-adevăr periculoasă?

FDA americană (Food and Drug Administration) a clasificat garcinia cambogia în categoria de siguranță GRAS (General Recognized as Safe), ceea ce înseamnă că, ca componentă suplimentară, această materie primă este în general considerată sigură. În timpul studiilor controlate asupra efectului de slăbire al tamarindului, nu au fost raportate cazuri de efecte secundare sau intoxicații. Conform rezultatelor meta-analizei tuturor studiilor disponibile, nu au fost găsite efecte secundare semnificative atunci când se utilizează doze sub 2.800 mg de extract de fructe pe zi. Prin urmare, administrarea de garcinia cambogia este considerată sigură, dar nu este recomandat să luați suplimente alimentare cu acest material femeilor însărcinate și care alăptează și persoanelor care suferă de demență, boala Alzheimer, boala Parkinson sau alte boli psihice (acest lucru duce la riscul creșterii nivelului). de serotonină în creier).

Când cumpărați suplimente cu garcinia cambogia, evitați preparatele doar online - există un risc mare ca acestea să fie falsificate.

Numărul de suplimente alimentare care conțin garcinia cambogia sau acid hidroxicitric a crescut dramatic în ultimii ani. Din pacate, nu toate produsele de acest tip sunt de incredere – in principal datorita calitatii incerte a materiilor prime folosite in ele si a conformitatii compozitiei acestora cu cea declarata pe ambalaj. Drept urmare, FDA a emis un avertisment cu privire la posibilitatea falsificării suplimentelor alimentare cu garcinia cambogia prin adăugarea acestora de substanțe interzise - de exemplu, medicamente sau sibutramină (un derivat de amfetamină cu efect de slăbire, care a fost retras de pe piață cu câțiva ani în urmă). Scopul acesteia este de a crește efectul de slăbire (și astfel crește vânzările acestuia ca urmare a publicității din gură), dar în același timp crește și riscul de efecte secundare periculoase.

Controlul asupra calității și siguranței suplimentelor alimentare în Polonia lasă, de asemenea, mult de dorit, după cum reiese din raportul prezentat la începutul anului 2022 de Oficiul Suprem de Audit. Deci, cum alegi un preparat sigur cu tamarind? În primul rând, ar trebui să evitați să cumpărați preparate disponibile doar pe internet și să le cumpărați în farmacii. De asemenea, merită să întrebați farmacistul despre încrederea lui în producător și despre opiniile altor pacienți.

Important

Doze și cum să luați garcinia cambogia

Studiile au arătat că efectul de slăbire al tamarindului depinde atât de doza utilizată, cât și de modul în care este luat. Ca rezultat acumse recomandă să luați de la 500 mg până la 1000 mg extract de fructe de garcinia cambogia (standard care conține aproximativ 50% HCA) de 3 ori pe zi. De asemenea, este esențial să luați suplimentul cu 30 de minute înainte de masă, pentru că numai atunci este posibil să apară inhibitorul poftei de mâncare. În plus, în prezența alimentelor, sărurile acidului hidroxicitric se pot combina cu componentele alimentare și se pot inactiva sau reduce semnificativ biodisponibilitatea suplimentelor (nu numai HCA).

Exemple de preparate care conțin garcinia cambogia, disponibile în farmaciile poloneze:

Numele preparatuluiconținut de HCA într-o doză Producător
HCA Acid hidroxicitric natural250 mgSolgar
Extract de Garcinia Cambogia40 mgSwanson
HCActive Garcinia Cambogia350 mgJarrow
Garcinia Cambogia150 mgMyactive
A-Z Garcinia Plus300 mgA-Z Medica
Apecontrol60 mgOlimp Laboratories
Apetiblock50 mg garcinia cambogia (fără informații despre conținutul de HCA)Aflofarm
Asistent Slim120 mgAflofarm
Liporedium9 mgAflofarm
Oprirea poftei de mâncare72 mgTrusă de prim ajutor la domiciliu
Therm Line Man187,5 mgOlimp Laboratories

Categorie:

Slăbire