Un set proprietar de exerciții simple pentru mușchii abdominali a fost dezvoltat de Kamila, un utilizator al site-ului nostru. Urmărește videoclipul cu 5 exerciții pentru modelarea taliei, slăbirea și întărirea mușchilor abdominali. Merită să încerci aceste exerciții? Uită-te doar la Kamila pentru a vedea că poți!
Antrenamentul simplu pentru mușchi și abdomen plat constă în exerciții pentru toate părțile abdomenului: mușchii oblici, mușchii drepti și transversali. Efectuați următorul set de 3-4 ori pe săptămână înainte de antrenamentul aerobic, de jogging sau de ciclism intensiv - doar combinând exercițiile abdominale cu alte exerciții care îmbunătățesc rezistența și forma fizică, veți obține efectul de vis al unui abdomen plat și al unei talii subțiri.
Antrenament simplu pentru un abdomen plat: 5 exerciții pe care le poți face acasă
Exercițiul 1 - nu numai că antrenează abdomenul, dar întărește și mușchii coapsei și gambei.
Exercițiul 2 - ajută la modelarea mușchilor oblici abdominali.
Exercițiul 3 - întărește mușchii.
Fiecare dintre exercițiile de mai sus trebuie repetat de 15 ori în trei serii.
Exercițiul 4 - așa-numitul pachet de șase sau calorifer pentru burtă (versiunea pentru bărbați și femei).
Exercițiul 5 - modelează talia (înlătură „părturile”).